polecacie

Biegam 4 razy w tygodniu (10 min narazie bo nie mam wiecej sily), jeżdzę na rowerze ok 30 min. i mam zamiar zacząć jakieś cwiczenia na brzuch plus pompki. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom [...]

[...] dzień dawkowania. Jem dodatkowo białko łowickie, które mi się już kończy. Chciałbym dokupić białko + węgle łowickie + carbo z olimpu lub jakiś bulk 50/50 albo gainer co polecacie? i jescze pytanko jem odrazu jak wstane kreatyne czy moge bezposrednio po tym wypic bialko? tak samo przed snem najpierw bialko potem kreatyne czy na odwrot? [...]

[...] 2 kanapki(ewentualnie jakiś mały obiad), jakiś owoc, no i woda podczas treningu. Planuje zakupić jakaś l karnitynę + może jakieś bcaa żeby poprawić rzeźbę i szybciej zbić wagę nie głodząc aż tak bardzo. Co polecacie? Napiszcie czy na was coś działało. Jeśli znacie jakieś ciekawe ćwiczenia na brzuszek to też możecie podać :) Z góry dzięki! pozdro

[...] Czy warto zakupić te trzy rzeczy? Jest to sporo łykania tabletek czy też wypijania proszków w ciągu dnia. Widzę, że w tych witaminach jest zawartość BCAA i Beta Alaniny. Czy jest szansa na zakup witamin w których jest więcej tej Beta Alaniny i BCAA? Czy jednak nie ma to sensu? Jakie zestaw BCAA, Witamin i Beta Alaniny polecacie?

Witam wszystkich ! Otoz zaczynam brac sie ostro do roboty i chce wyrzezbic swoje cialo. Potrzebuje waszych rad co polecacie, jaki plan treningowy, jakie cwiczenia, co zarzywac. Do dyspozycji mam silownie. Jak cos bede editował post. Teraz czekam na porady i pytania do mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: [...]

[...] -Podciąganie na drążku z podchwytem -Martwy ciąg BICEPS:-Uginanie ramion -Uginanie sposobem młotkowym -Uginanie ramion siedząc Mam też dwa razy w tygodniu grę w siatkówkę co robi za moje cardio. Wiec pytanie moje brzmi czy mam kontynuować mój trening ( ewentualnie coś zmienić) czy przejść na P90x. Co polecacie? PS. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] na skład moim amatorskim okiem wygląda ok, wszystko co potrzebne, bez zbędnych składników, w dobrej cenie, co sądzicie?? Może coś innego bez kreatyny, chodzi tylko o to by umilić treningi, troszkę pobudzić, pompa, wytrzymałość, koncentracja. I pytanie od kolegi: Jaka polecacie aktualnie przedtreningówki, chodzi z tych naprawdę mocnych, Bez 1,3..

[...] do leczenia operacyjnego. Na 27 kwietnia mam mieć robiony rezonans by upewnić się co jest z kolanem. Mam pytanie odnośnie Kolana i operacji. Czy ktoś miał taki przypadek i ile się czeka za operacją prywatnie?? Ile taka operacja kosztuje??? Gdzie polecacie robić taki zabieg?? gdzie robią najszybciej i najlepiej??? Dziękuję za odpowiedzi

[...] cykl na testosteron ethanate i moje pytanie, jak czesto bic, w jakich dawkach i przez jaki czas ?? Chce do tego braz cos w tabletkach ale cos innego niz metka i wnko, co polecacie ?? Chce tylko dodac ze Cwicze 5 lat i to bedzie dopiero moj 2 cykl na sterydach. Jestem zwolennikiem Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. NIGDY NIE MIALEM I NIE [...]

[...] wyjsc na plażę. A troche ten brzuch mnie rozprasza. Naprawde tluszczu nie jest az tak duzo. W klasie mam kolo 105 na luzie a w brzuchu 86 rano . Dlatego Mam do was pytanie polecacie mi HMB ? Pomoglo by cos ? Jezeli tak to podczas jego stosowania musiala by byc dieta zapewne na rzezbe a jesli chodzi o trening to w jakim kierundku mam sie w nim [...]

[...] : 2747kcal kcal Współczynnik (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 2.Trec NIGHT PROTEIN BLEND(chyba że polecacie coś tańszego na noc i równie dobrego)Mam zamiar stosować to białko zamiast serka wiejskiego tylko w posiłku białkowym ;-) 3.BCAA ACTIVLAB 4.Witaminy TREC MULTI PACK [...]

[...] na drugi cykl Animal pump (ewentualnie shogun)+ gainera, ale tak czytam posty na tym forum i widzę, że dużo osób bierze na cykl po kreatynie aakg, więc stąd moje pytanie co polecacie shogun + gainer (wedle braków w żywieniu oczywiście:> ) czy aakg + gainer, i gdy np zdecyduje sie na to 1 rozwiązanie, to na 3 cykl znów kreatyna? i gdybym wybrał [...]

[...] oraz Olimp Chela MZB, do cyklu zastanawiałem się nad dokupieniem Trec AAKG Mega Hardcore, co o tym sądzicie? czy warto dokupywać to, czy tylko wydam kase w błoto? A może polecacie coś podobnego? Kolejne pytanie to jak proponujecie dawkować CM3 Trecowe? Dodam że fotografia jest z 28 sierpnia bo nowszych nie posiadam :) obowiązkowa [...]

Witam, chciałabym pewnych wyjaśnień oraz pomocy. Do gimnazjum dużo biegałam, zwykle na krótkie dystanse, moje nogi bardzo się rozrosły. Od gimnazjum zaniechałam takich ćwiczeń i biegałam naprawdę rzadko, zwykle gdy ktoś mnie prosił tylko by iść na zawody. Grałam sporadycznie w koszykówkę, ale na ogół nie robiłam nic, by moje nogi jakoś się [...]

[...] rozplanowanie: DT - 4 caps Matrix rano, porcja Shocka przed treningiem, 2 caps po treningu matrix 7 DNT - 4 caps Matrix 7 rano To polaczenie dlatego, ze wlasnie wraz z shockiem dostarczam dodatkowo okolo 4-5g kretki i tpo treningu juz wiecej nie daje. Co polecacie? moze jakies inne dawkowanie? Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-12-31 16:56:57

[...] się na podciąganie nachwytem szeroko, bo nie mam warunków do takiego pełnego nachwytu(2 szerokości barków). Podciągam się z rękoma nieco szerzej niż barki. Jaki plan mi polecacie, abym polepszył wyniki w tychże ćwiczeniach? Osobiście myślałem nad włączeniem "smarowanie gwintów" + brzuszki(codziennie)5x20p + biegi po 30min bez przerwy na [...]

[...] : 2747kcal kcal Współczynnik (BMR) 1753,3 kcal WW:402g B:134g T:67g Zamierzam zakupić następujące suplementy : 1.Kreatyna Trec CM3 2.Trec NIGHT PROTEIN BLEND(chyba że polecacie coś tańszego na noc i równie dobrego)Mam zamiar stosować to białko zamiast serka wiejskiego tylko w posiłku białkowym ;-) 3.BCAA ACTIVLAB 4.Witaminy TREC MULTI PACK [...]

[...] 100 tluszcze 2. czy w diecie jest wystarczajaco kcal b/w/t ? 3. jaki wykonywać trening ? a. typowo masowy - aktualnie robie ten b. siłowy c. na rzezbe 4. jakie suplementy polecacie ? a. gejner - obecnie serius mass b. biało przed po treningu - nie mam c. bialko przed snem - obecnie micellar casein ( kazeinowe ) d. kreatyna ( jabłczan + storm i [...]

Witam, nastały wakacje więc czas na wakacyjny trening. Wcześniej ćwiczyłem regularnie całe ciało m in 4 razy w tygodniu street workout. Skończyła się szkoła, mam więc więcej czasu na trening odżywianie się i odpoczynek. Chciałbym przez wakacje wymiernie wzmocnić moc w nogach. W zasadzie mam taki kaprys aby progresywnie zwiększając ciężar móc [...]

[...] Banan V posiłek – potreningowy 19;40 - 100g ryżu brązowego - 100g piersi z kuraka - Warzywa VI posiłek: 22;30 - 125g twarogu(pół kostki) - 15ml oliwy z oliwek Jakie polecacie odżywki na masę, a później na rzeźbę ? Tak chciałbym wyglądać a za chwilę wrzucę swoje fotki. Dzięki i czekam na odpowiedź ;) [...]