Nie piszę, nie piszę no ale w końcu mam urlop :-D. Co prawda to taki przeznaczony na pracę remontowe w domu i obejściu ale i trochę na lenistwo :->. Nowy program treningowy zacząłem od poniedziałku, a że zacząłem urlop i trochę on potrwa, to nazwijmy go Trening urlopowicza ;-D Było tak :-D „Trening urlopowicza" Tydzień 1 Poniedziałek 22.06..2020 [...]
Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]
Cześć :-D Urlop przerwałem na dwa dni, no dokładnie na dwie noce ;-), potrzebowali, prosili, a nigdzie nie wyjeżdżałem to sobie w środę i czwartek do pracy poszedłem ;-). oprócz tego coś tam sobie trenuję i odpoczywam :-). Miałem dzisiaj jechać na swoje rancz nad morze, ale z powodu wielu niezależnych od siebie czynników tegoroczny urlop spędzę u [...]
A było to tak :-D. Trening siłowy miał być w piątek, ale z powodu upałów, temperatura w mojej siłowni doszła do 45 stopni %-), zrobiłem przesunięcie o jeden dzień w celu wychłodzenia, przeciagi, wentylatory i zbiłem do 30 stopni . Można trenować ;-D. Czwartek, piatek, trochę pompek i kółeczko :-)( tak po 100p i 50p ) a potem moczenie i szaleństwa [...]
W środę po pracy gimnastyka, rozciąganie, 6 ćwiczeń na mięśnie brzucha po 30 p każde kółko, spięcia, unoszenie nóg do pionu i.t.d. , no i popróbowałem ćwiczeń na na biceps na wyciągu górnym ;-). Ciekawa odmiana od tradycyjnego ćwiczenia sztangą i sztangielkami. Próbowałem z różnym chwytem, rozstawem dłoni, stojąc, leżąc na ławce, ciężar taki [...]
No niestety znowu się zaniedbałem }:-(, dużo roboty brak czasu żeby siąść przy kompie . Oczywiście trochę potrenowałem ;-)w zeszłym tygodniu wpadł czwarty trening, w tym jak na razie tylko dwa. NIEDZIELA po południu „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Niedziela 23.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. [...]
Tydzień zaczął się nieszczególnie {{:-(. W poniedziałek na parkingu w pracy ktoś przytarł mi w samochodzie lewe tylne nadkole i zderzak }:-(((. We wtorek w drodze do pracy złapałem gumę w tylnym kole }:-(((. Zanim się zorientowałem i stanąłem w bezpiecznym miejscu, to ujechałem jakieś 400 – 500 m no i opona jest do wyrzucenia %-), nowa 700 zł [...]
W poniedziałek miałem szczepienie przeciwko grypie, od popołudnia czułem się nieszczególnie, lekki ból ręki, ból głowy i taka ogólna słabość %-). Trzymało mnie to do wczoraj. Treningi mi też nie najlepiej szły, ale potrenowane ;-). „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Wtorek 06.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
Dzisiaj kompletny relaks ;-D. Na dworze ciągle leje a u mnie zabawa z wnukami :-D, trochę domowej krzątaniny, no a wieczorem trening z wnukiem 8-) :-D ,no i nagranie obiecanego filmiku ;-). Wrzucam wczorajszy trening no i film. „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 10 Poniedziałek 12.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
Deszczowa ponura pogoda i panująca zaraza za bardzo mnie nie nastraja do wzmożonej aktywności %-). Zaraza w około szaleje, zahaczyła tez o moja rodzinę {:-(na razie niegroźnie, bo bez tragicznych objawów, ale w obecnej sytuacji w służbie zdrowia strach jest . W zeszłym tygodniu pożegnało się z tym światem 2 moich kolegów oraz teść mojego kuzyna [...]
WITAM WAS CIEPŁO W NOWYM ROCZKU :-D :-D :-D Winszuja Wom dzisio, cobyście se żlił po leku, rajzowoli kaj ino se zapragniecie i uśmiycholi sie wszyndy i do wszyjstkich. Wiynszuja Wōm tyż pomyślności, zdrowio a blank dobrego Nowego Rok, coby Wom siłownie poodmykali, cobyście mogli te żelozło przeciepywać i być za pakerów i pakerki Sylwestra [...]
Było tak :-D Piatek po pracy Tydzień 1 trening 4 „"TRENUJ ... będzie dobrze " PIATEK 15.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + Seria łączona - Pompki na uchwytach - 15p x 2s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 2s 1. HANTLE ŁAWKA SKOS + CHWYT NEUTRALNY - 2 x 10kg x 30p x 2s 2. FRANCUZ LEŻĄC - ŁAMANĄ SZTANGĄ - 26kg x 10p - 29kg x 10p - 32kg x 10p - [...]
Wczoraj po pracy lekko ;-) Tydzień 3 trening 1 „"TRENUJ ... będzie dobrze" Poniedziałek 25.01.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. Seria łączona 3 obwody - Pompki na uchwytach - 15p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 15p x 3s - face pull gumą - 15p x 3s 2. Pompki na uchwytach - nogi na ławce - 15p x 3s 3.Ćwiczenia z gumami 2 obwody - 6 ćw x 10p x 2s [...]
Po tygodniu ciszy wypada się odezwać ;-). Bark dalej boli %-) choć juz dużo mniej, ale w dalszym ciągu budzę się w nocy bo coś tam pobolewa %-). USG mam dopiero na 5 marca, ortopeda na przyszły tydzień, do fizjo dopiero z wynikiem USG . Jeżeli chodzi o treningi to w skali 1 do 10 wygląda to tak : - motywacja - 1 - chęć do treningu - 3 - [...]
Wczoraj wizyta u fizjo, konsultacja masaż i zadane 4 ćwiczenia na regeneracje barku. Jak ja to mówię takie pitu, pitu, żeby się to co zepsute naprawiło ;-D. Jedno wiem, powrót do pełnej sprawności treningowej to przynajmniej pół roku, ale raczej już bez szaleństw, czyli treningi emeryta {:-(. Wieczorem leciutki „trening” ;-D Gimnastyka - [...]
No wszystko to prawda, dlatego MC rzeczywiście odpuszczam bo robienie tego na małym ciężarze to takie pitu, pitu %-). Wiosło robię leżąc na ławce i ciężarem też nie za dużym bo w superseri z drążkiem. OHP też na razie na małym ciężarze jak będzie ciężej to na siedząco, a w tej chwili też w superserii. Siady również lekko na ilość, tak na [...]
Panteon jak dojdziesz do odpowiedniego wieku to możesz o tym myśleć na razie to młodzik jesteś ;-D. No a tak poważnie to trenujesz tak żeby Ci to sprawiało radość i satysfakcje, no i na tyle na ile Ci możliwości pozwalają. Ja jeszcze w zeszłym roku walczyłem o większą siłę, skończyło się tak jak się skończyło {{:-( ale sprawiało mi to radość :-D. [...]
Bardzo szybko minął mi ten tydzień. Sprzedawaliśmy z zięciem terenówkę :-( ( fajne auto, ale nie ma czasu nim jeździć), kupowałem auto dla żony, no i trochę dla mnie bo moją alfę zostawiam zięciowi. Ja teraz na emeryturze mało jeżdżę a dla zony alfa za szybka ;-) , na lato mam motocykl :-D. Załatwianie papierków zajęło trochę czasu. Oprócz tego [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
