polecacie

[...] zarysowanego i płaskiego, jędrnego brzucha. Straciłem ok. 18 kg, ale mój brzuch wymaga jeszcze sporo pracy. Nie jestem pewien, czy to nadmiar skóry czy jeszcze tkanka tłuszczowa. Proszę o radę, co polecacie w takiej sytuacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cd6e40b9a0b4098a1db74ca7cff3d29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f3f59da16f54ac0ae66ec3fe83b9d7b.jpg

[...] duzo serka wiejskiego i ryb, na silke chodze ~ rok, 3-4 razy w tygodniu, efekty w miare. Teraz moje pytanie brzmi, co kupic po cyklu kreatynowym i bialku, jaka odzywke polecacie , bo teraz 2 tygodnie jade "na sucho". Aha, mam 18 lat 1,93 m i tylko 74 kg :/ Ale teraz jem wiecej niz potrzebuje moj organizm wiec mysle, ze sukcesywnie bede [...]

[...] zalezy mi na podkresleniu miesni klatki(dokladnie doł klatki) oraz rozbudowa miesni pleców, wiec mam do Was pytanie odnosnie zmiany planu treningowego...myslalem nad treningiem klatki 2x w tygodniu ale dzisiaj zainspirowal mnie trening klatki razem z plecami...co o tym sadzicie, co polecacie?? Pozdrawiam wszystkich i prosze o wyrozumiałosc... :)

[...] jak dotad przez 7miesiecy bez jakikolwiek odzywek... I teraz mi nasowa sie pytanie co kupic, jestem szczuply, zalezy mi na masie... Slyszalem o garnierze i o bialku, co polecacie zazywac na poczatek? Z gory dzieki :) Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa i sila [...]

[...] - Biceps 3s - Przysiad ciężki 5s Piątek: - Barki 4s - Triceps 3s - Biceps 3s - Pompki na poręczach 5s Na każdy z dni inne ćwiczenie na partie. Nie jestem żadnym sezonowcem czy coś, mam porządną dietę i zależy mi na tych trzech partiach. Czy taki plan byłby dobry ? A może polecacie coś innego ? Znacie jakiś fajny plan z priorytetem tych partii ?

[...] oraz zwiększyć sile wyrzezbic sie lepiej (od zaczecia brania odzywek stosowalbym dietę obecnie staram sie spożywać mniej chleba ziemniaków a wiecej białka) co mi polecacie do 300-350zl na okres 2 miesięc? Czy jeżeli pózniej przestanę brać te odżywki pomimo treningów zejdzie to ze mnie? I czy maleje od tego przyrodzenie? Ps. Jestem [...]

a wiec co mam jesc? ile bialka jest np w jednym jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos [...]

[...] kurakami itd.nawet przerwa mi nie pomaga!!! jakie gainer jest wstanie mi najlepiej pomóc. (chodzi o zastompienie posiłku) ????????????????????????????????????????????????????? najgorzej mi nie wchodzi śniadanie??dodam że wchodzą mi na luzie warzywa z oliwą .co polecacie na śniadanie??????????? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-22 23:51:17

jak w temacie, co polecacie , fundusze nie mają znaczenia , po prostu ma być silny kop:) dobra duza masa i siła:) może jakies nowe specyfiki, a może dawno juz nam znane ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------ Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon2,hp,bsn [...]

[...] miejscu. Oczywiście o żadnym treningu też nie ma mowy (nad czym najbardziej ubolewam :)). Błędem było to, że po nabawieniu się tego urazu poszedłem jeszcze na 2 treningi crossfitu:( Stosuję maści i plastry rozgrzewające ale pomaga to bardzo niewiele. Co jeszcze polecacie na tego typu kontuzję? Zmieniony przez - Dissnej w dniu 2015-02-16 10:41:09

[...] plan treningowy na wybrane partie ciała.Zależy mi na łydkach,udach i ramionach.Moje pytanie do was jest takie : Czy ten plan jest dobry? Coś zmienić,dodać,odjąć ? Czy może polecacie jakieś inne ćwiczenia na te partie? Do niektórych ćwiczeń używam dwóch hantelek.Niestety,nie stać mnie na sztangę lub inny sprzęt.Robię też pompki,przysiady i [...]

[...] na zolto-szaro-czerwono niz na brazowo. W zwiazku z tym chcialbym uzyc jakiegos olejka/balsamu/etc z filtrem 2-3 ktory przyspieszylby opalanie jednoczesnie wywierajac wplyw na kolor opalenizny. Wazne jest aby nie potegowal tradziku oraz nie splukiwal sie po kazdym wejsciu do wody(niepotrafie lezec w bezruchu dluzej niz 15-20minut) co polecacie??

[...] dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel [...]

Witam, cwicze 9 miesiecy mam diete ale nie moge zawsze jesc tego co w niej jest wiec chce kupic sobie jakies bialko jako uzupelnienie diety co polecacie bialko musi mi starczyc na min miesiac to bedzie moje pierwsze bialko jakie jest najlepsze na poczatek? dzieki pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

[...] zaopatrzeniu się w kreatyne , białko , BCAA , witaminki olimp , przedtreningówka. Do tego duża zmiana w jedzeniu , mam zamiar jeść , dużo ryżu , mięsa białego , owoce , warzywa , owsianka , nabiał i td. Jak się na to zapatrujecie ? Jest sens? Jakie odżywki polecacie?(chodzi mi o nazwy/firmy) Z góry dziękuję i czekam na odp, P.S jestem zielony xD

czesc chcaibym kupic rower mam na ten cel ok 1500 zł jaki radzicie mi kupic chcialbym oczywiscie do jazdy pomiesice jaka firme polecacie i jaki okres jest najlepszy na kupno roweru chwdp

[...] podrażnia skórę ?? Mam teraz zacząć golić się jakąś lepszą maszynką + żele albo jakieś pianki.. Mam bardzo delikatną skórę (tak mi się wydaje, widząc co się dzieje), co polecacie, jakie kompozycje, maszynka + żel czy może jakaś pianka ? I co użyać po goleniu?? Od niedawna zacząłem się golić.. i kompletnie się na tym nie znam.. ;) Proszę o [...]

[...] Magna Power, starczy jeszcze na 3dni. Przybrałem trochę na sile , teraz chciałbym jakieś odżywki żeby zwiększyć wytrzymałość, no i może przydałoby się trochę masy. Co polecacie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa i wytrzyłałość. stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] o mono oczywiście , czy lepiej brać np 3 miesiące non stop (w trybie rano 5g z carbo i tauryna, po treningu 5g z carbo i tauryna i glutamina i bcaa i amino) czy np 1 miesiac ON 1 miesiac OFF...moje pytanie jest wlasnie takie jakie polecacie cykle kreatynowe, jak długie, jakie przerwy między nimi żeby to wszystko było jak najlepiej wykorzystane.?

[...] :) moje pytanie: nie bylem juz na srodowym treningu i chyba nie pojde na dzisiejszy (jestem zalamany, jak pomysle ze reszta cwiczy a ja nie moge:) ile czasu dac kolanu zeby doszlo do siebie? jaka masc polecacie? i czy wizyta u lekarza (ortopeda) jest zalecana? teraz obowiazkowo kupie ochraniacz. pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi!! Alek