SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masło

  • dieta 4000 kcal ektomorfik do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Dodaj tutaj białko np: 3 - 4 jajka, oraz jakieś warzywo, najlepiej ten pomidorek z drugiego posiłku. B:12 T:11 W:64 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Szynka wiejska 100 g - ja bym to zamienił na tuńczyka albo twaróg Oliwa z oliwek 20 g Masło śmietankowe 30 g - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19206 Data: 2008-07-07 21:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bajera na luzie

    Post
    Strength & Endurance

    ogólnie to życie jest niezdrowe i niestety możemy pomarzyć o smaku z dzieciństwa, gdzie babcia miała gospodarstwo robiła własne masło, ser, kaszankę, salcesonik, pasztecik, szyneczki, kiełbaski i inne pyszności :) nic się temu nie równa i dziękuję, że moja babcia miała gospodarstwo i chociaż część dzieciństwa miałam możliwość jedzenia tych [...]

    Odpowiedzi: 1346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 18:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zmniejsz węglowodany za to zwiększ tłuszcze do 1 g na kg : oliwa, orzechy, masło itp. urozmaicaj nie tylko kurczak + ryż ( są inne mięsa, ryby )

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2015-01-26 14:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 185cm 62kg POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczególnie, lepiej: ryż (każdy), kaszę gryczaną, płatki owsiane. Produkty z innych zbóż, też w ramach urozmaicenia, ale najlepiej pełnoziarniste. W miejsce margaryny masło. Musli możesz zrobić sam: płatki owsiane, jęczmienne, suszone rodzynki, orzechy, żurawinę mieszasz i przechowujesz w hermetycznie zamykanym słoiku. Możesz je jeść z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2013-09-23 00:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bułki graham 20g margaryny flora pro active +pomidor,szczypior 2. 220g pierś z kurczaka 70g makaron bezjajeczn 15g olej rzepakowy +sałata lodowa, pomidor 3. 50g whey 30g masło orzechowe 30g wafle ryżowe błonnikowe 65g ryż biały 4. 220g pierś z kurczaka 15g olej rzepakowy 20g orzechy włoskie Tak to wygląda, jest w miarę czysto w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 20:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amaru- Redukcja &&

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy jakaś nie duża ilość dżemu lub masła orzechowego do placka rana albo twarogu/serka będzie ok? a i jeszcze jakie masło orzechowe jest ok?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2014-01-09 11:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amaru- Redukcja &&

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dasz trochę to nic się nie stanie. A masło? Własnej roboty, z migdałów np. ;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2014-01-09 12:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Brzucha :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do liczenia kcal cie zmuszac nie bede;) Ale twoje zapotzrebowanie wynosi ok 2400, wiec powinienes jesc te 1800-2000. Jak jzu ktos pisal jedz 4-5posilkow dziennie. Niech kazdy posilek sklada sie z bialka: kurczak, wolowina, cielcina, ryba, jajka + ww: warzywa, ew kasza, ryz, platki owsiane + tluszcze: oliwa z oliwek, awokado, maslo ozrechowe. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 14:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masło idzie przed treningiem, 240 gram tłuszczy mam teraz dziennie więc olej musi siłą rzeczy iść bo bym zbankrutował :)

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8833 Data: 2014-03-05 21:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: -300gram ryby warzywa + migdały trening -300 gram ryby + warzywa + masło -200-300 gram królika + sałatka + 2-3 kawałki ciastka + 4 snickersy -J/W Trening Grapler A Wyciskanie hantli chyba 28kg Podciąganie i pompki na poręczach ciężar ciała + 20kg Siady 170kg http://www.youtube.com/watch?v=UeO548tTWBg Trochę nauki mam pozdro ! Mam nadzieje [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 8833 Data: 2014-03-09 00:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na MASĘ - Do oceny (Pomoc)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    roslinne zamien na zwierzece-maslo, tak to calkiem ok;-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-07-31 22:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stykon my progress new foto 19/20

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam , Wracam poraz już kolejny do żywych ;) Tym razem już na dobre Dietka: 1.60g owies + 50 masło orzechowe 15rodzyny +15zyrawiny + 40 wpc. Cutting 2.3.4.5. 150 pierś kura + 50 ryż + 200g warzyw Suplementy Complex vir Witt c Cutting edge Spalacz na.l carnitynie Bcomplex Omega Bite B12 x w tyg 400 enan + 400bold co.3 dzień Provirone [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 13:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] kreatyną? Czy na dłuższą metę możemy czerpać takie same korzyści z gliceryny? I trochę z innej beczki. Co może być powodem mega apetytu/ochoty na tłuste produkty typu jaja, masło, sery a nawet oliwa i smalec. Obecnie mam B - 215g, 3g/kgmc; T - 160g 2,3g/kgmc; W - 350g, 5g/kgmc, co średnio daje 3750kcal przy b dużej aktywności fizycznej. Nie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 21:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -przenoszenie piłki 2x12, -superman 2x12, -unoszenie tułowia(na piłce)2x12. Miska: -ryż brązowy,odżywka,orzechy laskowe, -ryż brązowy,łosoś,awokado, -batat,krewetki,masło,warzywa, -śliwki,białko, -ryż dziki,zupa warzywna na wołowinie,łosoś, -jajkax2,orzechy laskowe,warzywa. 1830kcal. BTW(133/66/176) +vitC,Omega3,Mg+B6,zielona [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane,twaróg(75g),orzechy włoskie,jagody, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki,jabłko, -kasza gryczana,łosoś pieczony,ogórki, -izolat,jagody, -łosoś wędzony,chleb żytni,masło,papryka, 1773kcal.BTW(141/61/165) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0. Powoli przestawiam się na wyższe kalorie , jak widać %-). [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 22:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion na wyciągux10, *orbitrek-5minut, *rowerek stacjonarny-15minut, *rozciąganie. Miska: -płatki owsiane,izolat,cynamon, -batat,jajkax2, -izolat, -dorsz pieczony,masło,batat,jajko, -łosoś wędzony,orzechy włoskie,pomidory,musztarda, 1432kcal.BTW(130/56/102) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-20 17:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczenie, daje dobrze po doopie i nogach:-D 5.Brzuszki na ławce skośnej głową w dół 3x12(5kg), 6.Scyzoryki w poprzek ławki3x20. Miska: -wasa(34g),twaróg(100g),masło migdałowe(30g), -jabłko(125g), -polędwica wołowa(75g),jogurt naturalny(50g),olej z pestek winogron(7g),fasolka szparagowa, -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 21:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3x10(20kg). 5.Brzuszki na ławce skośnej głową w dół z dodatkowym ciężarem 3x12(5kg). 6.Scyzoryki 3x20/20/25. *rowerek stacjonarny-15minut. Miska: -izolat,wasa,ananas,masło migdałowe, -twaróg,orzechy włoskie,płatki owsiane,kefir,ananas -jabłko,izolat, -łosoś,wasa,pomidor, -kurczak,wasa,pomidor,olej z pestek winogron, TRENING -vitarade [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 22:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSE +Thermo Shape+Basket+A6W+?Tussipect?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kubek dobrej kawy rozpuszczalnej z dwoma łyżeczkami cukru Pierwsze/ Drugie śniadanie, ok. 10:25 Najczęściej jest to bułka/ 2 bułki (zależy od głodu) kupione w szkole (Bułka, masło, plaster szynki, plaster sałaty/plaster ogórka, plater pomidora) Czasem zamiast tego kupie bułkę słodką, zawsze kupuję do tego jakiś napój typu tymbark, cola lub coś w [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6994 Data: 2007-01-16 17:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalna reakcja, kwestia organizmu, ja propow na jasnym oleju, chyba to eo nie ruszam, bo wlasnie tez odczuwam ból. Propy na żóltym oleju wchodzą jak w masło.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-27 17:17:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)