[...] o ile przekraczasz zapotrzebowanie bo nie mam zamiaru za Ciebie wyliczać żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo na redukcji out, za duzo mleka, vitanella do wywalenia, masło do wywalenia, ser do wywalenia, rozkład produktów typu 1 posilek ma 3g bialka, a drugi 115, proporcje b/t/w źle dobrane. [...]
po 2. skad masz to info ze kielbasa z maslem i kakao o ile jest wliczona w bilans jest dobra? tylko mi nie mow, ze od WK Masło i kakao, akurat są produktami które jak najbardziej w diecie pojawić się mogą, bo są wartościowymi źródłami pokarmowymi. Jeśli poszukujesz informacji na ten temat, to podręczniki dla studentów dietetyki są pisane w sposób [...]
Dlaczego wykluczasz masło z orzechów ziemnych? Nie jem węglowodanów na noc ponieważ po pokaźnej ich sumie czuje dyskomfort i ciężko zasypiam.1g BCAA na kg masy ciala? A nie przypadkiem 1g/10kg m.c ?
Posiłek I: Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,orzechy Posiłek II (szkoła): Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki) masło Posiłek III (po szkole): ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek TRENING Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu) Makaron,+ mięso /ryba Posiłek V (kolacja) warzywa, jajecznica, oliwa z [...]
Kto Ci każe jeść skórki , możesz podroby wrzucać a co orzeszków ziemnych poczytaj poedukuj się i zmień jadłospis http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe
[...] ryż, warzywa i kurczak - porcja dość duża TUTAJ CHYBA CZEGOŚ BRAKUJE ~18.00 - trening 19.30 - gainer (2 miarki mutant mass), do 1.5h ziemniaki + mięso 21.00 - kostka sera białego półtłustego, pieczywo żytnie, oliwa, warzywa (masło wywalilem, bo u chicznyka pewnie zjadasz sporo nasyconych podlicz po poprawieniu i wklej jaki rozklad btw wychodzi
U siebie w gymie mam kilka sztuk obciążenia bitumicznego według mnie to lipa zajmuje dużo miejsca na sztandze, nie można ich mocno dokręcić bo śruba wchodzi w nie jak w masło. Poza tym dwie sztuki których nie używałem rozsypały się od samego leżenia.
do wszystkiego. zależy czy wersja stała czy płynna. jak płynna-zmiksuj z bananem lub innymi owocami. mozesz dodać do twarogu, jak dodasz jeszcze wiorki i masło orzechowe to masz wypad bt posiłek. jak masz stałą cześć to dodaj do tego 4 kostki gorzkiej czeko i rozpusc wszystko i masz zaj**isty mus:) Mam takie jak w załączniku, raczej jest plynne. [...]
do wszystkiego. zależy czy wersja stała czy płynna. jak płynna-zmiksuj z bananem lub innymi owocami. mozesz dodać do twarogu, jak dodasz jeszcze wiorki i masło orzechowe to masz wypad bt posiłek. jak masz stałą cześć to dodaj do tego 4 kostki gorzkiej czeko i rozpusc wszystko i masz zaj**isty mus:) Mam takie jak w załączniku, raczej jest plynne. [...]
[...] i moje dzienne zapotrzebowanie kcal to około 3500 kcal, 120 białka, ok 400 wegli. Ciężko jest mi osiągnąć tyle z samych posiłków stąd ten szejk który mi w tym pomaga. Jedyny minus to tłuszcze których spożywam za dużo , zazwyczaj mam ok 150g gdzie mój max powinienem mieć 100g. Skoro awokadoi masło ma tak dużo to czym proponuje cię to zastąpić ?
Możesz smażyć na oliwie. Smalec, masło, olej ryżowy- też będą ok. A z jakich składników robisz omleta?
[...] + wafle ryżowe/orzechy 16:00 - 2 piersi z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek + jakieś surówki 17:00 - jakieś owoce np. jabłka/gruszki/pomarańcze 19:00 - wafle ryżowe z miodem/2-3 banany + masło czekoladowe 19:30 - pierś z kurczaka + ryż 21:00 - 2-3 jajka + płatki owsiane z mlekiem + jogurt/kakao, później np. puszka tuńczyka/jakiś łosoś
dołóz węgli bo masz zbyt mało 1 posiłek: - płatki owsiane 100g + 200ml mleka - 3 jaja kurze - warzywa - garść orzechów włoskich 2 posiłek: (szkolny) - razowiec, masło, mięso/ryba, warzywa 3 posiłek: - makaron 100g + mięso/ryba/jaja - warzywa oliwa 4 posiłek: (przedtreningowy) - kasza gryczana 100g - pierś z kurczaka 100g /jesli masz [...]
Gainera musze pic 2 razy, bo nie mam czasu w pracy na normalny posilek. Dlaczego serek smietankowy out? On jest chyba zdrowsza niz masło...
Tyle mleka to ja nie pilem bedac dzieckiem hehe banany widze tez uwielbiasz. Masło prawdziwe jest jak najbardziej ok Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-11-02 17:20:59
Tylko, że ja grubo smaruje i masło może dać mi za dużo tłuszczy dziennie, dlatego ten serek. Banany się szybko je i dają dużo węgli, ale chyba nie ma z tym problemu, że tyle ich jem?
w 2 posilku wywal owoc za odzywke daj jajka i dodaj np.pieczywo,warzywa,maslo/oliwe a do sniadania daj odzywke bialkowa, i jakies orzechy/nasiona dyni/slonecznika po treningu sam gainer starczy,przed treningiem dodaj troche oliwy i do sera na noc tez Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-27 18:06:10
Dobra, wprowadziłem poprawki, powiedzcie czy teraz dieta wygląda wporządku ? Śniadanie płatki owsiane jajka owoce odzywka bialkowa nasiona pestki czy coś podobnego II śniadanie jajka pieczywo,warzywa,maslo,oliwa Obiad piersi z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Przed treningiem makaron razowy mięcho warzywa Po treningu odżywka białkowa [...]
Zapomnialem w swoim arcie Slawku piszesz o kwasie glicyretynowym. Widzialem juz i badania i suple transdermalne oparte o ten srodek. Tu masz Sławek to badanie Glycyrrhetinic acid, the active principle of licorice, can reduce the thickness of subcutaneous thigh fat through topical application. Armanini D, Nacamulli D, Francini-Pesenti F, Battagin [...]
6:30 Mleko(kakao) 250ml Płatki Mussli 90gr Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki) platki daj owsiane,lub musli wlasnej roboty,dodaj np.oliwe,za twarog lepsze jajka Szkoła Około 10:00 -2 banany - jabłko to nie posilek wywal,daj np.pieczywo razowe,mieso/twarog,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywka 12:00 - Ryż (woreczek) + piers z kurczaka dodaj oliwe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
