Ok poczytam jak wruce z Praktyk ale napisz mi kilka przykładow pozywienia o bardzo wyskokiej zawartosci tłuszczu :) Mam jeszcze jedno pytanko czy moge jesc masło orzechowe czy lepiej jest jesc zwykłe orzechy??
stawiaj na orzechy wloskie maslo orzechowe od czasu do czasu czemu nie nalepiej bez soli i cukru (ale nie jako gówne źródłow tłuszczu) oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste mięso przeczytaj art będziesz wszsyko wiedział
Dokładnie, można by go skomponować dużo lepiej. Kakao puchatek, masło orzechowe to średnie zestawienia. Źródła białka praktycznie brak poza roślinnymi.
masło orzechowe zawsze będzie słabym dodatkiem, lepiej juz dać osobno inne orzechy czy oliwy z oliwek, wiórków kokosowych. kakao normalnie jest dostępne wystarczy wpisać kakao i wyskakuje kilkanaście podpowiedzi.
Śniadanie: Jajecznica z 5 jajek + 30gramów orzechów nerkowca 2 Śniadanie: Ciastka domowej roboty 3 sztuki (banany, płatki owsiane, masło orzechowe) Generalnie są dość spore więc myślę, że około 400kcal razem mają Przed treningiem: 100gramów ryżu + 35g białka Po treningu: 100g ryżu + 300g mięsa + warzywa Kolacja: 6 tostów z szynką i serem + [...]
Dowal tłuszczy, bo masz malo, wegli nawet nie musisz zmniejszac bo tez ich nie za duzo. Bialka tez troche za duzo. tluszcze: Oliwa z oliwek Olej Lniany Orzechy wloskie Pestki z dyni Masło orzechowe Twaróg jesli jesz to wrzuc poltlusty a nie chudy.. I gra ;d Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:56:53
tłuszcze naturalne, to tłuszcze pochodzenia naturalnego (a nie syntetycznego). Są to wieloskładnikowe mieszaniny rozmaitych lipidów, gdzie triacyloglicerole są podstawowym składnikiem. Tłuszcze zwierzęce - to tłuszcze pochodzenia zwierzęceg (np masło, smalec etc). Kolejne pytania są nieprecyzyjne.
[...] https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Poza tym masz do wyboru wiele różnych źródeł tłuszczów. Jeżeli nie wiesz jakie spożywać za masło orzechowe, to polecam poczytać na ten temat artykuł: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html To samo dotyczy piersi [...]
zmieniłem tą diete troche.. pod mój żołądek itd itp. więc jest tak : Sniadanie 7.10 : -Platki owsiane -Jajecznica z dwóch jajek II Posilek (szkola) -3 Kanapki: -wedlina -warzywa -maslo Obiad Jajecznica Drugie danie IV Posilek -jakies platki, kanapki, warzywa V Posilek kolacja : - ser bialy, warzywa
W Twojej diecie znajdują się produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in. (szynki sklepowe/masło śmietankowe/pieczywo pszenne...) Generalnie przedstawiony przez Ciebie model żywienia jest ubogi odżywczo, pozbawiony istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Całość jest praktycznie do zrewidowania. Wstaw pełną [...]
do posiłków używaj oliwe z oliwek do smażenia krótkotrwałego (jajecznica) to oliwa z oliwek oraz może być masło do smażenia dłuższego najlepszy jest olej kokosowy wiadomo ze smażenie nie jest za zdrowe i o wiele lepiej gotować/parzyć/lub smażyć bez tłuszczowo na teflonie
Margaryna jest produktem, który nie powinien znaleźć się w zdrowej diecie. Polecam zamienić ją na inne źródło tłuszczu. Np. masło. Wartości odżywcze nie znikają. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-11 19:12:07