1 apple pie, bananowy, ciasteczkowy, słony karmel, słone masło orzechowe, cafe late, miałem większość już nie pamiętam ,ale wiem że mi nie podeszły biała czekolada, cottage chese, słona pistacja. 2 fofee caffe ma koleżanka i mówi że najlepszy jaki do tej pory miała.
[...] 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram -węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier -tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, salbutamol w inhalatorze na astme 8. TRENING: [...]
6. DIETA: -białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram -węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier -tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii .. 8. TRENING: obecnie brak..cardio delikatnie 4 raazy w tygodniu bez tego to nawet najmocniejsze środki ci nie pomoga %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które możemy spożywać na redukcji są: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcze roślinne, tłuszcze trans: margaryny, różnego rodzaju frytury wykorzystywane do smażenia w restauracjach, tłuszcze wykorzystywane w przemyśle cukierniczym i ciastkarskim, oleje w czipsach i innych produktach takich jak np. masło orzechowe (uważnie czytaj etykiety!), majonezy, śmietanki w proszku, słodkie przekąski, batoniki i ciastka
[...] także stosowaniem różnych metod oznaczania. Produkty pochodzenia zwierzęcego (mięso i naturalne przetwory, ryby, mleko i naturalne przetwory, jaja) a także alkohole, masło, oleje i pozostałe produkty tłuszczowe nie zawierają błonnika pokarmowego. Tabela dotyczy zawartości w 100 gramach lub 100 mililitrach produktu Produkt Zawartość [...]
[...] źródeł białka. ( dużo rtęci i.t.d ) Twoja kolacja jest strasznie uboga w wartości. Twaróg nie jest koniecznym składnikiem odżywczym na noc. ( tak na marginesie ) poza tym masło orzechowe o jakim mowa jest wysoko przetworzone ( zawiera olej palmowy, cukier utwardzony i.t.p ) Oliwa z Oliwek to Twoje jedyne źródło kwasów tłuszczowych Omega-3? [...]
[...] -:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] to uderzenie (na skutek spięcia mięśni) to wbijesz do połowy albo 1/3 głębokości, z kolei jak puścisz młotek luźno, jego własną wagą a nadasz mu jedynie pędu - wejdzie jak w masło. I tak samo jest z naszymi pięściami - puść cios luźno, a okazuje się być nokoutującym. Do dziś wielu się dziwi dlaczego taki Mollina posłał na deski naszego Adamka [...]
Masło orzechowe Primavika 20 g Płatki owsiane 100 g Rodzynki 20 g 3 jaja Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica sopocka 100 g Warzywa Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica sopocka 100 g Warzywa Słonecznik 10 g Ryż brązowy/kasza/makaron 80 g lub 400 g ziemniaków Pierś z kurczaka/Wołowina/Wieprzowina/Ryba Ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lat zacznij się dobrze po prostu odżywiać zdrowo , ale nie przesadzaj z rygorem jesteś młodym chłopakiem jeszcze nie musisz się bardzo spinać o to wszystko . Co do stwierdzenia zeby jeść tylko tłuszcze roślinne to ja bym się sprzeczal :) . Ta całą oliwa z oliwek to nie jest jakiś cud tłuszcz a np masło zwierzęce to bardzo dobre źródło tłuszczy .
Ciezko cokolwiek powiedziec nie wiedzac nic o reszcie diety czy o Tobie. Posilek dosc tlusty, do tego jakies WW zjadasz? BTW: Nie smaz na oliwie, lepszy jest smalec czy maslo. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Muszą one się zgadzać. Masło będzie ok. Ser, szczególnie mozzarella czasami również. Majonez i ser topiony to mocno przetworzone produkty.
nie wiem czy marnuje, ja nie ufam tym opiniom o przyswojeniu 40 g na raz. Zapomnialem dodac ze to co polecilem jako "zamiennik" jest moim standardowym zarciem non stop. Jako zamiennik zjadam tunczyka, bialy ser albo maslo orzechowe :) :) :)