po treningu mięśnie

[...] Na 8 tygodni przed startem, kiedy zacząłem się konsultować z Krzyśkiem Stolarczykiem już miałem niezłą formę. Szło po prostu za szybko. Zmieniliśmy porę aerobów na "po treningu". Malo tego, po treningu siłowym oprócz bcaa i glutaminy jadłem ryż. Dopiero wchodziłem na bieżnię. Robiłem dosłownie 20-30 min aero. Forma startowa była już 3 tyg [...]

[...] brązowego , 7 g oleju lnianego 4.100 g piersi kurczaka , 25 g makaronu brązowego , warzywa , 7 g oleju lnianego 5.100 g piersi kurczaka , warzywa Właściwie zaraz po treningu miałam TYLKO godzinę na spakowanie się, ugotowanie dla mnie i dla Mojego i wyjazd. Do teraz nie wiem jak udało mi się tak szybko ogarnąć i narobić jedzenia %-) W [...]

[...] kcl Białko: 163,5 g Węglowodany: 350 g Tłuszcze: 134 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Witaminy - 2 caps Dania zgodnie z dietą po treningu. Cały trening był z zamysłem 60-70% a wyszło momentami 60-90%;-) Trening 5x8 Trucht - 8/10 km/h - 5 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, [...]

[...] osiągnąć podobny efekt do butów z platformą. Pięta będzie obciążona, więc będziemy się wybijali tylko z palców używając do tego całej siły łydek, jak ma to miejsce podczas treningu z JUMPSOLES 1 PRZEJDŹMY, ZATEM DO TRENINGU 1)ROZGRZEWKA: -może to być szybki bieg przez 3,4 minuty 2)ROZCIĄGANIE -należy rozciągnąć mięsnie nóg- mięsień [...]

[...] proporcje - mniej silowni, wiecej aerobow. Bedziesz mial wiecej miesni i lepsza kondycje to ci latwiej powinno pojsc z brzuchem. Jesli juz masz dobra kondycje mozesz po treningu silowym sprobowac HIIT - oszczedza miesnie, zwieksza wydolnosc tlenowa i spala tluszcz. Jak pierwszy raz zrobilem HIIT'a na basenie to malo nie puscilem pawia - wiec [...]

[...] organizmu. Zupełnie inaczej są rozbudowane mięśnie,ściegna,wiązadła i stawy i trenujących regularnie kila lat a inaczej niż u ćwiczących kilka miesicy(co jest logiczne-wpływ treningu i w pełni zrozumiałe) Dokładniej opisz: -kiedy zaczyna boleć,odczuwać dyskomfort -jak to się dokładnie objawia -gdzie dokładnie boli -na kolejnym treningu dokładnie [...]

[...] Miska dzisiejsza: DT B120,W180,T60 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76f6183ccaf34b3a98a11e525d2c6104.png Pomarańcza po treningu. Dzisiejszy trening: Klata + triceps + brzuch Rozgrzewka 10 minut z internetu ze szczególnym uwzględnieniem mięśni ramion 1a.Wyciskanie na fitball 3*12-15 [...]

[...] ciężko 2a:ok 2b:ok 3a:zabrali mi hantle 6 kg to wzięłam do ręki 5kg +krążek 1,25kg,stad takie dziwne obciążenie 3b:zawsze się tu ucioram 4a:ok 4b:ok,ostatnia seria na raty po 5 Super było:) Uwielbiam :) Kiedyś nie miałam takiego głodu po treningu jak teraz...Dobrze ,ze wzięłam jabłko. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-03-27 10:51:58

Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]

Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]

[...] http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 po treningu siłowym zrobiłem cardio 20 min -orbitrek spalone cal-432cal srednie hr-128 Po wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni [...]

[...] jednocześnie. Co więcej, redukując tkankę tłuszczową, stracisz również pewną ilość mięśni i odwrotnie. Niestety notki nie będzie w stanie stwierdzić jak długa przerwa od treningu do posiłku wpłynie na regenerację i mięśnie. W czym jednak problem, żeby po treningu wypić porcję odżywki białkowej lub po prostu zjeść posiłek w inne późnej? [...]

Witam. Sorry że tak późno, ale po treningu urzędowałem w kuchni: - wątróbka w jabłkach i cebuli pomysł DARNOK35 (REWELACJA!!!) - sałatka owocowa w jogurcie naturalnym. Dobra teraz plan według którego śmigam (gotowiec z netta, który przestawiam pod siebie i swoje warunki na mojej siłce) Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. [...]

[...] klimatyzowanym biurze, ten zrozumie) Miska: 1700 kcal bwt 120/150/70 dziś przebiałczona, ale A) nie chciało mi się odkrajać kawałka kurczaka, by było, co do grama, a B) po treningu przyszła mi ochota na owsiankę, a lubię ją czasem zjeść z kapką wheya smakowego, a że C) whey dla smaku dodaje też do porannego omleta to bilans się rozjechał. [...]

[...] No i już wiemy z jakich mięśni składa się nasze ciało więc pora przejść dalej nim zaczniesz trening nie zapominaj o rozgrzewce jest ona istotnym i nie odwzłocznym elemętem treningu . Dobrze by było gdybyś nim zaczniesz trening poświecił 15 minut na rozgrzewkę całego ciała nie koniecznie partii którą tego dnia będziesz trenował zaczynając od [...]

Najpierw naucz się prowadzić czystą miskę, a później dziel posiłki na przed i po treningowe. Przed treningiem ww/b/t po treningu tłuszcze niekoniecznie. Od biegania mięśnie Ci nie urosną. Te ćwiczenia 40 minutowe - siłowe? Brakuje Ci źródła białka w diecie. Zamiast serków i jogurtów zjedz kawał mięsa. 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszcza - [...]

[...] Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś "cykle" jak ćwiczyłem na siłce w domu, jadłem jakieś kaszaniaste suple, ale nic mi to (JAK WIDAĆ ZRESZTĄ ) nie dało. Więc [...]

[...] się, że kontuzja to efekt zbytniego luzu i muszę mięśnie spinać kontrolując ruch na każdym etapiem tak właśnie było dziś i było super. Pompa.ogromna, aż chce się ćwiczyć. Po treningu marsz ok 300m, bieg 1400m 8.6km/h oraz marsz na wystudzenie.do.domu. w domu rozciąganie. Wszystko 90minut 750kcal wg Polara ale to przez to że wyłączył się kilka [...]

[...] powinien być przez nas niejako "przygryzany" przez dolne zęby (zwróćcie uwagę, że piszę przygryzany, a nie przegryzany ). Powinniśmy ćwiczyć to także podczas treningu na worku i utrwalać to jako nawyk. Może to znacznie zwiększyć nasze szanse, aby otrzymany cios nie wywarł na nas wrażenia. Bardzo ciekawa jest też teoria na temat [...]

[...] energii również zaległy tłuszcz (tkankę tłuszczową). Naprawdę kontroluje, zmienia gospodarkę tłuszczami jak mało co. W każdym razie brałem to dwa tygodnie (przed i po treningu po 2 porcjach/łyżkach) i nie dość że większy power to efekty były NIESAMOWITE! musiałem przestać to brać bo mój BF spadł już aż za bardzo i zacząłem się bać! Jest to [...]