na lawce

witam jeśli ćwiczę na ławce, jednocześnie realizując program a6w, czy nie wpłynie to na przyrost mięśni??

Witam, mam pytanie - czy mogę trzymać ciężary bezpośrednio na ławce (tzn na prasie na nogi i sztange na stojakach) czy jednak odkładać te ciężary? Chodzi mi o zużycie ławki, czy czasem się szybciej nie będzie psuła czy coś

Mam 30 lat 100kg wagi. Chciałbym zrzucić parę kilo i wyrobić mięśnie. Na trening mogę poświęcić 1,5h czasu tygodniowo. Oprócz tego chodzę na basen.Zaznaczę że nie chcę wyglądać jak sterdyd. Z góry dziękuję za odpowiedż.

Dzieńdobry, chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenie brzucha na ławce skośnej rano i wieczorem może się przyjąć. Czy mięśnie mi się zregenerują ? Po ile razy mam robić i ile serii.

Na ławce poziomej robie 4 serie 10xsama sztanga 8x40kg 6x45kg 4x50kg ocencie to?poprawdzcie mnie

Witam mam do was takie pytanie przechodząc do rzeczy to mam zamiar kupić ławkę do max 170kg i nie wiem czy do tej wagi mam wliczyć tyle ile ja ważne i tyle ile założę na gryf żeby nie przekroczyło 170kg ? Dzięki za pomoc :)

czy to ćwiczenie (wyciskanie francuskie hantlami na ławce skośnej w dól) można wykonywać na ławce prostej? http://www.youtube.com/watch?v=RdNw_14XYUw

obecnie 90kg to moj rekord w wyciskaniu, chcialbym 95 spobowac wziąsc wiecie jak moge sie do tego zabrac?

Witam Mam 15 lat 172 wzrostu i 65 kg wagi.Czy mogę wyciskać sztangę na ławce z obciążeniem 10kg Proszę o pomoc (nie umiem dobrze robić pompek ,dlatego chcę wyciskać sztangę)

Witam, mam dość małą własną siłownię, mam ławkę do wyciskania, lecz jednak jest mały problem, wyciskam sztangę łamaną, czy są jakieś przeciw wskazania żebym tego nie robił?

Witam jakim cwiczeniem można zastapic te cwiczenie? Ewentualnie jak te cwiczenie wyglada poprawnie bo nie moge nigdzie znalesc?

Ja nie mam sie czym chwalic , ale moge powiedziec ze cwicze troche ponad 3 miesiące .Wyniki na lawce: max zeby zrobic bez asekuracji na 2,3 powtorzenia 68kg, seria 57 -60 kg.

czy sa jakies koszulki ktore sie nie slizgaja bo zetknieciu z slizga ławeczka do wyciskania?

Jak powinny być ułożone ręce w fazie startowej ?Czy w łokciach powinien być kąt prosty? Czy łokcie ściągamy najniżej jak się da?

WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM, czy można to ćwiczenie wykonywać sztangielkami??

Witam, nie wiem czy dodaje to w odpowiednim dziale ale jak myślicie, ile można max. wycisnąć na klatę przy wadzę 62 kg ?

mam 11 lat 50 kg 146cm i wyciągam na ławeczce 18,6 kg i przysiedy z 13kg czy to za dużo czy za mało? mama mówi że za dużo

Tak jak w temacie, chcę kupić ławeczkę a w zestawie jest gryf 140 cm.

95 kg przy własnej wadze 78 kg jak oceniacie ten wynik mam 16 lat , trenuję jakoś 2 lata

Tak jak w temacie czym zastąpić to ćwiczenie? Bo nie posiadam ławki skosnej tylko prosta :/