przyciąganie

Dzisiaj bez drzemki po posiłku: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p 2. Podciąganie filmik 3.Skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/RsLVCotKL60 słabo poszło i tak samo się czuję! Imponuje mi ta wszechstronność, nie tylko siła, ale i sprawność gimnastyczna. Niestety wielu czołowych kulturystów miewa problemy [...]

Teraz jem głównie jaja kurze - kupione w promocjach i zebrało ich się trochę za dużo :-) 1a. WL 48/58/68/68kgx10p 83kgx7p - powrót do maks. sprzed kilku tygodni 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2>Podciąganie 8p 2x6p https://youtu.be/5FSSCGxZtoE

Nikt mi nie chciał pomóc :-?. Zjadłem dzisiaj kilka kromek chleba więcej i nie było ochoty na trening ale jednak poszedłem: 1a. WL 48/8/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku 4x6p jak widać sił też nie było! Bezpośrednio po treningu zmierzyłem cukier i był ponad 150 jednostek a żona miało 96 :-) (bez [...]

Spokojnie... youtube i tak zablokuje w razie czego;-)I nawet nie wiadomo dlaczego :-). Wczoraj byłem w Busku-Zdroju. Ponad 8 godzin za kierownicą i 4 godziny czekania aż zona załatwi swoje sprawy. Dzisiaj zjadłem 4 pączki z Biedronki (2 z lukrem i 2 z cukrem pudrem) a potem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 90kgx10p [...]

WL + przyciąganie wyciągu - tak jak poprzednio (jednak WL było cięższe! - obręcz barkowa niezregenerowana! :-?) Potem podciąganie 3x8p - na filmiku pierwsza seria oraz L-sit (brak rozciągnięcia i kurcz mięśni ud - a kilka miesięcy temu było całkiem ładnie :-) ) https://youtu.be/KNINcDZOk14

!a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/6p 7p 1b. Przyciąganie wyciągu po 10p 2. Podciąganie podchwytem 12p 8p 8p https://youtu.be/l6UNavGMFXE zmęczony jestem :-( Zjem, utnę drzemkę i chyba przejadę się rowerem. Chyba zbyt forsuję swoje kolana gdyż bolą od rana. Waga ciała 76,5 kg.

Marzenia o recompie ciąg dalszy :-): 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku +10kg/7p 6p 6p 3. Wiosłowanie 48kg/3x12p https://youtu.be/I0iW1ivB_lA waga ciała powyżej 76 kg. Dodałem wiosło sztangą i było ciężko mimo lekkiego ciężaru.

Wieczorem trasa zaliczona w 102 minuty ze słuchawkami przyciśniętymi opaską na czoło :-). Dzisiaj 1a.WL 48/58/68 kgx10p 78kgx5p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p potem przerwa na posiłek a później 2. Podciąganie na drążku nachwytem +15 kg 6p 4p 4p 3.Wiosło 48/58kgx12p 68kgx10p https://youtu.be/LK1rwJouZfk a w czasie edycji filmiku dips 3x6p [...]

Wczoraj trasa marszowa zaliczona w 95 minut. Dzisiaj rano: skłony na krześle 5x20p WL 48/58/68kgx10p 78kgx1p 1p Przyciąganie w siadzie po 10p Marnie i słabo się czuję! Rano waga pokazała 74,5 kg :-(. Po prostu załamka!

Olotraper - tancerze się specjalizują w swoich pokazach aby zachwycić publiczność. Tym samym ich wydolność i zręczność są imponujące. Mnie osobiście zadziwia siła łyżwiarzy i tancerzy wywijających swoimi partnerkami wykonując ich podnoszenie bez wysiłku! Ty jak widać byłeś wszechstronnie usportowionym człowiekiem i w każdej dziedzinie sportu [...]

Wczoraj po południu przejechałem rowerem 20 km. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie po 10p 2. Pompki 10p 12p filmik 12p 3. Narciarz 5x12p https://youtu.be/kxPDqd8HCRA

No i stało się! Przyszedł sąsiad z tradycją polewania kobiet i zaprosił nas na wieczorny ciąg dalszy! Dlatego musiałem zmienić swoje plany i zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie podchwytem po 10p 2. Narciarz5x12p filmik 3. Pompki na poręczach 7p trochę wolniejsze tempo i próba rozciągania barków i klatki. [...]

Chciałabym mieć czas na taką drzemke :-) Skarżynski w swojej książce też poleca drzemki albo chociaż odpoczynek w łóżku po treningu.Przyjdzie i Wam doczekać tych lat gdy będziecie mieć więcej czasu tylko dla siebie. Dzisiaj: WL Przyciąganie Narciarz w trakcie Dips - będą Filmiku nie chce mi się robić - wszystkie ćwiczenia znane a tylko brzuch [...]

Wszystkiego Najlepszego ! z okazji zmiany kodu na 7 z przodu :-) Temat bez kodu :-). Musiałem się zrelaksować bo było burzowo! 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x10p ciasta z rabarbarem, brzoskwiniami i śliwkami dodały dawnej mocy 1b. Przyciąganie w siadzie podchwytem po 10p inaczej - mocniej czuję plecy przy tym chwycie potem filmik [...]

kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania ! Dzięki. Na mnie robi wrażenie Twoja siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. [...]

0 19tej spać :-? U mnie też ponuro i nic się nie chce {{:-(Nie było sensu w siedzeniu i wolałem leżeć. Dzisiaj WL + przyciąganie bez zmian narciarz 30kgx12p filmik 32kg/4x10p niby tylko +2kg a robi różnicę zrobię teraz dips i rozpiętki i może pójdę do lekarza. https://youtu.be/Uv7SV7MjqD4

Może żona Pana testuje %-) a jak nie to nic innego nie pozostaje tylko się cieszyć widokami :-DCieszę się tym widokiem - chyba nie jestem jedynym, któremu to jest dane. Wczoraj był DNT. Dzisiaj : 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83x8p 87kgx4p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Narciarz 12/ 10/12/12/ 10p 3. Dips 10p 2x8p 2x10p 4. Rozpiętki (będą 3 serie) [...]

Próbuję różnych metod do poprawy formy. Poleciało więc: 1a. WL 48/58kgx10p 68 kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie 60kgx12p 2. Podciąganie na poręczach 2p 3p 3p tylko tyle potrafię Będą jeszcze dipsy

Mimo nędznego samopoczucia postanowiłem zakończyć przerwę od treningów. Zacząłem od przypinki - widać tam wyraźnie brak zdecydowania i radości https://youtu.be/5NuWl5ieA88 zacząłem trening: 1a. WL 48kgx10p 1b. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha stojąc 60kgx10p zobaczymy jak pójdzie dalej - w przyciąganiu pozostanę na stałym obciążeniu a w [...]

Trening zaczęty od tego 3x https://youtu.be/4RBxDOLcB-4 potem: WL i przyciąganie wyciągu