polecacie

[...] ćwiczyć ich kompletnie a co z tym idzie musiałbym zrezygnować z martwego ciągu (62 cm w udzie, 35 cm w bicepsie), a zbudować lepszą górę aby były zachowane proporcje. Co polecacie zmienić w tym planie aby nie nadwyrężać barku + większe zaangażowanie góry, ramion lub może jakiś całkiem inny plan? Mam wrażenie, że trochę się pogubiłem w tym co [...]

[...] 3 lata temu. Cel: 84kg Cwiczenia max 4x w tygodniu dom/park. Nie lubie cwiczyc na silowni ani nie posiadam ciezarow oraz drazka (Moge ewentualnie zakupic hantelki) Jezeli polecacie kogos kto za oplata ulozyl by mi diete i ewentualnie plan treningowy bylbym wdzieczny. Niestety dieta + plan treningowy od SFD nie jest zbyt polecany wiec to [...]

[...] jadlem jeszce 2 male posilki tj serek wiejski+pieczywo teraz do sedna sprawy, chcialbym sobie cos zakupic mianowicie : kreatyne mono vitalmaxa 500g jakis gainer ( ktory polecacie ? mutant mass ? chcialbym wziasc sobie go do pracy i tam przyjac 2 porcje pomiedzy "oficjalnym" sniadaniem bo niestety nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia serka [...]

[...] novedex xt gaspari w razie w). nie wiem tylko jednego co na nastepny cykl?myslalem o mocniejszych ph np m drol s drol. czy ktos z Was testowal ? lub jakie inne dobre środki polecacie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na [...]

Witam mam od roku pryszcze na klatce piersiowej (wodniste i biale) do wakacji trwał ten problem aż się spaliłem na słoncu to pryszcze nagle znikły i po ok.3 miechach pojawiły się nowe na klacie i opanowały też lewy bark (na prawym 0 pryszczy) co polecacie? Jakis preparat? czy po prostu na solarium isc?

hej :) mam pytanie: jaką polecacie firmę łyżew? Chodzi mi o łyżwy figurowe tak do 150 złoty. Jeździłam w poprzednim sezonie od stycznia do marca miałam łyżwy firmy signa, ale rozpadły się po dwóch miesiącach (jeździłam często, ok. 3 razy w tygodniu często na 2 godziny). Umiem jeździć, zależy mi na łyżwach figurowych na wiązanie. Bardzo proszę o [...]

[...] jest ok. Jeśli nie wiadomo o co chodzi z niektórymi ćwiczeniami to proszę pytać ponieważ nie wiem jakie mają "profesjonalne" nazwy. Do tego wszystkiego jakie ćwiczenia polecacie na trening nóg bo tego dnia póki co nie mam w ogóle w swoim planie. Mile widziane propozycje np. zamiany niektórych ćwiczeń które będą mniej trudne technicznie, [...]

[...] do ortopedy, ale wiadomo jak to w polsce, kolejki... myslicie ze lepszym rozwiazaniem bedzie sciagniecie czy pozostawienie szyny? tak czy siak stabilizator kupie, tylko to jest to ze tez nie wiem jaki,np z tych, ktory byl by lepszy ? stabilizator 1 czy stabilizator 2 a moze polecacie jakis inny? Zmieniony przez - w00t w dniu 2012-08-18 22:24:43

[...] 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU (8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE (5x12) Czy przy odpowiedniej diecie oraz odżywkach ( jakie polecacie ? ) mógłbym za pomocą tego planu zwiększyć swoją mase mięśniową ? a co za tym idzie zwiększyć również obwody ramion ? Czekam na odpowiedzi :)

[...] i częściowo znajduję informacje więc mam nadzieje, że tu znajde odp :) Jak w temacie - w co konkretnie zaopatrzyć się w aptece pomijając osłonke na wątrobe ( co obecnie polecacie Liv 52 czy moze essentiale?) i multiwitamine. Coś na serducho ? Bo podczas cyklu nie mam z tym organem porblemów, zarówno jak i z ciśnieniem ;) czy niekoniecznie ? [...]

[...] ze spaleniem tego ponieważ 6 dni w tygodniu biegałem średnio po 2h w niedzielę robiłęm sobie słodki dzień czyli jakiś baton chleb z nutellą itp. Moje pytanie brzmi czy polecacie mi abym sobie kupił jakieś odżywki z węglami czy raczej zostać przy tym że będę jadł większe ilości makaronów itp. bo przecież wiadomo że 2h to spory wysiłek do tej [...]

[...] sztanga 2s - Ściąganie drążka za plecy 2 s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Wspięcia na palach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s polecacie inny plan lub jakieś poprawki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: na poczatek minimalna redukcja Staż treningowy na słowni: [...]

[...] następujący ciąg pytań: 1.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać tym sprzętem ? 2.Czytałem dużo o diecie ale nic z tego nie czaje a wałkowałem ze trzy razy, więc jaką dietę masę polecacie dla mnie? 3.Czy są potrzebne w tym wieku dla mnie jakieś suplementy? Czy wystarczą jakieś witaminy z apteki czy coś? Napiszę jeszcze że najbardziej mi zależy na [...]

[...] wariant gdy idę na siłownię (2 x tydzień) oraz gdy nie idę (czyli reszta dni -1, w jeden dzień robię sobie przerwę), 2. Czy nie ma za mało NNKT? Jeśli tak, jakie źródła NNKT polecacie? 3. Czy warzyw nie brakuje? 4. Myślę, że dodanie 1-2 kromek pieczywa lekkiego (WASA czy coś takiego) do wieczornego masła orzechowego chyba nie będzie grzechem? [...]

[...] uwagę zwrócić na łydki. Tu pytanie czy ćwiczać łydki to również cwiczę uda ? No nic tutaj przedstawiam plan FBW 3x w tygodniu. Celem póki co jest masa mięśniowa, więc jak polecacie mi ćwiczyć po ile serii i powtórzeń ? na większe partie 3 serie natomiast na mniejsze 2 serie, ale jak wygląda sprawa z liczbą powtórzeń ? Poniedziałek: A Nogi - [...]

Witam , specjalnie zalozylem konto gdyz zapomnialem hasla w poprzednim, mniejsza o to. Chcialem prosic o rozpisanie cyklu Clen+joha chodzi dokladnie o dawkowanie w wyszukiwarce jest ciezko o jedna zwiezla odpowiedz gdyz jest sporo sporów. Polecacie 2dni on/off czy 2tyg on/off? Ankieta wypelniona wedle mozliwosci :) Z Gory dzieki za pomoc, pzdr [...]

[...] o 50-100kcal czyli reverse diet jednak bylo to bardzo meczace. Jestem ektomorfikiem czyli chude konczyny z uwagi na wiek 29 lat kluszcz odkalda mi sie glownie na brzuchu. Co polecacie przy drogiej mojej redkcji przy ktorej planuje tez zejscie do 8-9% bf. Glownie zalezy mi aby pociagnac jak najdluzsza mase aby wpadlo jak najwiecej czystego miesa, [...]

[...] z różnymi ciężarkami, obecnie mam założone po 5kg, mam również gryf łamany, z którego nie wiem jak zbytnio korzystać. Moje pytania: z własnego doświadczenia, co najbardziej polecacie jeść na w miarę szybkie zdobycie masy mięśniowej? najlepsze produkty według Was jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, by poszerzyć barki i powiększyć biceps? moze [...]

[...] Africa Twin, Dr.Big czy Transalp. Ale to są klocki po 200kg z dużymi silnikami. Myślę ze na początek wystarczy mi pojemność 300-600 oraz chciałbym coś lżejszego. Jazda głównie w terenie, często po błocie 40% asfalt. Budżet 10-15tyś + ciuchy i kask. Jakie modele polecacie pod moje gabaryty? Zmieniony przez - AndrzejuA w dniu 2022-02-02 02:37:04

[...] Jogurt/Owoc Kolacja- Jakas rybka (tunczyk z puszki w sosie wlasnym/oleju)+2 Chlebki Waza/Łosos wedzony+chlebki/2 jaja na twardo z minimalną iloscia majonezu (mhm ) Mam hantle+drazek+rowerek stacjonarny. Co polecacie robic dalej? Prosze rowniez o poprawienie mojej diety NIE uwzgledniajac samego twarogu z warzywem (blee), i dan z cebulą ^^.