jutro musze na trenie zrobic barki biceps nogi i plecy :)) Wypadl jeden trening przez swieta to trzeba nadrobic Jakie cw polecacie i po ile serii zeby zrobic wszystkie partie?
[...] ze od poniedzialku musze sie ogarnac. Dzis pijac cappucino gdzie jest pelno cukru w polowie chwycilo mnie sumienie i wylalem :D ale jeszcze mam maly zapas w barku... Co polecacie wlaczyc do diety - JOGURT NATURALNY vs KEFIR? trening: przysiady 5 x 10 10 8 7 6 +dropset hack siady 3 x 8 uginanie nog siedzac 4x 12 11 10 8 [...]
miałem takie samo obciążenie jak mam zamiar teraz stosować tylko mniej ćwiczeń na partie mięśni, czyli polecacie jeszcze chwilę trochę mniejszy trening stosować ?? no i nikt mi nic jak narazie nie powiedział na temat tego czy suple które chce brać będą ok czy coś innego zastosować ?? Zmieniony przez - krystian333 w dniu 2012-06-25 22:37:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet najprostszych tabletek omega 3 ani zadnych witamin z apteki nie przyjmuje, sluchajcie, przy okazji mam pytanko, mam nieco problem ze stawami w barkach i kolanach, polecacie cos na polepszenie stanu stawow, no i od dziecinstwa mi zawsze wszystko strzyka, jak nie w kolanie to w lokciu jak nie w biodrze to w karku, moze mam za malo [...]
Czesc, mam pytanie. Zaczynam dopinac diete pod katem proporcji tluszczy, ktore mialem zaniedbane. Ale mam duzy problem ze znajdowaniem informacji na ten temat. Jakie polecacie tabele/programy, w ktorych bedzie to rozpisane? Nie musza byc polskie;)
a jakie ryby polecacie poza tuńczykiem? co do drobiu to jem prawie codziennie 400g piersi z kurczaka z ryżem tylko mam problem z śniadaniem i kolacją, tak głownie to śniadaniem. A co powiecie o szynkach bo też jadam tylko wiadomo że szynka szynce nie równa ale coś białka ma napewno.
a jakie ryby polecacie poza tuńczykiem? co do drobiu to jem prawie codziennie 400g piersi z kurczaka z ryżem tylko mam problem z śniadaniem i kolacją, tak głownie to śniadaniem. A co powiecie o szynkach bo też jadam tylko wiadomo że szynka szynce nie równa ale coś białka ma napewno. Tuńczyk w puszce akurat nie jest jakoś specjalnie polecany. [...]
Z jakich powodów warto włączyć otręby do diety, jeśli w ogóle? Czy istnieją jakieś wyraźne różnice pomiędzy poszczególnymi rodzajami otrębów? Które polecacie?