masło

Tylko wywal to masło. Mało warzyw.

Maslo sie wywali, chcialem jeszcze zapytac jakie warzywa waszym zdaniem sa najlepsze pod diete na masa ?? Jeszcze interesuje mnie czy zamiast tego sera bialego na noc mozna np szamac jakies bialeczko.

Sucha sałata z owocami nie jest pełnowartościowym posiłkiem - dodaj białka i tłuszczów. Podobnie w podwieczorku. Na kolację suchy chleb z warzywami? Dodaj do tego kawałek pieczonego mięsa, jajko, masło, migdały itp A tak w ogóle, to ile masz wzrostu, ile ważysz?

[...] o dużych właściwościach zdrowotnych też sporo kosztują, nie warto kupować wiele na raz (i później przez to jeść podstarzałych zapasów lub wyrzucać) - lepiej moim zdaniem mieć kilka bazowych tłuszczów (np.masło, olej kokosowy, olej lniany), a pozostałymi jedynie urozmaicać dietę i je zmieniać - kończy się jeden, dokupujemy kolejny... Pozdrawiam.

[...] kalorycznego to dbaj o proporcję: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 1/1/1. Według tego to zdecydowanie nie wszystko wiadomo... produkty nabiałowe np: masło nie zawierają dużej ilości kwasów tłuszczowych: laurynowego i mirystynowego, palmitynowy przy odpowiedniej ilości o-3 też nie jest grożny odnośnie podwyższania [...]

Maslo maslane ale mozna polaczyc. Przy takim przejsciu bedzie lepiej niz ciagnac dalej enan bo nowy bodziec przy mixie do wzrostu bedzie.

Zaczęlabym z wyższej kalorycznośc, nawet od tego ustalonego zera kalorycznego, bo i tak dośc niska kalorycznoś wyszla. I obserwcaja obwodów ciała. Koniecznie jednak musisz podniesc tluszcze do min 1 g na kg masy ciala. Twaróg półtlusty, inne mięsa, ryby, maslo. Po treningu wartosciowy zbilansowany posilek a nie ser z orzechami. Uprzedzając pytanie [...]

[...] Kolacja: Mieso z warzywami metody urozmaicania: bialko: ryby, jaja, mieso drobiowe, wolowe weglowodany: warzywa, owoce w porze okolotreningowej tłuszcze: oliwa z oliwek, masło orzechowe(bez soli i cukru), olej lniany, orzechy (nieprazone niesolone) Nie ma koniecznosci przeliczania makroskladnikow, trzeba obserwowac i nanosić zmiany. Zapraszam [...]

1. -owsiane -2 jaja = 32gB, 69,3gWW, 7,2gT, 466 kcal -oliwa warzywa 2. -serek wiejski -pomidor = 36gB, 51,6gWW, 10gT, 465kcal razowiec masło 3 i 4 posiłek -ryz brazowy piers = 60,6gB, 166,2gWW, 2,6gT, 904kcal (podliczylem tu 3i4 posilek) warzywa oliwa 5. -ryz biały -piers -warzywa = 55,9gB, 169,1gWW, 9,3gT, 999kcal 6. twaróg 100g = 20gB, 3,5gWW, [...]

Dieta na masę ? Jeśli tak, za mało kcal. Ile razy w tygodniu trenujesz? 3? 3300 kcal minimum. Dorzuć tłuszczy. Ten drugi posiłek zarzuć choćby masło extra? No i białeczka jeszcze z tej szynki jak już chcesz to więcej daj. Ten banan to po treningu tak ? Jak tak to raczej spoko. bo przed to nie bardzo, chyba że musisz się doładować to daj. Sam na [...]

twaróg + mleko + masło orzechowe + orzechy/wiórki kokosowe. Tak mniej więcej.

I to wszystko w blender? Gdzie można kupić masło orzechowe?

masło Sante mimo, że ledno z lepszych dostępnych to i tak ma bardzo kiepski skład i lepiej zrobić samemu z porządnych orzechów.

A w jakich proporcjach to wszystko dawać? Ew. jak zrobić swoje masło.

A w jakich proporcjach to wszystko dawać? Ew. jak zrobić swoje masło. proporcje sam sobie ustalisz by Ci odpowiadała konsystencja i smak a w odpowiednim dziale trochę niżej znajdziesz temat poświęcony robieniu masła orzechowego,bo jak się tam okaże wielu użytkowników tej sztuki dokonało

To jeszcze wrzuć foto sylwetki do oceny - bo bf 15-18 to się do redukcji kwalifikuje, nie do masy. Dieta mi się średno podoba, chociażby dlatego, że strasznie dużo tych posiłków - nie wygodniej 4 -5 max? No i te mity, że przed snem to białko, spokojnie może być posiłek zbilansowany z ww. Masło orzechowe to syf. Kiepskie żródła tłuszczy, bo [...]

[...] rano np bt, czyli jajka z boczkiem, albo bez boczku;-) Potem ze 2 takie same "obiady" czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mieso/ryba plus warzywa No i na kolację, co tam chcesz rybkę jakąś czy trzeci obiad ;-) Wywal wafle, masło orzechowe i daj normalne żródła tłuszczu - mięso - nie kurzy cycek;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-26 21:44:10

Do diety dodaj ryby tłuste jak śledź, makrela , łosoś powiedzmy w ostatnim posiłku. Masło orzechowe wyrzuć z diety ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Węglowodany przerzuć na porę potreningową a także przejdź na FBW. Pozdrawiam

Masło z orzechów ziemnych to syf a także jako czysty produkt link wyżej przeczytaj. Czego FBW Ci nie pasuje ? Jeśli ryb nie lubisz to zacznij suplementacje omegi 3 . Pozdrawiam

130 g białka to max. Więcej orzechów daj, albo inne źródła : migdały, tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, siemnie lniane Węgle też zwiększ, możesz dać garść rodzynek do owianki np.