masło

Zmieniłem diete co wy an to ;) tylko nie wiem co dac po treningu pomozcie *Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g Banan 95 kcal *II Śniadanie 9 - 40 Chleb biały bezglutenowy 254 kcal Biały ser 100g Kiełbasa krakowska sucha 323 kcal Masło ekstra 748 kcal *III Posiłek 12 - 20 Pieczywo razowe 150gr - Szynka z piersi z kurczaka 50 [...]

[...] mogły lepiej reagować na trening . Nie wykluczone że zrobię małe zmiany w treningu ale nad tym jeszcze pomyślę DIETA 1-KWIECIEŃ 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+warzywa+chleb z masł.orzech. 3.Ryż+pierś z kury 4.Ryż+wołowina 5.Twaróg+masło.orzech W RAMACH TRENINGU 40 MIN. AEROBÓW + 4 SERIE NA BRZUCH Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-01 21:13:25

Aby trochę urozmaicić Ci dietę podam zamienniki do niektórych produków(po to abyś niemusiał codziennie jeść to samo), oczywiście dieta może strcić troszkę na swojej perfekcyjności ale niebędzie to miało żadnego wpływu na twoje postępy I POSIŁEK (śniadanie) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g [...]

Masło orzechowe - zależy jakie to jest masło. Zwiékszylbym porcje weglowodanow.

wydaje ci sie tez myslem ze bedzie ciezko ale zmieniasz tylko ilosc ww i fatu mozesz dac te same posilki nawet -> kombinujesz z iloscia wegli (i fatu) albo 2-3 menu -> na kazdy dzien (hc/mc/lc) inne posilki wiecej motki - ale wieksza przyjemnosc bo codzien jesz co innego masz czas - to kombinujesz nie - robisz jedno menu - dajesz odpowiednie [...]

[...] tylko wcisne, to może zmienic na takie cusik: 7:30 2 jaja + 150 gram musli + miód +orzechy włoskie(garść) zalane wodą ( skaza białkowa ) 10:00 4 kromki ciemnego pieczywa, masło+ 4 plastry żółtego sera + 4 plastry chudego mięska + ogóreczki + pomidory 12:00 150 gram piersi z kurczaka + 75 gram ryżu( lub kaszy gryczanej )+ oliwa z oliwek+ [...]

DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g daj źródło białka najlepiej jajko 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce :) 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g Chleb żytni razowy 100g Masło 10 g w 2 i 3 posiłku [...]

Witam Moje sugestie: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane Mleko spożywcze 2% tłuszczu Jajka Owoc/warzywo 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy Piers z kurczaka Masło Warzywa 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak Chleb żytni razowy Masło Warzywa 4 POSIŁEK Przedtreningowy Kasza Mieso Warzywa/owoc Oliwa z oliwek PO TRENINGU Gainer 5 [...]

DIETA: 1 ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150ml Orzechy włoskie 30g 1 Jajko kurze czy lepiej 2 ?? 2 POSIŁEK (w szkole ) Chleb żytni razowy 100g Piers z kurczaka 50 g Masło 10 g Miedzy czasie jakieś owoce zastapic warzywami ale jakimi ?? np pomidor do kanapek ?? 3 POSIŁEK ( w szkole ) Piers z kurczak 50 g [...]

[...] zamknięte. Jutro na zakupy - wiórki też :-)są na liście. Ostatnio mam ambę na wszystko co jest kokosowe :-D W domu mam olejek, w torbie treningowej płyn pod prysznic i masło do ciała. na razie wrzucam miskę, wieczorkiem będzie trenio:-) Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek kwaszony , ogórek zielony, kalarepa, papryka, czosnek Napoje: [...]

LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]

Ostatni posilek do zmiany. Ani wafle ani maslo orzechowe to nie sa zdrowe produkty. Poza tym cała dietę trzeba wpisac prawidlowo do dziennika - nie jajecznica na masle tylko jaja kurze w sztukach plus gramach i maslo uzyte do smazenia. Kotlety tez trzeba "rozebrac" na czynniki pierwsze. Bułki raczej należaloby zastapic chlebem żytnim na zakwasie, [...]

Czesc postaram sie sledzic. jak bedziesz mial czas sprobuj zrobic sobie placek na sniadanie z owsianych i jajek , do smaku mozesz dodac na to jakies warzywa albo np. maslo orzechowe (tutaj to naprawde jest dla samku i w zaleznosci od tluszczy w diecie). Skrocony sposob przygotowania tego omletu: jajka wbijasz w jakis kubek odmierzasz swoje [...]

[...] mięsa (i tłuste i chude), nabiał, odżywka białkowa jako element dodatku w razie braków z jedzenia, straczki, owoce morza, podroby Tłuszcze: awokado, oleje kokosowe, lniane, masło klarowane tłuste ryby, mięsa, orzechy, żółtka jaj Węgle: płatki owsiane, jaglane, żytnie pieczywo (rzadziej), kasze, ryże, pełnoziarniste makarony (rzadziej), owoce, [...]

[...] roku. Małe ilości mięsa tez od dawna. Jedyna różnica taka, że przed redukcją jadłam znacznie więcej tłuszczu, do koktajlu dawałam 2-3x więcej oleju/oliwy, a do tego jeszcze masło orzechowe, sezam, słonecznik, pestki dyni, czasem serek mascarpone. Śmietana 30% i duże ilości sera żółtego to był stały element jadłospisu. No i niestety czekolada %-) [...]

1. dorzuć warzyw i styknie, ale masło nie jako stały składnik diety, a bardziej jako urozmaicenie 2. masło j/w , lepiej daj oliwy, reszta ok 3. zmniejsz ilość oliwy, reszta ok 4. jestem tego zdania co s.m.p.a. tzn. odpuścić sobie mutanta i walnąć normalny posiłek po powrocie (czyli ten, co masz 1h po treningu z tym ,że oliwę wtedy wywal) 5. [...]

hej lukew sam wiesz jak bylo jak dla mnie super a cos pisales ze poczekasz za stanieje , mam nadzieje ze bedziesz czekal chodzac na treningi pozdrawiam icl a z tego co zauwazylem to jeszcze maslo ( z tego forum) byl z nami kim jestes maslo:)?

[...] Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek razowy zytni + warzywa + masło + pierś (szynki/wedliny staraj sie eliminowac) B:28 WW:118 T:38 kcal:930 III POSILEK Ryz Bialy 100 g/daj brazowy Jogurt Truskawkowy 250 g/zbedny Jajko 60 g/do sniadania [...]

k3ho; ja nie mam nic przeciwko krytyce. Krytyka powinna budowac i uczyc. I TO JEST TO!ZGADZAM SIE Jak na temacie sie nie znam wiec oczekuje krytyki i pomocy. Soga masz za pomoc i krytyke. DALES JUZ WCZESNIEJ A JA POMAGAM BO LUBIE Dzieki SPOKO DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? Nie mam pojecia czym innym zastapic jeden z tych produktow. Mi taki [...]

czyli co dodać z tłuszczów, są migdały masło orzechowe i oliwa, od ostanitego posiłku dodam jeszce oliwe a tak to cos jeszce ? masło do chleba czy coś ?