na lawce

Tu łodzianin nie jest żadnym wyznacznikiem ani twoje zagraniczne fora. Tak samo twój tekst że im więcej ft3 tym lepiej. Sama logika mówi że to problem ze zdobywaniem masy a dam ci jeszcze przykład z życia. Mój wujek który ma już 48 lat, przy badaniu tsh miał zawsze górną granice, ft4 gleba a ft3 mniej niż środek normy. Bez żadnych saa miał 48 w [...]

Rowniez sie dolaczam. Wszystkiego naj. Przekopujac stare twarde dyski trafilem na starocia z maja 2001. Pamietacie w Szatni byl kiedys post o smiesznych sytuacjach na silowniach. Prezentuje fragment ponizej: Ostatnio dwóch klientów rozmawiało między soba, podchodzi do nich trzeci i mówi: "O czym gadacie?" " O kreatynie" - [...]

Dipy, rozpietki na ławce ujemnej, rozpietki w bramie w wersji z góry do dołu. I mój number one stawisz ławkę dobry metr od bramy i z dolnego wyciągu najpierw zaczynasz ruchem rozpietkowym zza głowy, jak masz już dosyć zamieniasz ten ruch w wyciskanie. Kluczowe jest ustawienie ławki. Linki musisz ciągnąć zza głowy. Leżysz na ławce poziomej a efekt [...]

[...] a tu jeszcze caly dzien pracy... + przygotowac ugotowac zezrec kierwa te 300g bialka co do klaty, ostatnio wrocilem po wielu latach do przenoszenia hantelki na lawce i ruszylo to klate ladnie nie powiem to samo wyciskanie hantelek lezac w chycie odwrotnym blizej brzucha ( konkretnie rusza dol klaty) Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]

Tyka nam się zgubił gdzieś w tych pośladkowych przepychankach. Jesteś gdzieś? Mam pytanek….kilka  * wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ?NIE ROZUMIEM ĆWICZENIA, MOGĘ O ZGŁĘBIENIE TEMATU PROSIĆ? * podciąganie na drążku (można zastąpić ściąganiem drążka wyciągu do klatki) NA PLECY?WĄSKI PODCHWYT? * pompki na poręczach (możesz [...]

Kiedy siedzisz na ławeczce stabilizujesz biodra. Mozesz wtedy rozłożyć szeroko nogi i stopami opierać się szybkim ruchom skrętnym. Można również zapleść nogi o nóżki ławeczki i tym sposobem się unieruchomić. Biodra pozostają unieruchomione i ruch wykonywany jest wyłącznie przez barki poprzezpracę mm. skośnych brzucha - wewnętrzne i zewnętrzne. [...]

SFD/Images/2015/7/24/636e5c7ece0a4c93b39b81a64fa7a633.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, chcę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących [...]

ja też mam pytanie co do skrętów. Wydaje mi się osobiście że troszkę pogrubiają, poszerzają talię. Do tej pory robiłem tego sporo, w tym roku robie tylko 6 serii unoszenia nóg w zwisie na drążku albo w leżeniu na ławce skośnej i efekty są straszne. Jeszcze nigdy nie miałem takiego "kaloryfera" łącznie ze "skosami". I przyznam [...]

mały Tykoosiowy eksperyment - workout pleców w pięć minut Tykooś jest leniwy i nie ma czasu, ciągle więc kombinuje co by tu uprościć i skrócić A więc wykombinował coś takiego : - pod górny wyciąg należy wstawić ławeczkę płaską - założyć cięzar o 20 % mniejszy niż normalnie do ściągania drążka wyciągu do klatki - usiąść sobie na ławeczce i [...]

Vera, a pełne skłony na ławce skośnej, nawet bez talerza na klacie, to nie to samo przeciążenie kręgosłupa? Co do długich aerobów, w sobotę zrobiłem sobie małą przebieżkę 2:20 godz / 1440 kcal, czułem się potem świetnie, ale coś po 4 godz od powrotu złapałem taką śpiączkę jakbym całą noc nie spał i to pomimo posiłku ketogenicznego, żeby nie [...]

na ławce na Plantach jak Seewego znam hrhrhr Lessie, masz w tamtym poscie link do Sprtprofilu, każdy jeden Polar który oni sprzedają spełnia Twoje kryteria. Im droższy, tym więcej dodatkowych bajerów posiada, jesli chcesz je mieć, plać więcej, jeśli nie, kup tańszy model. Coż więc mogę Ci doradzić? - kup taki jaki Ci pasuje

Nie ma to jak wesołe jajka bo smutne to raczej kiepsko muszą wyglądać . Żeby tak jeszcze z kilka dni wolnego na odpoczynek od Świąt... Tykooś, gif1: Test siły. Tu zaczyna się nowy plan trenigowy. Test siły trzeba przeprowadzać dla każdej części planu trenigowego. To b. ważne, ponieważ każdy plan treningowy powinien od początku być dostosowany [...]

Trzy bociany siedzą i przechwalają się. Pierwszy mówi: Lecę pewnego dnia nad rzeką i widzę w krzakach mocno przytuloną pare. "Ale im zrobię kawał" - pomyślalem i bach! Zrzuciłem im pięciokilowego chłopaka. To jest nic! - mówi drugi - Ja pewnego dnia leciałem nad parkiem i zobaczyłem na ławce parę zakochanych staruszków. "Zrobię im [...]

To moze jak juz jestesmy w temacie, to ja dodam cos od siebie. W moim przypadku kreatyna (mono) slabo dziala.Mozna nawet powiedziec ze bardoz slabo.Zazwyczaj nie notowalem przyrostow sily, masy co najwyzej 2kg wody. Ostatnio przezylem szok jak zrobilem sobie cykl z mono + citro - masa zwiekszyla mi sie prawie 5 kg, z czego wody raczej malo, bo [...]

humor szkolny ? napis na lawce.. zdjecie cykniete telefonem /slaba jakosc/ podczas wykladow.. dodam tylko ze rozmontowalo mnie calkowicie.. %)

Nie mam takiej potrzeby, plecy mam tak samo szerokie co grube a wystarczyło do tego dowalić kg w martwym i wiosłowaniu. Do takiego celu wystarczą szrugsy na ławce skośnej jako dodatek. W mc-ku nie ma co sie bawić we wczuwanie się w "rejony docelowe", tu po dupie dostaje 2/3 ciała.

heloł umarłem dzis przy przysiadach... położyłem sie na ławce i prawie zasnąłem Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"

Tykoos - siadając na łąwce w konwencjonalny sposób czy przodem ?

Takiej czystej technicznej to tak , ale jakas sila jest. Kwestia sporna. Zapewne wiecej mozna wycisnac majac tylek na lawce bo sie nie traci roznowagi.

Drodzy, przerobiłem sobie PHAT na wersje 4-dniową. Macie jakieś uwagi, sugestie ? Będę wdzięczny za komentarz, bo od poniedziałku chciałbym wejść na niego... G - ćwiczenie główne A- Asystujące ćwiczenie P - Pomocnicze ćwiczenie D - Dynamicznie ćwiczenie H - Hipertroficzne ćwiczenie PON : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem 3s x 3 A. [...]