na lawce

Pof jak ty sie miescisz na lawce to pzdr ja leze tak ze mi plecy wystaja j**any suchmielec

Dobra jest ta mala co do pompek na lawce pas zalozyla :))

Kurfa wychodze z fryzjers a na lawce takaa dzoewu ha i.chlopak cos moj wiek i disco.z.glosnika bo po ananasiee slodki smak ma sie xd

ostatnio sztygar mi zwracał uwage taki młody ze jechał pociong z nadsztygarem rzekomo a my na ławce rozyebani xD

na ławce hehehe

na ławce to sie klate robi xD

nie wiem czy dojde do 55 na ławce bo tak jak Arab cwicze kulturystyke nie dzwiganie cienzaruw xD

Bro mogłby mi conajwyzej recznik kłasc na ławce bedzie sie wymadrzać xD

a masz jakis lepszy pomysł ? i nie stoje tylko siedze a ze siedze z nogami na ławce dzis panowie policjanci wykazali sie bohaterskom postawom i widzac te znaczace przestepstwo nagrodzili mnie mandatem 50 zł oczywiscie jestem szczesliwy z tego faktu i jestem cały w skowronkach POzdrawiam i ide spać %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-03-24 [...]

bo miałem nogi na ławce i utrudniam korzystanie z mienia publicznego i wogle kurfa o 4 rano normlanie kolejka chetnych by sobie usiacc xD 2m ławki jeszcze wolne zywej duszy nie ma .............................

Ojciec kona na ławce xD

Jezeli mozna to wrzuce jeden swoj trening. Cel to masa! Obciazenia dobieralem tak aby miec 2 ruchy dodatkowe w zapasie. trening 1 (poniedziałek) Nogi 1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8 2.przysaidy ze sztanga na barkach 12,10,10,8 3.wysoki step ze sztangielkami 12,10,10,8 4.wspiecia na palce w staniu 15,12,10,8 Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem [...]

[...] i zaczynam juz wchodzic w faze treningu o duzym kalibrze:P Nietstety, moja ulubiona partia, jesli chodzi o ciwczenia, czyli klatka jest oporna na te postepy w cwiczeniu na lawce plaskiej. Skosy ide swietnie, ale obawiam sie, ze na plaskiej juz nigdy nie wroce do dawnej formy (rekord 165kg czy jakos tak), poniewaz naderwany lekko prawy miesien [...]

claner Dobry artykuł, powinien zawisnąć. Sog :) Mnie bolą kolana, prawe tak że zginam nogę do max 90 stopni poźniej ból się tak powieksza że bardziej nie próbuję. Przerwałem treningi bo nie mają one sensu dla mnie bez ćwiczenia nóg, bez przysiadów. Byłem na rtg kolan. diagnoza : "nieznaczne zwężenie przestrzeni międzystawowych " [...]

Ja byłem na trójboju siłowym i nie wiem jak jest z podnoszeniem ciężarów (rwanie/podrzut, bo chodzi o dwubój olimpijski no nie? a nie dwubój siłowy) nie robiłem. Ja mogę ci powiedzieć jak to wyglądało na trójboju, choć sporo się to różni i w sumie nie wiem czy jest sens opowiadać, ale opowiem. Jak masz dobre wyniki to ok. Dużo zależy od genetyki, [...]

Dobra, podzielę sie tak po łebkach bo całość rozpisać to by za dużo czasu zeszło i nikomu by się nie chciało czytać W pierwszej kolejności to na jednej kartce spisałem swój stan faktyczny na dzień dzisiejszy, kolejne tego typu opisy bedą co 3 miesiące coby się monitorować Sam rozwój podzieliłem na kilka różnych działów, niektóre się ze sobą wiążą [...]

A w takiej sytuacji to problem jest związany z brakiem siły czy techniki w konkretnym sporcie żeby siłę zdobytą na siłowni np. martwym ciągiem przekuć na podniesienie przeciwnika? Chyba w jakimś stopniu taka siła robiona idealną techniką też jest potrzebna w "rzeczywistej" sytuacji? Czy w takim wypadku (operując już na przykładzie zapaśników) są [...]

My na sekcji trójboju robiliśmy plan minimum. 2 razy w tygodniu. Robisz wyciskanie na ławce i przysiad w poniedziałek oraz wyciskanie na klatę i martwy ciąg w czwartek. Tylko, że jest to na dużo większej intensywności - o wiele więcej serii. Dlaczego przysiad i martwy ciąg na osobnym treningu? Bo jeśli robisz martwy ciąg sumo przede wszystkim z [...]

Bill Starr to faktycznie siła, ale jednak przedział 5 powtórzeń to bardziej kompromis między masą i siłą - z zaznaczeniem jednak siły. Dla mnie plany ekstremalne typowo pod siłę to raczej te, które bazują na głównie 2, max 3 powtórzeniach;) Ja wyciskanie na klatę rzuciłem dawno temu bo to chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. [...]

powiem Ci dlaczego trójbój jest zayebiście nudny... na zawodach jak się to ogląda można zasnąć a podnoszenie ciężarów, wiesz wprowadzenie coraz wyższych ciężarów w dynamikę to ludzi interesuje, to jest widowiskowe to samo możesz zaobserwować na siłowni, a przynajmniej ja obserwuję robię zarzuty na pierś z ciężką sztangą to są gapie, a ktoś inny [...]