na lawce

Moim zdaniem to w ogóle trzeba zacząć od podstaw - poprawna technika, najpierw pozbycie się ograniczeń, a dopiero później rozpoczęcie treningów. Ale niestety jest tak ogromna liczba mitów w internecie, że aż się płakać chce. Ot choćby przysiad - dwie skrajności: do 90 stopni i ATG, gdzie ludzie w dolnej pozycji mają banana zamiast pleców. [...]

Moim faworytem jest chłop co na siłce robił na zmianę serię wyciskania na ławce i serię wyprostować nóg na suwnicy. Przez godzinę tak nakurvviał j**any d****

Moim faworytem jest chłop co na siłce robił na zmianę serię wyciskania na ławce i serię wyprostować nóg na suwnicy. Przez godzinę tak nakurvviał j**any d**** Wyzwalał hormon wzrostu ignorancie ty%-)

No zapyerdalają na tych hulajnogach szybko. Mnie jeszcze żadna nie walnęła. Jako pieszego i prowadzący samochód najbardziej wkvrwiają mnie rowerzyści. Nawet w zimie się czasem oglądam, jak przechodzę czy jakiś rowerzysta nie jedzie, bo i tacy bywają co w zimie jeżdżą. No a na drodze to też często rowerzyści chvja się znają na przepisach. Dobra ta [...]

Nie jadam już więcej niż 100gr dziennie. Jeżeli bilans kaloryczny jest odpowiedni do budowania masy to moim zdaniem wystarczy 1 gram na kg. Wiadomo że nie ma złotego środka dla każdego, każdy ma inną przemiane materii itd, im łatwiej osoba tyje tym więcej białka powinna jeść moim zdaniem. Na pewno nie trzeba 2 gr na kg jak się chce przybrać. Jak [...]

Podobno tak. Pewnie już to słyszeliście i było na forum, ale imo najłatwiej to założyć na takiego łańcuch jak zacznie rapować to wiadomo, że murzyn. Jak poznać że murzynka jest w ciąży? Jak wyciąga tampon to jest cały obrany z bawełny. Jak się nazywa miejsce, w którym czarni siedzą na ławce? Sala rozpraw No, ale nie wieszajmy psów tylko na [...]

Dysk kupiony, w sumie zapomniałem z paczkomatu zabrać dziś, bo powiem ci, że wybrałem inpost weekendowy, bo przy dużym zamówieniu dostawa za darmo. Pierwsze chyba co zrobię to go przeskanuje, żeby sprawdzić czy wszystko jest ok. No, ale fajnie, że dysk przyjdzie, bo zawsze można coś tam przechować. Dobrze się składa Sepko, bo nawet mam do ciebie [...]

Zabstyl mówi o treningach na siłowni, a pije alkohol. A jak powszechnie wiadomo spożycie nawet niewielkiej ilości alkoholu powoduje cofnięcie się z treningami o kilka tygodni oraz duże spadki masy mięśniowej, niemalże natychmiastowe. A ja ci powiem szczerze (patrząc na siebie a że 2 do 4 browcow dziennie pyerdolne ) że albo jestem jakimś [...]

najs... długo posiedział? wszystkiego prawie dyche Młodości nie kupisz, a na starość pieniądze nie bardzo potrzebne oj potrzebne potrzebne jeszcze jak potrzebne ... żebyś miał na chleb coś do chleba i pastylki I kawałek dachu nad głową bo to różnie może być No to prawda, ale na emeryturze nie ma już czym się cieszyć, a teraz młodzi jeteśmy. jak [...]

gdzie jak ktoś dragi weźmie to jest "skończony" a jak wódke pije co tydzień to jest kurva normalne. Tu w UK mało kto pije trunki wysokoprocentowe :-)) Weed jest zły, to narkotyki, używka, uzależnia, psuje organizm... A vodka co się leje na każdych imprezach rodzinnych to co? Witaminy? }:-( Też mnie to rozwala. Ile osób ginie/zatruwa się/zabija [...]

no yebania sporo nie ma co, z przełożeniem paska przez oczko talerza i założenie na nogi %-) przyklej sobie super glue na stałe obciążenie do stop i problem z głowy dlużej się pewnie układasz na ławce i piłce do tych środkowo kaukaskich wznosów nóg

Kurczę niektórzy zanim zaczną ćwiczyć na siłowni to powinni najpierw zobaczyć jak się robi czy coś albo do jakiegoś trenera personalnego iść, bo kolo na siłowni w akademcu robił wiosłowanie z takim garbem, że głowa mała (już nie mówiąc o tym, że zapominają o ściąganiu łopatek i mostkowaniu przy wyciskaniu) i w sumie trochę zje@ali mi przy [...]

No tak, nie da się ukryć, że wiele ćwiczeń ma niewielkie przełożenie na jakiś sport. Ale powiedzmy, zarzut, podrzut, rwanie będą już miały przełożenie na efektywnością, nie tyle przez rozwój siły w tym ćwiczeniu, ale bardzej układu nerwowego i ogólnie pojętej dynamiki? no zdecydowanie są lepsze choć człowieka też nie zarzucisz, ale są dużo lepsze [...]

Idź na trening grind, może się wyżyjesz. Albo na siłownię, ja lubię się czasami na ławce wyżyć.

Ja przestaje myśleć ile godzin śpię. Tak mi jest łatwiej. Ciągłe myśli, które powodują, że zaczynam rozkminiać ile godzin śpię, czy się wyśpię, ile powinienem spać tylko mnie nakręcają, choć miewam te myśli tylko czasem gdy mieszkam w akademiku. W weekendy i tak wiem, że się wyśpię. Te myśli wcale nie pomagają, moje uczucie niepokoju wzrasta. [...]

Trochę przymasujesz i będzie Dokładnie taka forma jest spokojnie do wypracowania w domowych warunkach i imo to nie jest żadna rewelacja , ja z typowe siłowniowych ćwiczeń robię tylko wyciskanie leżąc na ławce Reszta to drążek , dipy no i oczywiście przyrząd tani który polecam każdemu(myślę że dremor potwierdzi) [...]

A ja po robocie i parę dni spokoju };-) Jakie są według was optymalne wyniki siłowe dla faceta w wielostawowych ćwiczeniach typu military press, martwy, przysiad, ławka, drążek, wiosło? W zależności od jego wagi - teoretycznie ma to sens (kiedyś takie miary przyjmowano w rekrutacji do pewnych służb - nie wiem jak jest teraz). Do końca się z nimi [...]

U mnie na sekcji był dziwny kolo, który strasznie piłował ławkę, a przysiad czy martwy to tak od niechcenia i przez to na ławce brał 160-170 kg, a w przysiadzie/martwym 190-200 co było dziwne, bo zazwyczaj kolesie biorący 140-145 kg na klatę w przysiadzie/martwym robią około 230-240 kg, miał dość zbliżone wyniki ławki i przysiadu/martwego

Moja opinia opiera sie na moich przemysleniach i odczuciach, a nie czyims zdaniu. Obojetnie czy to naukowca czy ksiedza czy zula na lawce w parku.

Trybsą wszedł tam na pełnej pompie. I skakał jak orangutanus I . I te 2 Grażyny na ławce przed klatką + wary również były spompowane }:-( Dobra walka... :-D