po treningu mięśnie

[...] włoskie ~23:55 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + orzechy włoskie 00:15 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. Dzień bez treningu aerobowego. "Tniemy" Się dzisiaj [...]

[...] 14x - / 10x - / 10x - (bez ciężaru) (+1 / +2/ +2) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 9:25 CZAS: 60 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 46 Rower stacjonarny, trening nr 6 CZAS ROZPOCZĘCIA: 10:30 CZAS: 00:20:00 DYSTANS: 11.6 km ŚREDNIE TĘTNO: --- bmp (--% HRmax) CEL: [...]

[...] Twist 8/8/8/8 z pilka 5.5kg Plank 60s/45s/45s/30s Jesli chodzi o miski to czyste ale waga mi sie zepsula wiec poki co to takie na oko, ale jem to samo co zwykle wiec duzych odhylen nie powinno byc. Z treningu jestem zadowolona - zwlaszcza z dzisiejszego - wszedzie dolozylam i czuje ze sie napracowalam :) Zobaczymy co Saida na to powie ?:-P

[...] a więc to nie przypadek! Biorąc pod uwagę, że nie trenuję nóg, a w pasie nie poszło dużo, to 8 kg na samej górze, jak dla mnie - BOMBA! Ostatnie wrażenia! Mianowicie przy treningu dużej partii jest cudownie! Mięśnie pompują się i siła wzrosła poważnie! Po dużej partii czas na małą - np. triceps - i tu taka sprawa...Pompa jest tak duża, że nie [...]

[...] menu,jakiś jadłospis z 1 dnia i tyle Ale jeśli ktoś chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! 4) Trening (mniej więcej) jak wyżej Choć w przypadku treningu można skrobnąć więcej niż 2-3linijki 5) Aktualne fotki w podstawowych pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko [...]

[...] PYTANKA DWA: 1. Jeśli teraz troszkę dłużej siedzę w nocy, to twaróg jest lepszy od WHEY'a ze względu na wolniejsze wchłanianie? 2. Dlaczego po dzisiejszym treningu bolą mnie przyczepy mięśni pośladkowych, a nie same mięśnie? Dziękuję za wszelkie wyjaśnienia, Mądrzy Ludzie Miłego piątkowego wieczorku i nocki! Zmieniony przez - [...]

[...] ale na niewielkim dodatnim bilansie energetycznym. Poza tym, sugeruję wrzucić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha. Tutaj również nie jest najlepiej. https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 Bardzo proszę zdjęcie od lewej na spiętym brzuchu, a po prawej stojąc luźno. [...]

[...] wszystko coraz trudniej się robi :-( 10.09 czwartek (31t, 3d) - chleb żytni, masło, indyk, ser, jajko - zupa kalafiorowa z ziemniakami, indyk, orzechy x2 - ziemniaki, kurczak, ser x2 - w ciągu dnia owoce Aktywność Bez treningu, sprzątanie, zakupy, gotowanie... goście przyjechali wiec narazie nie uda mi się zrobić treningu ani wyrwać na basen :-(

[...] dlatego ich nie robię ;-) Zresztą bicki na co dzień pracują. Lubię trening dzielony, lubię ćwiczyć plecy, klatę i barki :-) Nawet jeśli nie jestem bardzo zmęczona po takim treningu to i tak czuję mocno mięśnie i czuję, że poćwiczyłam. Jedynie za nogami nie przepadam i to niezależnie czy ćwiczę je na osobnym treningu 1x w tygodniu czy po jednym [...]

[...] te 6 tygodni, zamiast biadolić o moich wielkich udach :) Nie wiem tylko - wstawiać to foto porównanie tutaj, czy zostawić je dla siebie? No i kwestia ostatnia – kwestia treningu, który muszę i chcę jakoś zmodyfikować. Muszę z powodu mojej pogłębiającej się lordozy i dysproporcji pomiędzy mięśniami grzbietu i brzucha oraz chciałabym z powodu [...]

[...] dokonać 3/4 rzeczy jeszcze nie spakowane, a w torbach już miejsca nie ma ... wypiję sobie koktajl bananowo-jagodowo-kakaowy i zaraz coś wymyślę :D a teraz pytanie odnośnie treningu, wprowadziłam ćw. polecone przez Shulę, jednak ciągle mi mało a tak poważnie, myślę tym, żeby wprowadzić ok 4 razy w tyg. trening rozwijający siłę innych mięśni, bo [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d780b92277264bf5b8e9f65fa7b8d84f.jpg Generalnie jestem umiarkowanie zadowolony i jak pisalem sporo sie nauczylem (chyba). Popelnilem sporo bledow w treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. Bywaly lepsze i gorsze [...]

[...] racji przykurczów i słabo rozciagnietych dwójek. W sumie ma racje, bo od kad sie rozciagam juz widac mniej sie tylek podwija;) A tak nawiasem zastanawiam sie czy nie wrzucic treningu nóg do poki one sie nie zregeneruja, tzn nie raz w tyg, tylko co kiedy dojda do siebie, czyli bedzie wychodzic 2-3x w tyg... Czy jednak puki co sie nie forsować z [...]

[...] około 1800kcal/dziennie. Jakie ćwiczenie najlepiej robić na siłce, tak by nie dość, żeby zrzucić fat to jeszcze ukształtować mięśnie i siłe ?? Domyślam się, że na jednym treningu tego nie zrobie, ale chciałbym wiedzieć, kiedy najlepiej, po jakim czasie zmienić mój program z rzeźby/redukcji na budowanie mięśni i siły. Wiem, że to chyba troche [...]

[...] to czucie mięśnia i nie mogłem już tego robić samą klatką. Tylko tutaj już łapy/barki pracowały mocno a klata zeszła na tor boczny. to był znak za duzo na następnym treningu będę wiedział ocb 1.Uginanie hantli na przemian stojąc Tutaj też była mała rewolucja Mianowicie. Chodzi o chwyt gryfiku. Odkryłem u siebie że jak go inaczej złapie [...]

[...] mięśnie to włókna które biorą udział w bieganiu mają całkiem inną strukturę / wolno kurczliwe / ...a zatem jeśli trenujący siłowo zawodnik , wprowadza do swojego treningu na zbicie fatu ,,bieganie,, to mija się z celem. Żeby bieganie przynosiło korzyści należy to robić przez jakiś określony / dłuższy czas / w celu wytworzenia [...]

[...] 10kg/12x 12,5kg/12x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=qx6in_zsSD4 Tutaj również starałem się wypiąć tyłek, oraz napiąć mięśnie brzucha. To w zasadzie tyle z dzisiejszego treningu. Jeśli chodzi o przerwy między ćwiczeniami to przy cięższych wielostawach jak wyciskanie sztangi czy wiosłowanie - będę starał się robić przerwę 1,5 minuty [...]

[...] ruchu i czuciu mięśnia. Na koniec barki ładnie był spompowane. ciężko było podnieść ręce do góry 2. Wyciskania dziś poszły z zapasem sił na parę kg, które dodam na następny treningu. Musze pomyśleć na jakiejś ławce do robienia barków, ale jakimś innym sposobie. Obecnie ciężar muszę wyrwać z wysokość głowy i ćwiczyć bez oparcia. Co jest dość [...]

[...] % DZ. ZAPOTRZEB. 113%B / 95%T / 97%W/ 101% kcal TRENING – 10 km rower na świeżym powietrzu, tempo umiarkowane /strasznie bolały mnie uda po czwartkowym treningu i ciężko było przydepnąć/ 16.05.2009 r. sobota TRENING SIŁOWY DIETA 1800 kcal – dzień 46-ty (B/T/WW/kcal) Jaja, płatki owsiane, żurawina suszona Bułka [...]

[...] Cię przetrenowanie. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu to podziel te treningi na ciężkie i lekkie. Nie napisałeś co ma być celem tego treningu ale po rodzaju ćwiczeń i ilości powtórzeń domyślam się,że zależy Ci na budowie masy mięśniowej?? Jeśli się nie mylę to powiedz mi proszę kiedy chcesz się regenerować [...]