polecacie

Witam ,mam 15 lat , ~173cm ,waże ~70kg ,myślę nad zaczęciem stosowania diety na mase (czy polecacie tą niżej wymienioną?) ,mogę dodać ,że jestem bardzo rozciągnięty i chciałbym uzyskać lepszą sylwetke oraz jeśli to możliwe - usyskać przyrost mięśni. Jak polecacie ćwiczyć ,póki co ćwiczyłem na atlasie ,ale jestem początkujący i nawet regeneracji [...]

[...] pytanie o plan. Robic tak jak do tej pory 3-6 powtorzen wielkim ciezarem czy moze zmniejszyc troche ciezar i robic slynne 12/10/8/6? - Czy przy takiej aktywnosci fizycznej polecacie jakies suple typu BCAA? Czy raczej to nic nei zmieni? - Kolejne pytanie jesli chodzi o "przetrenowanie", slyszalem cos o 9 seriach na biceps w ciagu tygodnia. Czyli [...]

[...] Dobra to teraz do rzeczy: Mam 15 lat ok. 180 cm i ważę 76 kilogramów. Chciałbym zbudować mięśnie w górnej części ciała oraz zrzucić nadmiar tłuszczu z brzucha i ud. Co polecacie aby ten cel zrealizować? Czy polecacie dołożyć do standardowych ćwiczeń bieżnię/rowerek czy od razu ćwiczyć na masę? Czy ma ktoś jakieś odnośniki gdzie mógłbym [...]

[...] branie tych supli na 2 miesiące wiem ze kreatyna na czczo i po treningu itd itd... ale moze ktos kombinowal jakos inaczej wiec chcial bym poznac wasze stosowania albo jak polecacie brać;p Posiadam: przed tr. Animal rage, Animal m-stack, kretke universala mono 500g i 20 miarek storma, hmb aminostara, bcaa aminostara, tt tribuactiv b6 z [...]

[...] chce zrobić 2msc. przerwy i zakupić odżywki na poprawę swojej siły w pracy chciał bym żeby to były odzywki które nie powodują wzrostu apetytu oraz masy tłuszczowej co polecacie ??? Chciał bym też coś na stres (lub jak to nazwać samopoczucie) wynikający z przemęczenia fizycznego gdyż po tygodniu pracy w ostatni dzień pracy piątek jestem [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie cwiczenie na jakie miesnie. -Jaki trening mi polecacie? czytalem o FBW i ACT ale nie wiem co bedzie dla mnie dobre. -Problem z cwiczeniami na klatke, nie mam laweczki tak wiec musza mi wystarczyc tylko pompki, robie [...]

[...] przez sesje na studiach(. Chciałbym dokupić jakąś suplementację, w pierwszej kolejności potrzebne mi białko bo czasami brakuje mi w diecie i nie mam jak uzupełnić. Jakie polecacie? W drugiej kolejności chciałbym coś dokupić na zwiększenie libido, poprawę nastroju? Ostatnimi czasy rano wstaje strasznie zmęczony, nie wiem czym to jest [...]

[...] dobra , cche kupic ta http://www.bdsklep.pl/data/gfx/pictures/medium/3/4/6543_3.jpg wie ktos czy mocno trzyma ? chodzi mi glownie oto zeby nie dac duzo ale zeby miec wrecz kły na wlosach ;) czy moze polecacie inne marki ,a jesli tak to bardzo uprzejmie prosze o zdjecia. Chyba ze polecacie wosk np , prosze o komentarze z gory bardzo dziekuje !

Siemanko:) Mam takie pytanie odnosnie wspomagaczy w redukcji tk. tluszczowej. A mianowicie co mi polecacie aby sie tego cholerstwa pozbyc.. ? Stosuje sie do diety, cwicze regularnie na silowni (3x w tyg), biegam po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg), gram w pilke nozna .. ogolnie ruszam sie dosc sporo ale mozna powiedziec ze jestem strasznie zalany [...]

[...] czasu musiałbym chodzić na tą siłkę żeby uzyskać jakąś tam rzeźbę(żeby oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć trochę (183cm, [...]

[...] dlatego chce Was spytac, co bedzie lepsze na pierwszy kontakt z PH - Epi czy M-H Drol? A moze polaczyc? Dodatkowo, jezeli chodzi o oslonki, czy potrzebne, jesli tak to jakie polecacie? Na koniec oczywiscie odblok, konieczny, jezeli tak to co polecacie, ze srodkow raczej ogolnodostepnych? Aktualnie jestem na poszerzaniu wiedzy z dziedziny PH, a [...]

[...] przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: nie na maxa 140x 8 -przysiad: 170 Witam! Mam pytanie do osób zażywających SSA jaki środek mi polecacie na masę. Na początek powiem, że 2 lata temu brałem metanabol Androxen'a 10mg, 6tyg po 30mg, oczywiście po cyklu odblokowałem się clomidem, dieta była, witaminy [...]

Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]

[...] w tym ze nie potrafilem niczego na ten temat znalezc, a jestem malo obeznany w temacie wiec wolałem skierowac sie do specjalistow niz cos spieprzyc. jaką diete i trening polecacie? jesli chodzi o siłownie/basen to moglbym tylko 1 góra 2 razy w tygodniu się tam wybierać. w domu posiadam rowerek stacjonarny, drążek rozporowy, 2 hantle po 5kg i [...]

[...] o plan. Robic tak jak do tej pory 3-6 powtorzen wielkim ciezarem czy moze zmniejszyc troche ciezar i robic slynne 12/10/8/6? 3. Czy przy takiej aktywnosci fizycznej polecacie jakies suple typu BCAA? Czy raczej to nic nei zmieni? 4. Kolejne pytanie jesli chodzi o "przetrenowanie", slyszalem cos o 9 seriach na biceps w ciagu tygodnia. [...]

[...] ani oranzady, Coca-cola itd. odpadaja. Slodkosci raz na jakis czas z umiarem, zazwyczaj gdy jest okazja. Pijam zielona herbate i kawe. Czy powinnam ograniczyc kawe? Moze polecacie jakas suplementacje, ze wzgledu na brak mieska u mnie? Jestem otwarta na wszystkie opinie ;) Po redukcji chcialabym sie przezucic na diete 2300kcal i treningi [...]

[...] nie znalazłem niczego. Więc: 1. Gdzie szukać przepisów i planów wegańskich/wegetariańskich pod siłownię ? 2. Jakie strony internetowe z przepisami z takich diet polecacie ? 3. Jakie książki z przepisami może nawet z gotowymi planami polecacie ? Będę bardzo wdzięczny za podzielenie się informacjami. Zmieniony przez - in7ruz w [...]

[...] robiłem je chaotycznie i teraz chciałbym to zmienić. Chciałbym trenować 4-5 razy w tygodniu. Bardzo chciałbym zrzucić tłuszcz z bioder i trochę z brzucha, jakie ćwiczenia polecacie? Mam dostęp do bardzo ubogiej siłowni, ale myślę, że można wykonać większość ćwiczeń. Chciałbym te 4-5 razy w tygodniu rozłożyć ćwiczenia w ten sposób, że zaczynam [...]

[...] - doskonale wiem, że z większością mężczyzn tak czy owak nie będę mieć szans, mimo to zależy mi na możliwie największym zmaksymalizowaniu moich szans na 'przetrwanie'). Co polecacie na start? Jeżeli zupełnie nie mam kondycji, najpierw połazić na siłownię przez jakiś czas, zanim zacznę w ogóle pchać się na zajęcia ze sportów walki? Polecacie [...]

[...] do tego chce zakupic jakies bialeczko tylko nie wiem dokladnie jakie (zeby nie mialo kosmicznie zaporowej ceny) a jednak bylo wartosciowe... pytanie jest taki: jakie odzywki polecacie mi zakupic aby nie nabrac tluszczu a jednak powrocic do formy: to nad czym myslalem to: jakas glutimina (prosze o pomoc myslalem o trecku) do tego bialko (takze [...]