[...] ale pierwszy trening to zawsze granica psychologiczna i trzeba ją złamać na maksa. Czy dałem z siebie wszystko? Zdecydowanie. Jedynie 40 minutowa kąpiel w solach w wannie po treningu sprawiła, że następnego dnia mogłem w ogóle się podnieść z łóżka. http://i.imgur.com/HfOy3JS.png W ślimaczym tempie przetruchtałem 15 km, to było dokładnie 53 [...]
[...] zaangażowanych w syntezę energii w komórkach mięśniowych takich jak: glukoronolakton, inozyna i D-ryboza. X-Blast pobudzi Cię do intensywniejszego i wydajniejszego treningu, dzięki obecności 1,3,7-trimetyloksantyny, winpocetyny i winkaminy. Preparat zawiera supernowoczesne i maksymalnie stabilne formy oraz prekursory syntezy kreatyny [...]
[...] jest praca siedząca Po pracy wracam rowerkiem do domu ta sama trasa i jem posiłek nr 4. Następnie idę na trening kończę trening i jem posiłek nr 5 czyli banan od razu po treningu by organizm wchłoną węgle po treningu Następnie wracam do domu i robię posiłek nr 6 jem i trochę czasu wolnego i spanie ;) Powiedzcie mi czy jeśli z wzoru wyszło [...]
[...] na uszczuplonych zapasach glikogenu ale jeszcze nie jesteśmy w ketozie (chyba, że coś źle zrozumiałem). Czyli organizm dalej chce pozyskiwać glikogen paląc mięśnie (bo po treningu nie dostanie węgli tylko białko + tłuszcz) czy wygląda to inaczej ? 3.Czy nie będzie bardziej optymalnie dla mięśni jeśli po sobotnim ładowaniu, w niedzielę i [...]
[...] od 7:40 i kończę o 13:00, 14:00 nieraz o 12:00 w dni treningowe oraz od 11:00-18:00 w dni nietreningowe. Aktualnie mam ok 15% BFu. Stosuję BCAA przed treningiem i podczas treningu, w sumie z 15 g Czy zastosować CKD i ładowania co tydzień???? A może obcinać dalej kalorie na IFie?? Ćwiczę rano na czczo i nie jestem z tego zbytnio zadowolony, [...]
[...] - tutaj mam własny pomysł mieszam płatki owsiane z serem białym i mlekiem i jakimś owocem najlepiej truskawki i piję to. To jest jakieś 80 g węgli i 25 g białka. TRENING po treningu ten sam koktajl co przed treningiem. kolacja - najczęściej jajecznica z 4 jaj lub 2-3 jaja gotowane plus 200-300 gram chleba. na noc- serek wiejski. Ustawiłem [...]
[...] zaczyna narastać się ból do którego się przyzwyczaiłem. Po pracy prosto na trening ( piłka nożna ) na początku nawet nie umie wytrzymać w butach , najgorszy jest początek treningu trucht nie jestem w stanie biegać tak mnie boli tył pięty czuję się jakbym miał zastygnięte mieśnię stawy ból spory ... Po ok 30 min treningu stawy i mięśnie są już [...]
[...] duzo budulca, wegle i bialko, pobudzenie miesnie do wzrostu cwiczeniami. Ostatnimi czasy trening splitowy zostaje wypychany prze fbw, wg to ktorego miesnie rosna do 48h po treningu i nie ma sensu katowac sie wieloma seriami 1 partii jak to w splicie, ale robic full body, zlozone cwiczenia, jak siady i mc, wycisk, ktore wzmagaja wielokrotnie [...]
[...] dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: I porcja około 60 min. przed treningiem, II porcja do 30 min. po treningu. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po jednej porcji pomiędzy posiłkami. Uwaga!!! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można precyzyjnie [...]
[...] ciężarem.Zwykle 2 razy w tygodniu bo po Krav Madze następnego dnia mięśnie są zmęczone i nie wiem czy trening ma wtedy sens.Tak samo nie wiem czy robić trening w przeddzień treningu Krav Magi bo jak na treningu znów jest wycisk to wtedy tam jest gorsza forma.Zazwyczaj jest to tak: PN-Krav Maga WT-luz ŚR-siłownia CZ-luz PT-Krav Maga [...]
Witam, Proszę o ocenę mojego treningu, suplementacji oraz diety. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i waga 65. Zależy mi głównie na zdobywaniu masy mięśniowej, później zajmę się siłą oraz rzeźbą. Moje doświadczenie w kulturystyce wynosi około 1,5 - 2 lat. Trening: I dzień: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek [...]
[...] na poziomie zawodowym jaki amatorskim. Przydatny szczególnie w okresie rozwoju siły i masy mięśniowej. SPOSÓB UŻYCIA 8 kapsułek 2 razy dziennie (przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe, rano i przed snem w dni wolne od treningu), popijając dużą ilością płynu (250-400ml). Zaleca się 7-8 godz. odstęp między porcjami. SKŁAD [...]
[...] Opis Sci-MX GRS-9 jest mieszanką kilku rodzajów białek, szybko, średnio i wolno wchłanialnych do stosowania po treningu, między posiłkami, po przebudzeniu i przed snem. Idealnie regeneruje i odbudowuje mięśnie dzięki POST-WORKOUT AMINO RUSH mieszance aminokwasów i glutaminy. Powoli [...]
[...] dla budowy suchej masy ciała. Formuła Torrenta jest stworzona specjalnie po to, by maksymalnie wykorzystać anaboliczne okno możliwości, które otwiera się po ciężkim treningu. Podczas tego okresu organizm znacznie lepiej przyswaja wszystkie składniki pokarmowe, które są niezbędne do budowy suchej masy mięśniowej. Każda porcja zawiera 20g [...]
nie wiem czy dać to do uderzanych czy do chwytanych.. daję tutaj.. ewentualnie proszę MODA żeby przeniósł do innych działów SW (nie do treningu) jak wygląda u was trening brzucha? w dziale trening jest mnóstwo różnych planów, ale to raczej dla kulturystów.. patrząc na sylwetki niektórych zawodników (powiedzmy większość uderzanych) jest im czego [...]
Witam pisze zeby sie was poradzic co jest z moim treningiem nie tak. Cwicze na treningu wszystkie partie ciala 3 razy w tygodniu poniewaz zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie i jestem na niej 3 tydzien. Moje pytanie jest nastepujace, czemu nie czuje pompy po treningu tak jak to bylo kiedys, pompa jest glownie na przedramionach i moze [...]
[...] wody(podejrzewam, że sporo, od niskiej podaży węgli). BF spadł, ale jak na taki czas i aktywność(wcześniej 4x w tygodniu siłownia, trening Push-Pull niski przedział powt, po treningu 20-30 min aero, w nietreningowe rower 60 min, niedziela wolna) to już powinienem zejść do tego poziomu. Nie mam już pojęcia co za felerny mam metabolizm. W zeszłym [...]
[...] z tunczykiem i oliwa lub majo / jakas rybka. W dni treningowe albo dorzucam jakies wegle do kolacji typu ciemne pieczywo / makaron i rozbijam ja na dwa posilki, przed i po treningu. Poza tym nie pije w zasadzie nic poza woda (czasem trafi sie piwo po spokojniejszm bieganiu / treningu pilkarskim wieczorem), ktorej pochlaniam w pracy spore ilosci [...]
[...] Trening na którym można osiągnąć wielka pompę mięśniową uważa się za największy wzrost masy mięśniowej. Związku z tym, że jeśli pompa trzymać będzie wiele godzin po treningu, można cieszyć się jeszcze większymi zyskami masy mięśniowej. Osiągnięcie jest to możliwe dzięki nowemu ADENOFLEXowi . Tkanka mięśniowa czasowo zwiększa swoją [...]
[...] pomoc potrzebna , moze wina lezy w mojej diecie . Duzo pracuje i w czsie pracy nie mam czasu na jedzenie , wtedy pije jogurty , moj jedyny wysokokaroryczny posilek jest po treningu ,ktory odbywam co 2 dzien po 30 minut , 3 partie po 3 powtorzenia, staram sie wykonac te cwiczenia w odpowiednim tempie i formie. I po nim pozwalam sobie na 2 gora 4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
