SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyciąganie

  • Massmarols kochana tak Ci sie wydaję, bo te rejony kojarzą się z wakacjami, ale dla nas sezon to harówa, nierzadko w 40stopniowym upale i nie ma to nic wspólnego z wypoczywaniem na plaży :-) Choć trening na plaży napewno będzie czymś nowym i pewnie przyjemnym, to ja i tak pewnie zatęsknię za swoja malutką osiedlową silownią, gdzie chodziłam w [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12596 Data: 2012-02-19 11:22:38 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela, 28. czerwca Suple: aminokwasy przed treningiem, 2x magnez, żelazo, selen, wit. D3, olej z wątroby rekina, Gotu Kola Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16kg/18kg/30podchyyt/40podchwyt/30nachwyt 16kg/17,5kg/18kg/20kg/18kg 15kg/17,5kg/18kg/20kg/17,5kg ======================== 10kg/12,5kg/15kg/15kg/16kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 09:23:59 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Ok, maksymalne przerwy jakie robiłam to 2 minuty. Czuję presję, bo na siłowni jest jedna płaska ławeczka do wyciskania i zawsze jest do niej kolejka. Muszę włączyć obojętność lub ćwiczyć z kimś na zmianę. Mordka mi się cieszy na myśl o dokładaniu w ściąganiu drążka :-) Przyciąganie podchwytem lubię. Jeśli już miałabym zmieniać, to może na [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-19 11:21:53 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Normalnie Twoje barki na ostatniej focie wyglądają rewelacyjnie. Nie mogę się nie zgodzić %-) Szkoda, że pompa nie utrzymuje się dłużej. Co ciekawe - w planie mam jedno ćwiczenie na barki, a Kaszka zwróciła uwagę na to, że od ostatniego spotkania urosły :-) Podobnie jak dwugłowe uda. (Wiosło) E tam - może być i 28, ale wtedy byśmy przeszacowali [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 10:58:05 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Tu jak zwykle ogień. Miałam wrócić na jakiś czas do gum, ale zapomniałam, że je pożyczyłam. Bonusowo brzuch: pilatesowa 3-ka półspięcia 2s 20p przyciąganie kolan w podporze na plecach 2x20 - po raz pierwszy tak dobrze poczułam pracę całego brzucha Dodatkowo rozciąganie mięśnia biodrowo-lędźwiowego. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 09:25:20 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15kg/12,5kg/12,5kg/20x10kg 18x10kg/12x12,5kg/12,5kg26x7,5kg W najcięższej serii znowu pół kroku w tył. W ostatniej serii jedno powtórzenie mniej, ale weszło elegancko. Bonusowo przećwiczyłam brzuch: - pilatesowa 3-ka 2s 20p - przyciąganie kolan do brzucha siedząc 2s 20p + mostek biodrowy 2x 1 min (w sumie nie wiem po co, ale zrobiłam %-))

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-19 12:16:52 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, dobrze, że już jesteś, bo zaczynałam się martwić };-) Znowu miałam przerwę, bo albo ja byłam chora albo Buba (która kaszle już drugi tydzień @@-)) Czwartek, 6. października - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie podciągania lub opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-07 08:52:24 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, dobrze, że już jesteś, bo zaczynałam się martwić };-) Znowu miałam przerwę, bo albo ja byłam chora albo Buba (która kaszle już drugi tydzień @@-)) No z tym powrotem to był lekki falstart przez router który postanowił zastrajkować. Widać nie lubił kurzu. Czwartek, 6. października - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 12:36:19 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ok. Podciąganie z niebieską gumą. Było ciężko, ale stwierdziłam, że dodam chociaż po jednym podciągnięciu w każdej serii i jakimś cudem się udało. Najcięższa seria przyciąganie drążka lepiej niż ostatnio (mniej bujania). W ostatniej serii zrobiłam dwa powtórzenia więcej. 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/10/6/6/max [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-17 09:10:40 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, fajne te "żabki". Będzie ubaw %-) Środa, 14. grudnia - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/3x/3x/2x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/0,5x/13x/13x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/13x/13x/13x/40kg/14x35kg/22x30kg 30kg/35kg/12x/12x/12x/40kg/35kg/22x30kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 14:48:45 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, fajne te "żabki". Będzie ubaw %-) Sama zobaczysz jak to wygląda w praktyce. Środa, 14. grudnia - DT Trening B 1. Ściąganie drążka prostego nachwytem na wyciągu górnym 8/8/trzy serie opuszczania/10/12/max 30kg/35kg/3x/3x/2x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/0,5x/13x/13x/40kg/35kg/22x30kg 30kg/35kg/13x/13x/13x/40kg/14x35kg/22x30kg [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 15:05:54 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 20. lutego - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Większych obciążeń na razie nie będzie, ale cieszę się, że udało się dobrze poćwiczyć i obyło się bez bólu pleców. Pod końcówki sztangi podłożyłam stepy i nie ukrywam, że taka wysokość sztangi - tuż poniżej połowy kości piszczelowej poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 13:45:40 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 20. lutego - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Większych obciążeń na razie nie będzie, ale cieszę się, że udało się dobrze poćwiczyć i obyło się bez bólu pleców. Pod końcówki sztangi podłożyłam stepy i nie ukrywam, że taka wysokość sztangi - tuż poniżej połowy kości piszczelowej poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 14:30:54 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, 4. marca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15[ 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Nadal korzystałam ze stepów, by mieć sztangę na odpowiedniej wysokości. Z lekką obawą zwiększałam obciążenia, ale plecy się nie sprzeciwiały, więc byłam podwójnie zadowolona. Ostatnia seria weszła rewelacyjnie. Cieszę się. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 14:17:42 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Sobota, 17. czerwca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Stepy zostają na stałe. W czwartej serii króciutka rest-pause po 4. powtórzeniu, w piątej po 3. i po 4. W ostatniej serii się nasapałam i weszła tak bardzo, [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 10:21:21 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale Mahi miał to samo, więc najwyraźniej biomet był niekorzystny czy coś %-) Bywa i tak. Weekend wyjazdowy u siostry, ale w niedzielę poszłyśmy razem na trening. Zrobiłam przyciąganie drążka wyciągu górnego, potem dolnego podchwytem, wyciskanie hantlami na skosie dodatnim, biceps hantlami, triceps na wyciągu nachwytem, wznosy bokiem na barki i [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-26 11:59:50 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 26. czerwca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Czwarta seria super, piąta tak samo. Jest siła. W ostatniej serii dodałam 5 kg i weszło tak, że tyłek był w szoku |-) 2. [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 13:45:35 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 26. czerwca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Czwarta seria super, piąta tak samo. Jest siła. W ostatniej serii dodałam 5 kg i weszło tak, że tyłek był w szoku |-) [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-27 14:33:13 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 3. lipca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/50kg/50kg/60kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Trochę zwiększyłam obciążenia, bo apetyt rośnie, a nic nie ciora tak jak poczciwy MC :-)) W [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 16:43:35 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Poniedziałek, 3. lipca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/50kg/50kg/60kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg Trochę zwiększyłam obciążenia, bo apetyt rośnie, a nic nie ciora tak jak poczciwy MC :-)) W [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 10:38:16 Liczba szacunów: 0