po treningu mięśnie

[...] wyniki ; > tą tabelkę lajtowo zaczął bym lecz nie zacznę bo mam inną :> na sprint 1,5 minutowy to trzeba mieć w cholere mocną sprawność beztlenową, a szczególnie w przypadku treningu HIIT, w innym wypadku to nie jest sprint tylko szybki bieg. HIIT dzieli się na "cykle" minutowe I po ostatnie.. Komentarze, komentarzami ale se nie pozwalaj za dużo [...]

[...] mi DS Craze bylem sceptyczny bo juz wczesniej pilem jack 3d pigulki poison itp ale dala mi na sprobowanie mysle co mi szkoda .Po ok 30/40 min koncentracja wzorowa,sila do treningu lub pracy wrocila miesnie przestaly bolec a to co jest najlepsze jak dla mnie checi do zrobienia czegos wrocily nie mozna usiedziec w miejscu.Jak narazie zadnych [...]

bez ofensu , ale 120 wyciska sie po 2-3 latach treningu nawet nie widziawszy kreatyny, co dopiero saa. sam przemysl, co robisz nie tak ze po paru cyklach ani wymiarow, ani wynikow... sa dwie mozliwosci - albo sprzedaj czesc sokow, utrwal ile sie da miesnie na odzywkach i zrob jakis normalny cykl na 2-3 saa przez 8-10 tygodni. -albo, co moze uznasz [...]

[...] ;) spróbuję jutro jednak na tym drążku przynajmniej w górnym zakresie ruchu parę razy podciągnąć, może to będę robił zamiast wyciągu. martwy ciąg przesunąłem na środek treningu, bo jak mierząc 15stki zrobiłem zaraz po przysiadach, to przez 10 min miałem odruchy wymiotne ale jakoś zmierzyłem ten MC, mimo że po samych przysiadach byłem już [...]

[...] hamującym procesy kataboliczne. Napój taki powinno się także spożyć przed przystąpieniem do ćwiczeń rozciągających czy rozluźniających, wykonywanych w części końcowej treningu po długotrwałej czy intensywnej pracy? Skład kolejnych napojów czy posiłków należy tak zaplanować, żeby do końca pierwszej godziny wypoczynku dostarczyć co najmniej [...]

stosowałem nano vapor razem z anabolic halo w cyklu, dobry zestaw zmienił moja sylwetkę byłem wcześniej po dobrej masówce i wygladałem jak balon a po vaporze stałem się jak kamień same mięśnie , anabolic halo super regeneracja po kazdym treningu miałem zakwasy jakbym poraz pierwszy poszedł na siłownie duży plus dla halo

[...] "przestaną rosnąć" mozesz siegnąć po sumplementy wspomagające ale po 3 miesiacach to troche za szybko tym bardziej ze niemasz bardzo ciezkiego i intensywnego treningu (2razy w tygodniu) dobry plan i treningowy polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/ do ułożenia go i oczywiscie dobra dietka tu jest przyklad [...]

No własnie też myślałem o treningu dzielonym.Co byście powiedzieli np o treningu : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co [...]

[...] Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co chcesz robić, czyli wykonanie 60 pompek, 20 podciagnięć możesz z grubsza [...]

[...] Nie jestem w stanie podskoczyć na tej nodze (pochylam się do przodu) ani podbiec w sposób inny niż a'la quasimodo. Ciężarów też się nie obawiam, ale po ostatnim treningu przez prawie tydzień nie byłam w stanie ćwiczyć, chyba za bardzo obciążyłam kolana. :-( Myślę, że staw jest juz w niezłym stanie, tylko mięśnie strasznie słabe, nie [...]

[...] do przodu(silowo) w podstawowych cwiczeniach? ile teraz wazysz? " Na początku masakra.Nawet nie wiedziałem że moje mięśnie tak się zastały...oczywiście zakwasy już po 1 treningu ale teraz już jest ok.Odczucia?Więcej siły - to napewno hehe co do kg to 3 kg do przodu (dużo mało?jak sadzicie?mysle ze 6 posiłków plus bialko serwatkowe troszke [...]

[...] wyjdzie. Pomachałem nim ostatnio trochę i całkiem daje w kość. Nie wiem czy w styczniu nie wybiorę się na kurs kettlbell w trójmieście :-) A teraz wracając do dzisiejszego treningu: 1. DIPSY 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc płasko 12x51kg 10x56kg 10x56kg 8x61kg 3. Wyciskanie hantl + rozpiętki 12x17,5kg+12x10kg, 10x20kg+10x11,25kg, [...]

[...] bo... - wstępne zmęczenie organizmu przed aerobami, zużycie glikogenu itd., - trenując mieśnie brzucha przed aerobami zapewnisz odpowiednią intensywność w czasie ich treningu, poprostu efekty rozwoju muskułów będą lepsze, co jest bardzo ważne kiedy zaczynasz tracić "powłokę" tłuszczową, (w myśl starej zasady to co ważne powinno [...]

[...] bo po klacie już swoje dostał, więc starczy Ci ok. 8 serii, nie więcej. Pytanie też dlaczego nie robisz przysiadów?????? Prostowanie itp. możesz dać, ale najpierw na treningu bary+ nogi zrobiłbym nogi. Dałbym na początku przysiady tak z 6-7 serii. Potem Wyprosty i uginania w superserii( tak z 5 superserii) i na koniec wspięcia na łydy. [...]

[...] Za chwilę zobaczę. Może jakoś wspólnie ustalimy jakiś plan ogólnie jak nie obciążam lędźwi albo wykonuję ćwiczenia na ugiętych nogach to nic mnie nie boli, a po takim treningu to się nawet lepiej czuję ITP. Tylko żeby taki trening ograniczony żeby miał jakiś sens czyli był dobrze ułożony i wiadomo też wykonany. Bo zamiast wzmacniać [...]

[...] trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, zacznij ćwiczyć na siłę (ok. miesiąc). potem możesz zacząć rzeźbić mięśnie, dodając do codziennego treningu, trening aerobowy (bieganie,skakanka itd.)

Kreatyne po takim stażu możesz już zastosować. Co do treningu to 4 dni nie zaduzo. Jeżeli będziesz codziennie robić inną partie to będziesz mógł tak jak ją ćwiczyć 6 razuy w tygodniu(ramiona+ABS, barki,regeneracja, klatka,nogi,plecy,i się powtarza ) Po 2 miesiącach zmienia plan, wykonuje tam inne ćwiczenia . klatka z tricepsem /nogi/blecy z [...]

[...] wszystko bardzo dokladnie, zaznajom sie z wszystkimi cwiczeniami i praca miesni w nich- ulatwi Ci to pozniej postep. Mysle, ze przy odrobinie pomyslowosci i wiedzy na treningu w domu mozesz osiagnac bardzo duzo (porzadne fundamenty). Ja kiedy ciwczylem w domu (majac jakies 13-16 lat) pompki, brzuszki i wlasnie cwiczenia hantlami robilem to [...]

[...] jako ze lydki i przedramiona ciezko zmusic do wzrostu to polecam ci trenowanie tych partii dwa razy w tygodniu i pamietaj ze miesnie nie rosna w czasie treningu ale odpoczynku, wiec musza miec czas sie zregenerowac pozdro Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2009-01-07 23:57:21 Zmieniony przez - kwadecki w dniu 2009-01-08 [...]

[...] się nazywa to ćwiczenie: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 10.)Wspaniałe ćwiczenie na zakończenie treningu-maksymalnie „dopompowuje” tricepsy. Polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się o ławkę z tyłu, a nogi pozostają [...]