Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

strangemen-8 powtórzeń 15 minut przy 14 tyle samo?? no u mnie nie ma tak dobrze chociaz dzisiaj troche przyspieszyłem tempa i 15 dzień zrobiłem w 18 minut:Djutro zobacze może 16-17 osiągne:] a efekty u mnie sa w postaci wzmocnienia mięśni, troche tłuszczu spaliłem dla przykładu przed a6w na siłowni zapinałem sie pasem na 3 dziurke teraz moge sie zapiąć na 4:D:d zastanawiam sie na l-karnityna mówią że ona w zasadzie na lepsze samopoczucie jest a efekty to różnie z nimi jest

maze wapn, magnez lepiej ?

co do tekstu wyzej : nie wydaje mi sie zebym zle cwiczyl, poza tym zalapalem sens cwiczen za pierwszym razem i nie zadawalem tu glupich pytan. fakt faktem, miesnie wzmocnily sie bardzo, ale z ich widocznoscia nie jest tak jak chcialbym to widziec. Czekaja mnie jeszcze ze 2 serie a6w :P Teraz jestem chyba na 13 dniu ale robie sobie powolutku chilloutowo bo przed wakacjami i atk nie zdaze. Powodzenia wszystkim ktorzy sa w trakcie treningu (szczegolnie Ci trzaskajacy po 16+ powtorzen :P)

Ja robie trening już 5 miesięcy codziennie od momentu kiedy go zakończyłem codziennie powtarzam ostatni dzień treningu. Czy najelży zrobić jakąś przerwe na regeneracje ??

Omg pawiell robisz a6w przez 5 miechów bez przerwy, nie wiem jak twoje mięśnie to wytzymują muszą być już na serio mocne, ale przerwa jest obowiązkowa, chodząc na siłownie od czasu do czasu trzeba sobie zrobić przerwe w postaci treningu regenerującego. Odpocznij sobie przez jakieś 2-3 tygodnie, ale potem to wsumie nie wiem, chyba można robić go dalej ale co 42 dni należałoby zrobić ponownie przerwe, ja osobiście mówie ci żebyś odpoczął przez kilka dni. I mam proźbe zarzuć swoje zdjęcie brzucha na forum jestem ciekaw jakie są u ciebie efekty.

A co do czasu trwania treningu to pomimo że ja go nie ukończyłem to 16 powtórzeń zajmowało mi mniej niż 15 min. z przytrzymaniem mięśni 2 sek.

Melon: robie 14 w 15 minut dlatego że przytrzymanie skórciłem o połowe, ale wiecie co.... na moje lepiej wchodziło jak sie przytrzymywało 2- 3 sec, no tak ale trening trwałby nie 15 a 20 minut, jak nie lepiej....

witam, mam pytanko...jesli wczesniej przed rozpoczeciem tego treningu przez 2 tygodnie robilem 2 razy dziennie po 70 brzuszkow to moge sie spodziewac efektow troche wczesniej czy tak samo jak kazdy po 42 dniach? Prosze o szczera odpowiedz...

omg WojtaZ czy ty myślisz że robiąc ten trening prze 41 dni nie widać żadnych efektów i nagle 42 dnia masz kaloryfer?? To zależy od twojej budowy ciała i od tego jak bardzo będziesz się przykładał, ale jestem pewny że efekty zobaczysz bo każdy kto wpisuje swoje doświadczenie z tym treningiem na te forum widzi efekty ponieważ jest to naprawde dobry trening tylko trzeba wykonywać go sumiennie. Zacznij robić ten trening a napewno nie będziesz żałował:P

Haha to dobre :P:P
Ale wiecie szyja to tak boli ze masakra, po zakończeniu treningu jak leże to nie mogę ani klatki oderwac od ziemi ani nawet głowy ;p Może ten trening wzmacnia tez mięśnia szyi? Co o tym sądzicie ??
Pozdro

Tak mi też się wydaj że ćwiczenia te wzmacniją mięśnie karku i szyji, ja też miałem z tym problemy, mnie co prawda szyja nie bolała, ale pod koniec 3 serii zawsze ciężej mi się już podnosiło głowę. Proponuje tym których szyja boli podczas treningu aby dobrze rozciągneli szyje przed robieniem a6w i najlepiej znaleść jakieś ćwiczenie na wzmocnienie mięśni szyji. Uważam też że w tedy dobrze by było robić te ćwiczenia na szyje z rana a a6w wieczorem żeby mięśnie szyji mogły troche odpocząć, ale to tylko moje spostrzeżenie, jeśli wam przypasuje to będzie gitara:D

Poradźcie mi jednąrzecz jak juz jestem bardzo zmęczony i np ćwiczenie 3 gdzi ełokciami się dotyka kolan to nieraz jestem juz słaby i wydaje mi się ze słąbo napręzam mięśnie brzucha tzn, odrywam znikomą część klatki, bo zeby oderwac od podlogi wiecej nie mam siły. Czy to źle??