Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Robić swoje, nie przejmować się, a rower to zawsze dobra opcja. Powodzenia!

olotraper

Robić swoje, nie przejmować się, a rower to zawsze dobra opcja. Powodzenia!

Robić swoje i nie oglądać się na innych?
Rower to najlepsza opcja - wiatr we włosach i szum w uszach - nie czuje się upału.

Zaczynam łykać tabletki na zmniejszenie nadczynności tarczycy.
Może będę w formie na październik?

Wsiadam na rower - wytapiam tłuszcz tak jak potrafię .

Popedałowałem tyle co ostatnio.
A tu jest ślad po japonkach

Serce boli jak rozum nie chce trenować!
Pokołysałem się i żałuję, że przestałem!

Drzemię w nocy i w dzień.
Może jutro będzie lepiej?
Spróbowałem ćwiczenia do KNL

Mimo nędznego samopoczucia postanowiłem zakończyć przerwę od treningów. Zacząłem od przypinki - widać tam wyraźnie brak zdecydowania i radości

zacząłem trening:
1a. WL 48kgx10p
1b. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha stojąc 60kgx10p
zobaczymy jak pójdzie dalej - w przyciąganiu pozostanę na stałym obciążeniu a w WL progresja co 10kg

Dalej poszło tak
WL 58kgx10p 68kg/2x4p
Przyciąganie po 10p
Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/4x12p

i to jest koniec treningu

jakoś tak chudo pan wygląda.

Gwid

jakoś tak chudo pan wygląda.

Chudo i tłusto.
Ważę ok. 71 kg.
Mięśnie bolą i nie chcą rosnąć. Tłuszcz pod skórą ciągle gruby.

Do południa byłem z żoną w Bielsku-Białej na kontroli operowanego prawego barku. Wszystko ok. a lewy bark jest do takiej samej operacji. Na razie żona się nie decyduje na nią.
Trening barków:
rozgrzewka 2x filmik
wznos ramion bokiem w górę stojąc
wznos w bok w pochyleniu 5x15p


będzie podciąganie wzdłuż tułowia stojąc