Na opakowaniu nie ma polskiej etykiety niestety wiec zamiast tłumaczyć z angielskiego wklejam artykuł zamieszczony na jednym ze sklepów internetowaych.Czy jest on obiektywny nie wiem ale wymienia wiele zalet tego środka.Dawkowanie na opakowaniu: Porcja:1-2 kapsułki Przyjmować 2-3 razy dziennie miedzy posiłkami. Tytuł: Anaboliczny Srebrny Pocisk! [...]
[...] uginanie hantla jednorącz (pod warunkiem ze to dla ciebie dobre ciezkie ćwiczenie :) ) albo uginanie jednorącz z lina z wyciagu młotkowo/podchwytem. PS: i tutaj nie liczy sie progresja czasu. Tutaj nie ma zadnej progresji, poprostu robisz, tyle ile na daną chwile dasz rade, nie licząc powtórzeń Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-15 00:17:46
progresja czasu w tym sensie, że po ćwiczeniu aktywacyjnym przechodzimy od razu do konkretnego ciężkiego bez żadnej przerwy. dlatego też, ważne by było, aby oba ramiona pracowały równolegle zarówno w jednym, jak i drugim. no ale może niejasno się wyraziłem. co innego aktywować jednoręcz i przejść do siłowego też jednoręcz, np stojącego młotka. a [...]
Nie koniecznie od razu po pierwszym niepowodzeniu trzeba zrobić cofkę bo może trafisz po prostu na słabszy dzień i wówczas trzeba podejść jeszcze raz. Jeśli natomiast ciężar stanie zejdź o 2 powt w dół i progresja znów powinna ruszyć.
[...] przerwy między ćwiczeniami ok 2 minut i nie machaj wiecej niz 9 razy" Na treningu masowym to przerwy jakies 1,5-3 min, i nie zadne 9 ruchow, tylko najlepsza jest progresja 12,10,8,8(ewentualnie 6). Ale tego wszystkiego to autor sie dowie jak zajrzy do dzialu trening. Czacha nie obraz sie i nie traktuj tego jako ataku. pozdrawiam [...]
[...] to byl ogolny zapis planu i prosilem aby jesli jest zly to go skorygowac. Celem treningu jest masa. Pon: Klata + Triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (progresja) 12>10>8=8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3x12 /ok Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 /ok Francuskie wyciskanie [...]
Skoro poczatkujacy to powinienes cwiczyc 2-3 miesiace ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Kazda grupe miesniowa cwicz raz w tygodniu. Za duzo cwiczen na wszystkie grupy-cwicz: na klatke 3, na plecy 3-4, na barki(+czwroboczny) 4 (wszystkie aktony), nogi 4, biceps 2, triceps 2, przedramie 2. W wiekszosci cwiczen 4 serie (choc np w uginaniach [...]
3x week aba bab (pon sroda piat) Progresja piramidkowa wczesniej nie cwiczylem ta wychechlana metoda :) Kalorycznosc diety jest Zmieniony przez - noixon w dniu 2017-09-26 13:43:12
Deload jest to zmniejszenie objętości/ciężaru/intensywności treningowej lub kombinacji tych parametrów w związku z tym, że dalsza progresja nie jest już możliwa. Osobiście po prostu robię cofkę o 10-20 kg w głównych bojach i działam dalej. Marcin to o czym piszesz to regresja ciężaru (z przerwami) lub dropset (bez przerwy). Pytanie o co konkretnie [...]
[...] - rozpietki 28kg x12,38x10,48x8(max) - wyciskanie na laweczce pochylej(w dol) 70kg x10,90x8,110x6,160x2-3(max) - wyciskanie w maszynie siedząc:od 70 do 130 kg progresja od 12-6 powtorzen + 1-2 serie 70-50 kg dopakowanie do czucia miesniowego - czasami na przemian dopakowanie w king Kongu lub spinanie linkami (ok.2-3 serie do [...]
nie musi byc perfekcyjny, wazne aby byla progresja
progresja obciazenia powinna byc
Nie rozumiem... Pokazal ci regresje ciezaru z progresja powtorzen? zdr.
[...] nadgarstkow podchwytem 2x (15 -12) ze sztanga 3x 20 ----------------------------- dzien 3 - nogi NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 15,12,10,8 2. Wykroki 3x (12 - 10) /progresja ciezaru/ 3. Wspiecia na palce stojac/siedzac/na jednej nodze 4x (20 - 10) ----------------------------- dzien 4 - barki, bicepsy BARKI 1. Wyciskanie sztangi [...]
na kręgosłup nigdy nie narzekałem a wyciskanie z za karku robie z mniejszymi obciążeniami, jak na razie nic specjalnego oprócz zakwasów mi nie dolega więc jeżeli nie masz innych obiekcji co do tego palnu, to go skończe, ponieważ zostały mi z niego tylko 2 tygodnie, za to mógłbyś polecić plan na kolejne 6 tygodni, bo szczerze mówiąc przymierzałem [...]
www.kulturystyka.pl/atlas tyle można polecić tam wszystko jest :) na klatke nogi plecy 8-10 serii na biceps triceps barki 6-8 serii progresja ćwiczenia wielostawowe z resztą wszystko znajdziesz w atlasie nikt tu nie jest od odwalania roboty za kogoś
1.Wyciskanie sztangi plasko 3 s (nie wiem jak chcesz progresja czy stały ) 2.Wyciskanie sztangielek zza karku 2 s 3 wyciskanie francuskie 2s 3 MC 2 s 10 powt 5.Podciąganie na drążku 2 x max 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15 6.przysiady 2 x12 8.Wspięcia ze sztangą 2 x 15 9 spięcia 2 x max dobra to jest trening A teraz trening B masz [...]
Wypełnij ankietę,bo nie wiadomo czy raczkujesz w tych sprawach i najzwykleszy "masowy" plan z progresją liniową wystarczy,czy trzeba sięgnąć po coś bardziej ukierunkowanego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-03 15:11:30
cos w tym stylu? klata ławka płaska 3x15,12,10(progresja) rozpietki 3x10 wyciskanie hantli 3x12 tric pompki na poreczach 3xmax wyciskanie francuskie 3x 10 ogólnie rzecz biorac to: 9 na duze partie i 6 na małe. A trening Piątek,sobota,poniedziałek. MA TO SENS?? Zmieniony przez - Bradock w dniu 2009-12-15 18:48:48
[...] 150-300 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: 10,8,6,4(3),2(1) (bez zapasu) 2.ćwiczenia izolowane powtórzeń- 8 stały ciężar ( z zapasem 1) Klatka-2 zlozone +1 izolowane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
