DIETA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37

Wiek : 16
Waga : 60 kg
Wzrost : 174

Posiłek I:
Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,oliwa z oliwek

Posiłek II (szkoła):
Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki)

Posiłek III (po szkole):
ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek

TRENING

Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu)
Makaron,ser twarogowy,owoc np. pomarańcza,jabłko,banan,oliwa z oliwek

Posiłek V (kolacja)
Ryba (szprot itp.),warzywa, jajecznica, oliwa z oliwek

Proszę o analizę i poprawę :)

Zmieniony przez - wbq w dniu 2010-01-16 00:10:21

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

w II posiłku zamiast jaj daj jakieś mięso
po treningu zamiast twarogu też chude mięso/ryba, bez oliwy

pozdr

...

wbq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37

Tyle, że ja nie zabardzo chce brac mięsa do szkoły :/

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Posiłek I:
Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,orzechy

Posiłek II (szkoła):
Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki)
masło

Posiłek III (po szkole):
ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek

TRENING

Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu)
Makaron,+ mięso /ryba

Posiłek V (kolacja)
warzywa, jajecznica, oliwa z oliwek/twaróg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...