,,Klatka piersiowa" , mega artykuł od Czawaja

Teraz jade góre klatki na maksa:

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4x10
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z supinacją nadgarstka 4x10
Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry 4x10
Muszę przyznać że ten plan mimo tego że robie go pierwszy raz jest chyba najlepszym jaki miałem dotychczas , duża w tym zasługa chłopaków z SFD a konkretnie krzycha bo wykorzystałem polecane przez niego ćwiczenie(wyciskanie z supinacją) i się sprawdza bardzo dobrze.

Kiedyś też miałem ciekawy plan(jak dla mnie jeden z lepszych):

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4x12,10,8,8
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x10
Przenoszenie hantla 4x10

Krzychu chciał by się wybrać na wyspe bana-ma

miało być o tricach

Buby, przecież był art o tricach Masz w moim opisie linka Nie spamowac już

Adrian, ja teraz też męczę górę klatki. Również doceniam wyciskanie sztangielek z łączeniem ich w górnej fazie Działa na środek klatki jak nic

POZDRO

Duchowy sogacz wiem niewiele warty ale zawsze jakiś- dobra robota

Super art,czekam z niecierpliwością na barki :)

Streku, a cóż warte są jakiekolwiek sogi Daje się bo daje, ale najważniejsze jest to by coś posiąść z tych informacji i praca na rzecz innych. Dla mnie największym podziękowaniem będą Wasze/Nasze wyniki i dobre zdrowie, a także miłe słowa, które często słyszę

Komentujcie, wpisujcie swoje ulubione plany by post trochę pożył- ten o tricach, mimo, że świeży już chyba nie żyje

POZDRO

Faktycznie.
Przeoczyłem :)

Czawaj do podpisu mozesz włączyć jeszcze ten art "Unieś się"