masło

[...] - 21:00 1. Omlet z białek jaj i owsianych, na górę 100gram twarogu 2. Spora porcja ziemniaków (700 gram 8-) i pierś z kurczaka 3. Omlet z białek jaj i owsianych, na górę masło orzechowe 2400 kcal trening 1. Podciąganie szerokim chwytem 25 powt 2. Wiosłowanie półsztangą oburącz 4 serie 3. Martwy ciąg 100kg, 110kg, 120kg 4. Uginanie nóg w [...]

[...] porcja WPC, troche masła orzechowego 2. Chleb słowiański z biedronki, schab bez kości, warzywa 3. Jabłko zaraz po treningu 3a. Ryż parboiled, filet z indyka, brokuły i masło orzechowe Trening 1. Sciąganie drążka wyciągu górnego 3 s 2. Wiosłowanie hantlą 3s 3. Unoszenie z opadu 3s 4. Wyprosty nóg na maszynie 3s 4a. Zginanie nóg na maszynie [...]

[...] Aparat na prawdę świetnie robi zdjęcia :) Dieta okno 12-20 2400 kcal 185g białka, 220g węgli, 83g tłuszczy Posiłki praktycznie takie same jak wczoraj 1. Spaghetti z serem morskim, jabłko 2. Omlet, masło orzechowe, ser biały, jabłko 3. Ryż paraboiled, kurczak, oliwa, migdały, warzywa Suplementacja do pierwszego posiłku witamina do snu GABA

[...] gabarytów (waga: 61, wzrost: 173) Taki oto posiłek jest dobry objętościowo (obawiam się że jest za mały, a nie liczę BTW.) - 2 kromki chleba ciemnego - 50 gram twarogu - masło - jabłko - orzechy (garść) Biorę ten posiłek do szkoły. Pytam, ponieważ chyba przez 6-cio posiłkowy system zatraciłem uczucie przejedzenia i głodu No chyba że się [...]

Rano jestem głodny, wypije kawę z masłem i mija, w południe jakiegoś energydrinka zero kcal, i udaje się nie jeść od północy do 16-17... Bez tego było by ciężko, chyba że samo masło albo jakiś inny tłuszcz, ta kawa według tych wszystkich zasad nie przerywa postu... Tak czy nie? Jestem nowy w tym całym IF;)

Ale ja właśnie nie mogę samej kawy (te masło mi nie przeszkdadza, a pewnie nawet pomaga), a jak rano wstaje jestem głodny wypijam kawę i czuje się ok do 12-14, wtedy enerdżidrinka 0kcal i do obiadu jest spokój... tylko kawa sama w sobie jest obrzydliwa, a kupować po 2 syfiaste ED dziennie to lipa, raz że pieniądze, dwa chemia. Pytanie z innej [...]

[...] w miesnien przyzwyczajony do bicia Odpukać kolego jest dosłownie odwrotnie niż napisałeś w moim przypadku akurat i mam nadzieję że będzie tak nadal dobrze. Rapid wszedł jak masło, jutro kolejny Boom. Nie będę zachwalal za mocno ale sam w szoku jestem, czas pokaże... Niektorych nie boli to fakt, koleszka z silowni bije jak wode, farciarz [...]

[...] na pół z mąki kokosowej i pszennej. Testowałem i to nie to. 2.Kluski śląskie z indykiem i kapustą kiszoną. 3.Placuszki twarogowe z wpc i zblendowanymi płatkami owsianymi + masło z nerkowców. Całkiem niezłe z tymi płatkami. Godny zamiennik mąki. /SFD/2023/1/4/179c012379914c14b5546038a2676abe.jpg [...]

[...] i wróci do normy. + Cardio 30 min po tr. 1.Grzanki z sadzonym. 2.Placki owsiane z wpc i malinami. 3.Ryż brązowy z indykiem + dynia/brokuł. 4.Ryż na mleku z wpc + skyr/masło orzechowe/kiwi. Kulturystycznie dziś :-). /SFD/2023/1/31/f9a4cf5789214ed0bdf416471ce08378.jpg /SFD/2023/1/31/d09856c35acf475cbf5eb1d2a9a9e95e.jpg [...]

Niby oczywiste, ale fajnie, że ktoś potwierdzi co trzeba zrobić ;-). Dieta 3000 kcal. 1.Placki z serka wiejskiego + masło z nerkowców + serek. 2.Pyzy z mięsem + sałatka z pora/jabłka/jogurtu. 3.Ziemniaki z piekarnika + mielone i buraczki. 4.Ryż na mleku z wpc + pomarańcza + serek. /SFD/2023/3/1/cd037b8671174bbf9ed039d92abab74e.jpg [...]

Jem dużo roślin strączkowych, orzechów, jajek. W ogóle bardzo lubię tłuszcze (awokado, pestki, masło), chociaż z masłem to się ograniczam.

w lidlu jest promo na masło orzechowe?

Masło w lidlu? Biegne %-)

jest tydzień amerykański i masło jest w promo tez zaraz ide się przejdę zamiast aero :-)

ok, wywale wafle, ale nie wiem, czym je zastąpić za bardzo. Masło roślinne - wywale od jutra, dzi

[...] %-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% 5.Tuńczyk+białko jaj+ 60g masło orzechowe (zabrakło mi kurczaka a akurat to miałem pod reką) Trening Triceps+Biceps+brzuch 1.Prostowanie na wyciagu nachwytem 4x25-15 2.Wyciskanie wąsko 3x12-8 [...]

[...] treningu: -30g Isolat Berserk Labs (tutaj smak Wanilia-dla mnie petarda w smaku !!! ) W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Przedtem jadłem masło ,,Sante" teraz zmieniam na te,.wydaje mi się lepsze i o wiele lepsze w smaku :-P /SFD/Images/2015/9/5/47dfd203cc124aecb7e940ac8709d566.jpg Już powoli szykuje się na [...]

[...] dojdzie Potas,zakupiłem sobie z firmy Real Pharm. Dawka jak na jednego tabsa dosyć spora a będę dawkował w okolicach 1g ed. Zakupiłem sobie także Witamine C oraz masło orzechowe (akurat z konkurencyjnego forum więc nie będę wklejał zdjęc) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju [...]

Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]

[...] Po treningu: WPI (40g) +2xbanany+śmietana 36% (50g) 4. Ziemniaki (450g),kurczak (200g) 5.Twaróg chudy w formie ptasiego mleczka (200g),masło orzechowe (40g) /SFD/Images/2015/11/2/d6250436de174ad7849f01448a7393e8.jpg Trening Nogi 1.Prostowanie nóg 3x25 (rozgrzewka) 2.Przysiad 3s rozgrzewkowe,3s robocze-3x8p [...]