na lawce

[...] jest alfa i omega i wie wszystko we wszystkim a kiedy nie wie, to zasypie jakimis linkami z dupy i 'se czytaj' :-D dla mnie to on moze miec doktorat w wyciskaniu sztangi na lawce poziomiej ale autorytetem nie jest zadnym a swoim podejsciem do innych poprostu odrzuca. sam podlinkowal niedawno filmy z wywiadem gdzie bylo powiedziane jedno i to [...]

ja mam tak od urodzenia, jak robie np. na lawce rzymskiej brzuch albo spiecia na plasko to zrobie kilka serii i mam taki skurcz na brzuchu, jak by mial mi obcy wyskoczyc z bebechow, raz mnie tak zgielo, ze malo ryja nie wydarlem na silowni... dlatego unikam tego a nie mam w ogole talich problemow przy sklonach z wyciagiem(nie wiem jak to sie [...]

Od dwóch lat miewam skurcze, ale to po mostku, jak mniej trenuję i wchodzę na obroty, to przy pierwszych treningach są. Wiem co pomaga. Przed ćwiczeniami na brzuch, bezpośrednio kilka razy vacuum trzeba zrobić i na wciągniętym brzuchu zaczynać każdą serię np. spięcia na ławce. Jak tak się mięśnie rozgrzeją, to potem już jak "zaskoczy", to inne [...]

[...] beda wygladac lepiej, niz niektorzy na 2-3 srodkach... jak przyswajasz temat, jak przyswajasz zarcie i jak zresz + jak cwiczysz, jak ktos wali 3 srodki i robi wyciskania na lawce x5 serii i siedzi 20 minut bo telefon i ig wazniejsze niz sie skupic na treningu i skupic sie na tym, zeby obciazac dana grupe jak nalezy, to moze walic i cala apteke i [...]

[...] beda wygladac lepiej, niz niektorzy na 2-3 srodkach... jak przyswajasz temat, jak przyswajasz zarcie i jak zresz + jak cwiczysz, jak ktos wali 3 srodki i robi wyciskania na lawce x5 serii i siedzi 20 minut bo telefon i ig wazniejsze niz sie skupic na treningu i skupic sie na tym, zeby obciazac dana grupe jak nalezy, to moze walic i cala apteke i [...]

Dzień 65 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa [...]

Dzień 73 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=W0tCulQ6gy4 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, [...]

Dzień 85 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jaja, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/1z6fj7s.jpg 2. [...]

[...] a tu jeszcze caly dzien pracy... + przygotowac ugotowac zezrec kierwa te 300g bialka co do klaty, ostatnio wrocilem po wielu latach do przenoszenia hantelki na lawce i ruszylo to klate ladnie nie powiem to samo wyciskanie hantelek lezac w chycie odwrotnym blizej brzucha ( konkretnie rusza dol klaty) Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]

[...] sie suche i bywalo ze pogarszala ten stan, wstyd byli mi cwiczyc w tankach czy w ogole cwiczyc w jasych koszulkach, bo parchy wybuchaly pod ciuchami, jak np. lezalem na lawce i mialem czerowne plamy - wstydliwe w cholere czasy dla mnie... meczylem sie tak z 3 lata a po pct, wszystko zeszlo jak reka odjal. za gowniaka na ryju mialem troche [...]

[...] sie suche i bywalo ze pogarszala ten stan, wstyd byli mi cwiczyc w tankach czy w ogole cwiczyc w jasych koszulkach, bo parchy wybuchaly pod ciuchami, jak np. lezalem na lawce i mialem czerowne plamy - wstydliwe w cholere czasy dla mnie... meczylem sie tak z 3 lata a po pct, wszystko zeszlo jak reka odjal. za gowniaka na ryju mialem troche [...]

Cześć. Jaka tura pewna? Nexium (nowa szata, ale bez kodów weryf.) Malay BM Medical Biosira lub Bioniche genesis z kodami... A może jakiś inny lab... Biosira jest bardzo dobą firmą i ja biore Oral-Turinabol i siła bardzo podskoczyła wiec bedziesz szczęliwy tylko uwazaj na garażówki i podróbki. Panie Robercie nie umniejszając nikomu w żaden [...]

Troche mnie nie było wiec pewnie moi prześladowcy sie cieszyli ale jest chwilka wsród zgiełku tych wszytskich spraw i można wejsc na chwile i pochwalic pewne produkty: Enantan Galenika super sprawa 250mg e7d juz wrzucałem wyniki i 1500 zamknelo skale az bym sie bal wiecej wstrzyknąc ale mimo 50 lat czuje sie jak mlody Bóg :-) Turinabol Biosirra [...]

bioniche dobre i prop i master tylko nie patrz na stezenie na butli bo tam jest chyba 150mg/1ml tylko bierz jak by bylo 100mg/1ml,a ten master jak was z butow wyrywa? :-) ze p***a na treningu cos ala tren czy cos? U mnie siła wraca w mega szybkim tempie na tym masterze , w ciagu kilku tygodni +40 na serie na ławce . Do tego mega power na treningu [...]

Teraz jade góre klatki na maksa: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4x10 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacją nadgarstka 4x10 Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry 4x10 Muszę przyznać że ten plan mimo tego że robie go pierwszy raz jest chyba najlepszym jaki miałem dotychczas , duża w tym zasługa chłopaków z [...]

U mnie jest git o ile nie zapominam inj hcg i saa. Stezenia sie trzymaja i czasem tylko pojedyncze sztuki wychodza. Ale na silce czesto tez mozna zlapac teypa na lawce lub od hantelek opartych o barki Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2019-04-29 22:30:09

No to chyba o innym ćwiczeniu gadamy ;-) Linki z dołu przy leżeniu na ławce , coś w stylu rozpiętek ;-) Nie wersja na stojąco bo to wiadome ze będzie góra

[...] 20x 80kg 12x rozgrzewka " serie glowne 160x10 170x10 180x8 200 x8 czasem jak lepszy dzien 220 konczylem na 4 ruchy. Mostkow nigdy nie robilem zawsze plecy dupa twardo na lawce. Ale od kond pamietam to tak cwiczylem nawet nie probowalem mostkow. Teraz ciezary duzo mniejsze i sylwetka ladniej wyglada. Kazdy musi sam ogarnoc co najlepiej wchodzi

A ja dziś z dziewczyna 4h na ławce siedzieliśmy i łapaliśmy słońce. Na osiedlu garstka ludzi i wszyscy z dała od siebie :-D W sumie w mojej okolicy nie widzę nikogo kto by się w dużych grupach trzymał. Policja nas widziała i nic. Łapią tylko niepełnoletnich

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db263191dfa641eba1d04b80d3f5f72f.jpg Także lecę z wypiską z dzisiaj :-) Mega fajny trening klatki i boku barków. Nie spodziewałem się że siłowo było całkiem całkiem, pomimo tego że ostanio robię treningi raczej na mniejszych ciężarach i na większej ilości powtórzeń. Także to dodatkowy pozytyw :-D KLATA-BOK BARKÓW [...]