Redukcja tkanki tłuszczowej - początkujący

Witam, czy moglibyście doradzić/ wprowadzić zmiany w mojej diecie, dodaj że chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej a potem zbudowanie większej tkanki mięśniowej. Aktywność fizyczna na tą chwile to wt,czw,sobota siłownia tak jak jest w planie, poniedziałek i środa rekreacyjnie basen, niedziela sauna. Z góry dzięki za odpowiedzi.

Hm to wklej tutaj tą dietę to się zobaczy co i jak. Dodaj także ankietę z forum by się trochę o Tobie dowiedzieć


Zmieniony przez - polishanne w dniu 2016-12-02 06:38:53

Witam.

Nie mają wglądu do Twojej metody żywienia nie da się czegokolwiek zmienić.
Wstaw pełną ankietę działu oraz obecny model odżywiania.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

https://s16.postimg.org/xtvqtwnit/dieta_2016_12_02.png 

W Twojej diecie znajdują się produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in. (szynki sklepowe/masło śmietankowe/pieczywo pszenne...) Generalnie przedstawiony przez Ciebie model żywienia jest ubogi odżywczo, pozbawiony istotnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych.

Całość jest praktycznie do zrewidowania.
Wstaw pełną ankietę działu oraz na bazie niżej wstawionych artykułów popraw jadłospis.

http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij
http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej 

Na początek wypełnij ankietę działu. Nie da się ocenia diety, nie wiedząc dla kogo ona ma być.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html