SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyciąganie

  • Czw przysiad tylni sztanga 8x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 3x120kg, 1x140kg, 1x160kg, 1x180kg, 12x100kg wyciskanie skos dol sztanga 8x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 3x120kg, 10x100kg wioslowanie sztanga 8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x110kg, 12x70kg przyciaganie sztangi do klatki 4x10x50kg ss uginanie mlotkowe 8x20kg, 8x25kg, 8x30kg prostowanie ramienia za glowa [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 19:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Sr przysiad przedni sztanga 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x130kg wyciskanie skos dol sztanga 8x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x110kg podciagania na drazku szeroko chwyt mlotkowy 3x10xcc przyciaganie sztangi do klatki 3x8x60kg prostowanie ramion wyciag gorny sznurki 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x12x10kg [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 22:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Pon przysiad przedni sztanga 3x20x50kg wypychanie jednonoz na suwnicy (sam naklad) 3x20x45kg wyciskanie na hammer gorny rejon klatki (sam naklad) 3x20x30kg krzyzowanie linek na bramie 3x15x10kg przyciaganie wyciagu ^ do brzucha siedzac 3x20x60kg hammer dolny rejon plecow jednoracz (sam naklad) 3x15x22,5kg wyciskanie siedzac na hammerze (sam [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 21:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Wt przysiad tylni sztanga 2x10x135kg, 8x135kg wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 2x10x45kg, 9x45kg wioslowanie sztanga 3x10x95kg przyciaganie sztangi do klatki 3x10x50kg Trening szedl mi dosc topornie, jakos poszlo. Ogolnie brak mocy.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 14:58:34 Liczba szacunów: 0
  • pt wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xcc podciaganie na drazku szeroko chwyt neutralny 2x8xcc przysiad ze sztanga z tylu 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x140kg wyciskanie poziomo sztanga z pauza 3 s 3x8x80kg przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3x8x90kg prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-04 22:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Czw wyciskanie skos gora sztangielki 45 stopni 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg krzyzowanie linek na wyciagu gornym 3x12x15kg przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 8x95kg wypychanie jednonoz na suwnicy (sam naklad) 3x12x40kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 2x8xc, 6xcc sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko nachwytem 12x40kg, 12x50kg, 12x60kg [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 22:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Pon przysiad tylni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 8x150kg wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 8x50kg podciaganie na drazku chwyt mlotkowy szeroko 3x8xcc przyciaganie sztangi do klatki 3x8x50kg spiecia lydek siedzac 3x15x30kg ss uginanie mlotkowe sztangielki 3x8x20kg prostowanie ramienia za glowa 3x8x15kg Sr [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 21:45:54 Liczba szacunów: 1
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Powtarzasz, aż wykonasz odpowiednią liczbę serii i dopiero wtedy przechodzisz do C1 itd. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6643 Data: 2010-08-12 13:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Akneraj Licze na prosto BMR =655+(9,6x58)+(1,7x172)- (4,7x28)=~1400kcal x1,6(jako osoba cwiczaca silowo) =~2200kcal i do tej ilosci bedziesz dochodzic. Powinnas moc tyle jesc nie tyjac, nawet chudnac przy zwiekszeniu ruchu. Trening po regeneracji: Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 2min przerwy 2. Hack przysiad clusters 5x(5x1) 2min przerwy 3a. [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 14:40:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangą w opadzie tułowia 5x 6-8 (2min): - 8x 35kg / 7x 37.5kg / 7x 40kg / 7x 45kg / 4x 50kg, 3.a) wyciskanie sztangiełek skos góra 4x 8-10 (1min): - 11/9/8/6 x 13.4kg b) przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 - 9/8/7/4 x 45kg 4.a)francuski ze sztangą leżąc 3x 10-12 (1min) - 13/11/8 x 17.5kg b) uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 21:04:10 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha jeszcze jedno - wytłumacz mi jak sie wykonuje to ćwiczenie: 1. SS "A" wiosłowanie sztanga w opadzie, kat 20-30stopni ( nachwyt) to to samo co przyciąganie sztangi do brody (szyi) stojąc?

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 07:09:22 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na barki bo działa w większości na grzbiet...podobnie z "dzień dobry" - w Twoim planie jest na nogi a też działa na grzbiet głównie, no ale zobaczymy w sumie przyciąganie sztangi do brzucha pod kątem 20-30st może być ćwizeniem podobnym do unoszenie hantli w opadzie tułowia. PS. Świetną rzeczą z Twojej strony są komenty na temat [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-27 22:06:21 Liczba szacunów: 0
  • zouzelina // rekompozycja idealna

    Post
    Trening dla początkujących

    Znów mam zaległości ale to nie moja wina że mam takie życie jakieś - nieuporządkowane W każdym bądź razie - przeprowadziłam się, poszłam raz na siłownie i .. od razu na L4 Zapalenie krtani + coś z tchawicą = końska dawka antybiotyku. Ale nie przeszkodziło mi to żeby pójść wczoraj na siłke. Fajnie było, mam niedowład dziś. Treningu jako takiego [...]

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-07 09:53:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x 12-15 (1min przerwy) 3. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5x 8-10 (2min) 4a. modlitewnik ręce szeroko 3x 10-12 4b. uginanie sztangi stojąc wąsko 3x 10-12 (1min) 5a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 4x 10-12 5b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x 12-15 (1 min) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-01 22:35:38

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 22:33:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10-12 (1min) 18,5kg tu będzie troszkę problem,bo będę musiała dokładać z modlitewnika chyba,ze to i to zrobię tym samym ciężarem albo w którymś mogę mieć gryf łamany? 5a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 4x 10-12 5b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x 12-15 (1 min) Dzien5 1. Hack przysiad (sztanga albo maszyna) 5x 8-10 (2min) [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 13:37:37 Liczba szacunów: 0
  • aaa Iza...bo będę robiła to przyciąganie do twarzy,które ostatnio jakoś mi nie wychodziło i w końcu wkurzyłam się i nie zrobiłam,ciężar w tym jest znacznie mniejszy od przyciągania do brzucha? czy ja coś robiłam nie tak bo 15kg mi było ciężko Moralesku trzymam trzymam mam mieć 2000kcal i węgli do 150g więc na razie grzeczna jestem

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 12:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Ja ci znajde gdzies to przyciaganie do twarzy, bo robisz to z lina, lokcie na zewnatrz Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-23 13:05:27

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 13:03:34 Liczba szacunów: 0
  • PONIEDZIAŁEK 1a Wiosłowanie sztangą 3x 5 tempo 301 (3 seconds lowering, no pause, 1 second lifting) 1b Ściąganie drążka górnego do klatki (szeroko) 3x 10 (502) przerwa 2min 2a Przyciąganie wyciągu dolnego do twarzy 3x 8 (301) 2b Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 12 (301) przerwa 2min 3a Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 23:04:55 Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-)) Generalnie obciążenia nieznane, na płaskiej sztanga nie miała 20kg, stawiam między 16-18, stąd przedziały. Hantle tylko 10, potem przeskok do 15, także tego... To przyciąganie do brzucha robiłam na wyciągu, a podciąganie na maszynie, której nie zalecacie. Ale walczyłam i dałam z siebie wszystko. Szczególnie dumna jestem z... biegu :-D [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 15:57:11 Liczba szacunów: 0
  • Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] energią. Niestety jak zobaczyłem ilośc osób to się nieźle przestarszyłem. Na szczęscie udało się normlanie potrenowac. Jedyne co dzisiaj nie poszło to to, że zapomniałem że przyciąganie drążka i wznosy mają byc w super serii i poszły osobno. Stąd też taki ciężar. Reszta luz. Wszędzie duży zapas i dzisiaj ogólnie raczej było wyczucie dobrego [...]

    Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 22:44:40 Liczba szacunów: 1