masło

tluste miesa i ryby, masło 82%

Zamień te płatki na lepsze źródła węgli, Jedz całe jaja szkoda marnować żołtka, są cennym źródłem tłuszczy. jak masło sante się skończy zamień to na lepsze tłuszcze, choćby już te z żółtek.

"Podzielić split"....hmmm masło maślane.

[...] sobie w jednej porcji (np. po treningu) są jeszcze inne owoce ;-) Mięso wymieniaj na tłustsze, ryby uwzględnij w diecie. każdy z posiłków powinien zawierać minimum 20g białka pełnowartościowego (ryby, jaja, mięso, nabiał - twaróg np.) Warto zaopatrzyć się w olej koksowy, czy masło klarowane. Warzywa wrzucaj świeże, na patelnie w razie W.

maslo maslane

jak waga w profilu ok, to w miare moze byc, wywal tylko maslo roslinne i daj prawdziwe, ta szynke kanapkowa na rzecz sera wywal. i dorzuc wiecej warzyw

jeśli chleb razowy czy pełnoziarnisty to wiadomo, że lepiej z chleba i nawet jeśli ciastka zbożowe to i tak z chleba jest więcej wartości niż ciastek pełnoziarnistych, bo tam w skład wchodzi też cukier, masło/olej, mąka, jajka i to i tak w najlepszym wypadku, a w chlebie tylko mąka, woda, sól i tyle przeważnie.

A ja widzę przeciwskazania, bo niestety masło orzechowe z arachidów, a tym bardziej prażonych to bardzo słaby wybór.

raz dziennie polecam masło, można zmieszać z czosnkiem i zrobić czosnkowe sup[er sprawa, awokado pasta też śmiało

J.W :) wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy daj normalne 2 zbilansowane posiłki daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty

Jak coś jest dodawane to nie kupuj takich produktów, wybieraj normalne masło 82% a nie jakieś margaryny z dodatkami, oni właśnie tak mydlą oczy tu dodatek witamin i niby od razu wyrób jest zdrowy, a tak naprawdę jesz kiepskiej jakości produkt.

Dokładnie, margaryna w kosz a porządne masło!

Mleko pewnie tłuste - koło 4-5 procent, takie świeżo od krowy. Laktoza i białko pewnie podobne, ale walory smakowe oraz zdrowotne biją na głowę wszystko. Nie jestem w stanie stwierdzić, jaki będzie ser. Dlaczego? Bo pewnie mleko odwirowujesz, żeby mieć śmietanę, a z reszty robisz ser. Masło jak zwykłe lub podobnie.

Znalazłem taką diete na moja wage ; I śniadanie 5.40 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 8.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.00 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior [...]

w sniadaniu zrob wlasne musli: owsianka, orzechy, owoce, nasiona, etc., i dodaj dobre źrodlo bialka, np. jaja. 5 posilek caly do zmiany. kasza manna i sledzie w pomidorach z puszki out. jedz swieze/mrozone ryby, dodaj rozne miesa, warzywa, owoce, rozne zrodla ww: ziemniaki, makarony, ryze, kasze i dobre zrodla tluszczu: maslo, oliwa, tran, [...]

inne orzechy też oprócz ziemnych, wiórki kokosowe, również, tłusta ryba będzie ok. Jeśli nie ma dużo nasyconych to masło

masło orzechowe z kauflanda ?

ale w pupala nawet 8 wchodzi jak w masło

HSt na zasadzie FBW masło maślane;) Zrób standardowy HSt 15-10-5 + 1-2 aero i hiit i bedzie ok

Bah, zależy jakie masło orzechowe, bo na pewno nie Felixa z 60% zawartością orzechów, i to arachidowych;0