po treningu mięśnie

efekt jest taki ze nareszcie mam sześciopak na brzuchu tłuszczyk sie spalił mięsnie zwiekszyły i jest robiłem dzisaij 34 dzień stestuj a sam zobaczysz efekty po skończniu treningu zapodam fotki Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2004-05-17 21:59:35

dzis własnie po pierwszym treningu, robię go naczczo (6tabl. amino BCAA wczesniej i smigam)...1 dzień krótki ale brzuch czuję, zobaczymy jak będzie..mam nadzieje ze mięsnie się trochę wzmocnią bo nie wyobrażam sobie dotrwania do np. 30 dnia tego planu..ale spokojnie małymi kroczkami to celu :) :) :) do tego robię trening "gęstość i spalanie [...]

^^jacek ja jestem juz po 18 dniach (zostaly jeszcze 24 i musze powiedziec, ze efekty sa. Miesnie sa znacznie mocniejsze i bardziej widoczne (choc to moze zasluga dietki redukcyjnej). Ale naprawde warto, nie rezygnuj tak wczesnie. Dojdz chociaz do polowy treningu a nie pozalujesz

Ale zescie sie rozpisali Kolo 20 strony wymieklem Jestem po 4 treningu. Daje rade!!! Szyja boli, brzuch jak napne tez Proponuje otworzyc tu dla "uzytkownikow" a6w "Klub Masochisty" Na dolne partie tez daje, co dobrze czuje napinajac teraz miesnie

Witam dzis 1 dzien treningu czuje mięśnie mysle ze beda rezultaty w postaci wyksztalcenia w pewnym stopniu kraty na brzuchu poniewaz jestem dosc chudy (musze utyc) i ciwcyzlem czesto zwykle brzuszki) naraize jade dalej za kilka dni napisze czy widac rezultaty ale mysle ze warto cwiczyc pamietajce ze po 42 dniach na 100% beda pewne rezultaty. [...]

[...] zajrzalo do tych postow co byly to by sie wiedzialo wszystko i by nie bylo 90 stron tylko 20 bo te 70 to są powtorki i wciaz te same pytania. mowicie ze macie zakwasy. rozciagajcie sie mocno przed i po kazdym treningu i edzie dobrze. miesnie grzbietu i szyję tez!!!ja chcem jechac od poniedzialku ale cos mnie dzisiaj przepuklina zaczela bolec

moglibyscie zapodaj jakies zdjecie jak robic cwiczenie 5 i 6 ??? bo wydaje mi sie ze robie je zle;] z gory wielkie dzieki. A jak ma troche tluszczyku na brzuchu to po skonczeniu tego treningu bedzie widac u mnie miesnie brzucha(kalorfyer sie zrobi) czy nie ?:D

ja jestem w 13 dniu treningu brzucha,ale chyba robiłem żle bo robiłem tak jedno ćwiczenie wykonywałem odrazu po 1,2,3 serii, a nie tak że zaczynam seriie od 1-szego ćw. i kończe na 6 ćw.czy to coś zmieniło,odczuwam że mięsnie pracują tak jak powinny

[...] strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co mam w nim zmienić? Byłoby mi fest miło, gdyby ktoś szybko odpowiedział, bo nie chciałabym zaczynać treningu od paszczenia go na samym początku

[...] fakt faktem, miesnie wzmocnily sie bardzo, ale z ich widocznoscia nie jest tak jak chcialbym to widziec. Czekaja mnie jeszcze ze 2 serie a6w :P Teraz jestem chyba na 13 dniu ale robie sobie powolutku chilloutowo bo przed wakacjami i atk nie zdaze. Powodzenia wszystkim ktorzy sa w trakcie treningu (szczegolnie Ci trzaskajacy po 16+ powtorzen :P)

To są zdjęcia po A6W? Górna wygląda ładnie. Nieźle widać mięśnie. Niestety bez treningu i diety dół się nie pojawi. Przynajmniej nie tak wyraźnie, jak góra. Więc, jeśli już ukończyłeś trening o gratuluje samozaparcia! Tylko nie odpoczywaj i bierz się za ABS II :)

[...] gorsze efekty. Jak robi się przerwę między seriami (raz tak zrobiłem) to po jej skończeniu nie czułem mięśni przy następnych ćwiczeniach - "odpoczęły" co w tym treningu jest niedozwolone. Natomiast, gdy nie stosuję przerw mięśnie naprawdę mocno palą i "czuję", że coś się dzieje. Poza tym dzisiaj zaliczyłem 9. dzień i widzę [...]

helloo dzis skonczyłąm trening!!! wytrzymałam te 42 dni ale szczerze powiedziawszy nie wykoywałam treningu tak jak powinnam bo robiłam za duze przerwy i czasem trening mi ok 40 min zajmował..przy ok 14 powtorzeniach kregosłup mnie bolał i robiłam na twardym łozku... No ale powiedziałam sobie ze jak zaczne to skoncze..w kwietniu tamtego roku [...]

No to kontuzja powoli przechodzi, nie trenuje jescze do srody zeby napewno bark odpoczal i pozniej robie jescze 10 dni lzejszego treningu i zmniejszam powoli ilosc kalorii bo w nastepnym hst planuje lekka redukcje. Zostalo mi akurat 2tyg karnetu na silowni to roztrenowanie robie jak sie skonczy karnet. Jestem w Anglii troche mnie to kosztje takze [...]

[...] na 100%), poczułem teaz jak mięśnie aż od środka klatki, piersiowe i naramienne spinają sie i lekko coś chrupnęło, teraz bark.. hmm boli, w nocy gdy położyłem się na niego pare razy sie budziłem... smaruję maściami, powygrzewam dziś, pomasuję, sięgnę chyba po zapasy cissusa mus dobrze byc, ale jednak treningu barków nie zrobie, nie ma szans.

[...] NA SWOJ PLAN) POWINNE BYC ROBIONE DOSC SZEROKO, WIEC TRICEPSA NIE ZMECZYSZ... PO WYCISKANIU MASZ JESZCZE UNOSZENIA, WIEC ODZYSKASZ W TRICOLU SILY... Po trzygodzinnym treningu caly bylbym martwy COZ, SADZE ZE KAZDY DA RADEE, TYLKO INNE WYNIKI BEDA. JA WTEDY ROBILEM CALY TRENING NA KAZDA Z GRUP. ODPOCZYWALEM PO 90SEK, DLUZEJ PRZED PIERSZA [...]

[...] czasu na trening ci nei starczy :-)) zaczynaj od wyciskania a dopiero jako drugie daj rozpietki Kurczę, to że mi czasu nie starcza, to wiem, bo po 10-15 min rozgrzewce i treningu wychodzę z siłowni po 1,5 godziny i często nie mam czasu na stretching. A co do treningu to naprawdę nie rozumiem jak mam poprawnie ćwiczyć :p Wedle treningu Marty [...]

[...] Wiec jak widzisz 2 czy 3 zalezy od cwiczacego. Ja robie 5 i to caly czas jest HST. Jak bedziesz robil 105 to tez bedzie HST. HST jest wtedy jak: 1.Robisz progresje z treningu na trening. 2.Cwiczysz miesien co 48 godzin. 3.Robisz SD. Masz racje miesnie wtedy rosna jak powodujesz mikrourazy. Mikrourazy sa nastepstwem treningu. Po SD [...]

[...] robiłem kolejne 12 powtórzeń. Czucie mega, spięcie również :-) Uginanie ramion na modlitewniku gryfem łamanym Nie wiem ile zrobiłem dokładnie ale tak jak ostatnio w treningu barków skupiałem się na maksymalnym napięciu mięśniowym oraz na wykonywanych powtórzeniach. Serii było myślę około 5 w seriach od 1 do 3 dokładałem ciężar [...]

[...] - tlenowe, IIa - średnie, pozostałe szybko-kurczliwe - siłowe. badania pokazały, że rodzaje mięśni są kształtowane przez genetykę, ale i przez trening. Dlatego też przy treningu wytrzymałościowym mięśniami dominującymi będą typu I. A przy treningu siłowym zależy nam na rodzaju IIb/x. Jednak zawsze istnieje rozsądny kompromis. Jak chcecie [...]