Waga : 60 kg
Wzrost : 174
Posiłek I:
Płatki owsiane na mleku,jaja na twardo ,owoce,oliwa z oliwek
Posiłek II (szkoła):
Kanapki z jajkiem + serem żółtym + warzywa (ok 3 kanapki/bułki)
Posiłek III (po szkole):
ryż,czerwone mięso, jogurt, oliwa z oliwek
TRENING
Posiłek IV: (ok 30 min. po treningu)
Makaron,ser twarogowy,owoc np. pomarańcza,jabłko,banan,oliwa z oliwek
Posiłek V (kolacja)
Ryba (szprot itp.),warzywa, jajecznica, oliwa z oliwek
Proszę o analizę i poprawę :)
Zmieniony przez - wbq w dniu 2010-01-16 00:10:21