na lawce

A kto powiedział że musi być płaska obowiązkowo w treningu klatki ?? Ja jak miałem priorytet na górną część klatki to też nie robiłem płaskiej albo co najwyżej rozpiętki na koniec . I tak bym zrobił na twoim miejscu że zamiast rozpietek w bramie dał na rozpiętki na ławce płaskiej chyba że owej nie posiadasz .

Witam mam takie pytanie, czy wyciskanie na maszynie smitha na ławce płaskiej będzię łatwiejszym ćwiczeniem do wykonania niż wyciskanie sztangi na płasko ? czy może jest identyczna trudność ? bo przyznam że na maszynie smitha robiłem tylko kiedyś barki a tak od dłuższego czasu nie używam tej maszyny ;)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

Któryś raz stwierdzam że na próby wytrzymałościowe lepsza dla mnie jest pora wieczorna,jak czytaliście wcześniej byłem już zniechęcony do drążka,ale po wczorajszej drugiej próbie przed 21 odzyskałem motywacje i chęci. Kręciłem tyłem do kamery dlatego że na ławce siedziała starsza już siwa pani i nie bardzo chciałem aby widziała moje grymasy z [...]

Wczoraj wieczorny trening muscle ups drabinka na razie delikatnie do pierwszego zmęczenia 1/2/3/4/5/6/7/8/9 nie ma co się zbytnio forsować po chorobie i antybiotyku. "Rozwalił" mnie siedzący dziadek z kijkami do nordic walking,pewnie z domu wysłali go na spacer a on siedział na ławce zanim przyszedłem na drążki,przez mój trening ok. pół godziny i [...]

Gdybyś usiadł nie na ławce, a na deskorolce, mógłbyś dodatkowo i nogi przetrenować Taki wioślarz z dużym oporem ;-)l E nie bede nosil deskorolki na trening co innego gdybym umial na niej jezdzic :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 10:35:51

Gdybyś usiadł nie na ławce, a na deskorolce, mógłbyś dodatkowo i nogi przetrenować Taki wioślarz z dużym oporem ;-)lE nie bede nosil deskorolki na trening co innego gdybym umial na niej jezdzic :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 10:35:51 Fajny pomysł! A Ty siedziałbyś na niej a nie jeździł :-) Zawsze wydawało mi się, że problemy z [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 165 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : jako taka, zwracam uwagę by nie jeść tego co "złe" Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : [...]

Dzień 15 17.10.2009 Klatka : Rozpietki maszyna - 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x50kg Wyciskanie sztangi na skosie + 45 stopni 12x9kg 10x11kg 8x14kg 8x14kg (na łapę) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x30kg (wąski nachwyt) 10x40kg(to co wcześniej) 8x60kg 7x60kg (przy 8powt. sztanga mnie przycisła...) Triceps : Maszyna 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x25kg [...]

[...] na klatke, chociaz nie do konca, jednak jest jeszcze pare innych cwiczen angazujacych partie klatki piersiowej co do tego pytania, czy mozna duzo wyciskac na klatke na lawce nie wyciskajac na lawce - pytanie bez sensu, pomysl logicznie nie mozna ps. mozliwosci rozwiazania Twoje problemu: 1. rob wyciskanie sztangielkami 2. kup stojaki 3. [...]

na poreczach cwicze na wyciagu i na ławce wyciskał za głowy kratka wszystko po 12 serie po 3,4

tylko że a6w sie robi w domu -Mięśnie naramienne - to jest na klatkea nie naramienne -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 25/10/10/5 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 25/20/10 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 25/10/10 Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-11 14:33:34 Zmieniony [...]

c)Plan treningowy Cykl zaczynam 16 marca kończe 22 kwietnia potem ok 4 tygodnie przerwy. I pod koniec maja pojade drugi test na "XP + CP + Nitrox teraphy" Wiem że 4 tygodnie to może za mało przerwy ale niestety tak musi być. Staż treningowy: ok.5 lat Przez ostatni rok chodziłem na silke ale raczej rekreacyjnie,bardziej dla zabicia [...]

Ze sylwetka kiszka to wiem Uwierz mi jeszcze dwa lata temu było rewelacyjnie(jak dla mnie) ale niestety praca w cięzkich warunkach i przez dwa miechy wszystko poszło w pi***. A opiniami sie nie przejmują bo każdemu jadą ostro ale bedę wdzięczny za jakieś pożyteczne rady. Wraczając de testu 16.03 pierwszy dzień Dieta:(zdjęcie wyżej) 13.00 -200ml [...]

Nie mogłem nic napisać bo nie miałem internetu od 3 dni!!!! Więc nadrabiam zaległości 24.sobota (5-ty trening) Wkońcu się wyspałem pobudka 8.30 - storm potem drzemka za długa do 10.00 - I sniadanie -twaróg -jajko -2x razowy -jogurt potem o 13.00 II sniadanie: -200 ml mleka -płatki owsiane + wafle z miodem -oliwa O 13.30 pora na Shock - są dni [...]

Trening: Dziś pierwszy dzień z planu na masę :) 4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/70/60kg wyciskanie hantli 22/22/22/25kg -tył barków latanie w opadzie 12/12/12/14kglatanie na ławce 12/12/12/- -plecy do brzucha na maszynie siedząc 90/100/110/120lb [...]

trening: 4 serie x 8 powtórzeń (w ostaniej serii max - więc może byc 8/8/8/8 lub 8/8/8/6) -klatka góra wyciskanie sztangi 60/70/75/70kg (60/70/70/60kg) wyciskanie hantli 25/27/27/27kg (tydzień temu było 20/20/20/25kg ) p.s. napisałem w poprzedni wtorek tak: wyciskanie hantli 22/22/22/25kg a powinno byc tak 20/20/20/25kg wiekszośc hantli [...]

mi sie najbardziej podobal koment Szpaka ( jak zwykle) a szczegolnie ze na lawce anglicy maja defu ( defoe ) albo james ( jenas ) i leze !!

klata : wyciskanie na ławce płaskiej regresja 5 serii rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie w. na skosie ujemnym 3 serie na końcówke unoszenie hantli zza pleców leżąc 3serie przedramiona: uginanie nadgarstków ze sztangą x3 unoszenie hantli nadgarstka , reka leżą na ławce x3

07.06.2015 Dt tr B 3x10 kg 1. MC Sumo 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc (brak ławeczki rzymskiej, ale sobie poradziłam) 3b. Snatch jednorącz 10x5kg (gryf gruby); 10x5; [...]