[...] się będę zastanawiał nad tym czy pójdę siedzieć???? To lepiej zastanów się teraz. Człowieku, ile Ty masz lat? Nóż jest skuteczny(w sensie technicznym)-wchodzi w ciało jak w masło. Temu nikt nie przeczy. Ale do obrony się nie nadaje-bo zbyt łatwo zabija. Jeśli w walce o życie chwycisz krzesło i komuś przywalisz ze skutkiem śmiertelnym-sąd może to [...]
Pierwszy posilek: 60 g musli bananowych zbedne Drugi: malo bialka, duzo tluszczy+ cukry. jako mozesz daj do kanapek jakies porzadne mieso piers, rybe. wywal maslo, ser, szynke, jablko i jednego banana. Trzeci: niepotrzebny Czwarty: mozesz dorzucic 20 g jakiegos dobrego oleju Piąty: ok ale ten chleb tez raczej zbedny Szósty: daj 50 g ryzu, a wpc ze [...]
[...] chwili wielkosc i nabytwa poza sezonem masa jest wyznacznikiem... czy tego chcemy czy nie.. Osobiscie nie jestem fanem Colemana ale trzeba jemu oddac to co jego w koncu za masło nie wygral Olimpii. Kazdy ma prawo do swojego zdania ty i ja.. ale coz.. kolej rzeczy jest taka jak opisalem i narazie nie zanosi sie zeby "standardy" mialy [...]
[...] dostarczyć minerały i witaminy. ad.4 Nie dla każdego a także nie tak łatwo nabić makroskładniki i szczególnie z mleka. ad.5 Nie jest dobre połączenie a szczególnie masło orzechowe ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy ad.6 Ma też substancje antyodżywcze ale [...]
Podaje jeszcze diete z wczoraj. Do ktorych posilkow dodawac tluszcz (rozumiem, ze chodzi o oliwe z oliwek, orzechy, maslo orzechowe itp)? Czy to wystarczajaco zwiekszy kalorycznosc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b22da03c80453baf7b53fc621790e3.png Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-01-15 10:04:03
Musisz zacząć porządnie trenować i zadbać o wartościowe pożywienie. Baton proteinowy, syrop klonowy, masło orzechowe znikają z miski definitywnie. Ograniczasz ilość fruktozy. Nie możesz budować miski na owocach. Czytasz "Co jedzą ladies" oraz "Co nam daje natura" - obydwa w regulaminie. A najlepiej drukujesz na lodówkę i uczysz się na pamięć i [...]
zamiast margaryny lepsze maslo. 20g powinno wystarczyc na 4 kromki, nie wiem bo jem tylko zytni pumpernikel i nie smaruje go, masla uzywam do jajecznicy. Pozdro.
Tak też myślałem. To czyli mam wyrzucić z diety to masło. No i dorzuce gdzieś orzechy zeby tłuszcze uzupełnić. I tyle? Poza tym wszystko dobrze, tzn. bede mógł już stosować tą dietę ?
o której jest trening? na pewno margaryna powinna zostać zamieniona na masło - tłuszczom trans mówimy stanowcze nie posiłek o 18:30 banan z miodem to co to ma być? raczej do zmiany chyba że ma jakieś cele specjalne ;) postawiłbym na więcej węgli złożonych Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-06-05 20:17:08
[...] Co wchodzi w skład pulpetów? Sama robiłaś? Brakuje Ci dalej dobrych źródeł białka w każdym posiłku -jak pisała Obli i nie ma też dobrych źródeł tłuszczy (oliwa, masło, kokosowy, ryby, mięsa)....właściwie jakiś dobrych węgli też nie ma :-( Wróć do tego artu co jedzą Ladies, tam wszystko jest, widzisz że nie ma tych produktów tutaj u [...]
[...] kurczak). Dodaj jajka, ogranicz nabiał, którego masz ponad 600 g - z nabiału to mozarella, parmezan, twaróg jeśli już, to półtłusty. Avokado, ryby tłuste, olej kokosowy i masło klarowane jako żródła tłuszczy. Posiłki staraj się bilansowac, czyli w każdym b, ww, t. Po treningu normalny zbilansowany posiłek. Nawet o 22.00 ;-) Niejedzenie po [...]