polecacie

[...] 1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym początku by nie zajechać się ?Mam hantle i szczerze 3 kilo było wyzwaniem dla mnie na razie ćwiczę w domku od 2 tygodni by rozruszać zastane mięsnie 3 x w [...]

[...] - 55zl czy może jabłczan np. syntrax nitrous 300g ? 3. activlab l-karnityna 600 135 kaps - 61zl (dla mocniejszego wydzielania testosteronu) 3. proteina serwatkowa - jaką polecacie ? Może być cos w rodzaju olimp system protein 80 lub izolat hi-tec anabolic protein ? proteina kazeinowa - może jakaś micelarna ? Jaką polecacie tanią a dobrą ? ;) [...]

[...] Posiłek 2. 11:00 kurczak/ryba - 100g Ryz - 100g Marchewka - 2 surowe Posiłek 3. 15:30 kurczak/ryba - 100g Ryz - 100g warzywa - glównie marchewka, ogórek, co jeszcze polecacie? Siłownia - 16:30 Posiłek 4. 18:30 (Po siłowni) kurczak/ryba - 100g Ryz - 100g warzywa - glównie marchewka, ogórek, co jeszcze polecacie? Posiłek 5. 21:00 Pieczywo [...]

[...] ćwicz, ale ja nie chcę tego czasu zmarnować, bo od sierpnia znów zaczynam treningi na lodzie i nie zrobię żadnego postępu, a muszę, bo inaczej to dużego sensu nie ma. Co polecacie ćwiczyć na moim miejscu ? Nie chcę na siłowni, bo będzie to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę [...]

[...] około 55kg Typ ektomorfik :( Cel - Duzo masy Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 Teraz potrzebuje rady, co do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna [...]

[...] około 55kg Typ ektomorfik :( Cel - Duzo masy Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 Teraz potrzebuje rady, co do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna [...]

[...] gryf łamany, chanelki, sztanga, atlas, rowerek. Więc nie wiem czy wystarczy. Tłuszczu, aż tak dużo nie ma, jednak chciałbym aby brzuch był płaski. Jakie ćwiczenia do tego polecacie? 6 weidera raczej nie dam rady zrobić, za słaby brzuch. Z klatki staram się spalić tłuszcz wyciskaniem na sztandze + rozpiętki. Uda to na rowerze. Ale chciałbym [...]

[...] dodac? Cos blizej konca cyklu czy w trakcie wrzucic cos jescze? Im wiecej czytam na forum tym mniej wiem :P sa rozne opinie i troche sie z tym gubie! Co w moim przypadku polecacie? Zajadam cynk - mam jesc tyle co na opakowaniu napisali czy moze zwiekszyc dawke? Co na gine? Jak brac Nolvadex (a moze cos innego)? Bo mi nawet gosciu nic nie [...]

[...] Ionto Vitamin Drink Liquid (w zasadzie wiem, ze to kupię) - Scitec Volumass 35, lub Power Gym Mega Gainer (stosowane bezpośrednio po treningu) - jakiś Olej MCT (warto? co polecacie?) A może coś innego polecacie? Będę wdzięczny za wszelkie (sensowne) komentarze. P.S. czy pasy neopranowe pomagają kształtować brzuch, czy lepiej już teraz kupić [...]

[...] :( Pytania: 1. Obwód mięśnia mierzy się gdy jest napięty czy rozluźniony? (Wiem że to jest pewnie śmieszne pytanie ale nie znam na nie odpowiedzi) 2. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Głównie chciałbym rozinąć mięśnie rąk i klatki piersiowej jak już wspomniałem. I dodam jeszcze że na razie zrobię max powiedzmy z 5 pompek (i to nie do końca :( ). [...]

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp. Więc co polecacie?

[...] z Controled labs,Storm z Universala,i sizeOn z gaspari,Cellmass z bsn powiem jedynie ,ze nie chce zabardzo mono poniewaz zalewa mnie ,zastanawia mnie Krealkalyn czy polecacie ? jesli tak to jakiej firmy ? czy moze jakis nowy dobry stack kreatynowy ? Do tego oczywiscie dobre witaminy typu Animal pak lub orange triad chyba ,ze znacie [...]

[...] po zastąpieniu w jednym posiłku piersi kurczaka rybą? Jak wogóle zwiększyć liczbę tłuszczu? Więcej Oliwy z ol.? bo niewiem już gdzie moge go dodać. 3.Gdzie i jakie ważywa polecacie? Bo jest ich raczej za mało. MASSA JESZCZE NIE KUPIŁEM. ALE CHCIAŁEM TO ZROBIĆ JUTRO WIĘC JAK POLECACIE COŚ DO TEGO/ZAMIAST TEGO TO PISZCIE. pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] byłbym kompletnie wykończony a mam jeszcze trening piłkarskie 4x w tyg + czasem chciałbym też samemu coś popracować nad sobą pod kontem piłki nożnej. I tu moje pytanie co polecacie i w jakich liczbach powt. i połączeniach. W te pierwsze miesiące chciałbym skupić sie na rzeźbie bo spaliłem już 6kg ale to dalej mało i trzeba dalej. Później [...]

[...] serem, szynką, czasem z warzywami, pasztetem. Po powrocie do domu jem obiad, wieczorem kolację, reasumując - jem trzy większe posiłki dziennie). 2. Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? Próbowałem A6W, jednak wymiękłem ze względu na ból kręgosłupa. Co Wy na to, by robić brzuszki? Myślę o 300 na cały dzień (rozłożonych na 10 serii)? Może macie coś [...]

[...] w robocie.. Do roboty wstaję o 5:50, lecę na 7:00, o 9:40-10:15 mam przerwę, później już niestety do 15:00 nie mam przerwy żadnej.. jest to za długi okres bez posiłku, co polecacie? i później wszystkie pozostałe posiłki ok. Zostało mi ogółem pół gainera z treca, zaraz dojdzie mi Dymatize Super Mass oraz kreatyna. Do tego jeszcze chciałem [...]

[...] na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń.Może być stały ciężar. " I tak jak wspominałem jakie suplementy polecacie,aby przytyć? Kreatyna chyba wamagana? Jeśli tak to jaka i to samo z białkiem,grainerem lub innym cudakiem który zaproponujecie. Budżet nieograniczony,ale warto [...]

jakie ćwiczenia polecacie do wakacji na brzuch ? ogólnie dłuo trenuje ale efekty nie są zadowalające ;/ ćwiczyłam a6w abs2 Ewe Chodakowską itp. a wy co polecacie ? codziennie jeżdżę 20 km na rowerze biegam trenuje kickboxing i duzo na worku skakanka itp.Che mieć widoczny kaloryfer. Wiem że tak szybko sie nie wyrobi ale chce mieć ten zarys mięśni [...]

[...] Nie mam pojęcia, nie robiłem prześwietlenia nadgarstków czy tam kciuka, by sprawdzić czy jeszcze urosnę. - Jeśli nie ma sensu bym brał obydwa na raz, to którą bardziej polecacie? - Jak wyglądałaby suplementacja beta alaniny i kreatyny w moim przypadku (na końcu napiszę swoje "dane techniczne")? Bo co artykuł to inne dane... - Czy jak się [...]

Witam, jako, że mam teraz trochę zbędnego czasu możliwe, że zamieszczę tutaj nazbyt niepotrzebnych informacji, mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, [...]