masło

[...] Przy takiej ilości owsianych mogą pojawić się już problemy żołądkowo - jelitowe. Miód wywal, zamień na świeże owoce. Chyba, że masz z pewnej pasieki. Ogranicz nabiał, posiłki rób tak, by miały 20-25g białka na posiłek (pełnowartościowego) na kolację daj węglowodany. Dodaj tłuste mięsa, ryby, olej kokosowy, orzechy, awokado, masło klarowane.

[...] więcej węglowodanów złożonych tutaj skąd czerppać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Panga jest mało odżywczą i wartościową rybą. Dodaj masło klarowane, olej kokosowy, możesz gorzką czekoladę dorzucić, czy kakao do omletów, placków etc ;-) Na kolację nie masz białka, rozkładaj tak, by w każdym posiłku było [...]

Olej kokosowy lub np smalec,maslo klarowane

[...] jest mniej zdrowe niż smażenie na PAM lub w ogóle bez tłuszczu ? Dopiero co się naczytałem, że te 3 powyższe są super do smażenia i każdy ich używa. olej kokosowy i masło klarowane >>> smalec Smalec to tłuszcz nasycony długołańcuchowy - ciężkostrawny, wymaga żółci do trawienia. Dwa pozostałe to tłuszcze średniołańcuchowe, lekkostrawne, [...]

[...] odżywiał. Zredukuje cukr i tluszcz. Bede jadł chude mieso tunczyka, kurczaka, warzywa i dużo chudego sera białego. To czy też spale dużo mieśni? Na stanie mam ryże, płatki kukurydziane, ser bialy, warzywka, wywale masło z jadłospisu i nie bede spożywal żadnych posiłkow po 19.. na bialko narazie nie mam za bardzo funduszy ma to chociaz mały sens?

[...] pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Tłuszcze: oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie, oliwy i oleju lnianego pestki dynii orzechy woskie i laskowe masło osełka kakao Owoce: Awokado Truskawki Brzoskwinia kiwi Warzywa: brzoskwinia dzem jabłka marchwe ogórek surówka z marchewki i groszku pomidor papryka ogórek/kiszone [...]

Nie możesz bazować na piersi, ryżu i pieczywie. Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy.

[...] Jest to skrajnie niedoborowa rozpiska. Poza tym produkty wrzucaj przed obróbką. Ryż preparowany do eliminacji. Do każdego posiłku warzywa. Wieprzowina, ryby, wołowina, podroby, kasze, ziemniaki, masło, oliwa, olej kokosowy. z tym ryzem pomylka, mial byc normalny bialy ryz, "rozpiska skrajnie niedoborowa" prosze o wyjasnienie czego brakuje

Zamiast czekolady weź 50g dobrej jakości kakao, dodaj oliwę z oliwek, lub masło orzechowe (95%), słodzik i masz czekoladę bez tłuszczy trans...

Lepiej niż ze sklepową wędliną. Ale masła dodaj i jakiejś zieleniny. Masło jest dooobreee.

Lepiej niż ze sklepową wędliną. Ale masła dodaj i jakiejś zieleniny. Masło jest dooobreee. Warzywa oraz sałata bedzie w wiekszosci posiłków . 2 posiłem bedzie chleb razowy z jajkiem. Pierwszy posiłek może zmienie na omleta owsianego . Wtedy bedzie dobrze ? Ostatni posiłek również jest z warzywami więc złego smaku nie ma .

Do posiłków warzywa. Nie ciągle oliw, ale też inne źródła tłuszczów: olej kokosowy, masło, tłuste mięsa, ryby, orzechy.

Do posiłków warzywa. Nie ciągle oliw, ale też inne źródła tłuszczów: olej kokosowy, masło, tłuste mięsa, ryby, orzechy. Warzywa są, lecz każdy mi pisał że sie nie wlicza w kalorie .

Witaj, jeśli wskazane masło będzie wliczone w bilans kaloryczny i jest jednym z niewielu odstępstw od diety, to raz na tydzień nie powinno mieć negatywnego wpływu.

[...] będzie komponowanie jadłospisu w ten sposób, byś regularnie spożywał słodkie posiłki. Myślę, że jak np. to 70g masła podzielisz na 2-3 porcje i wkomponujesz 2-3x w tygodniu w skład owsianki(np. płatki, masło, banan, borówki, wpc/skyr w wersji na zimno, słodzik) to taki posiłek będzie bardziej satysfakcjonujący, niż jedzenie "suchego" masła.

cukier - out jogurt daj naturalny musli albo znajdź niedosłądzane, albo zmień na owsiane. chleb jasny - na żytni razowy. Masło orzechowe nie jest zbyt szczęśliwym wyborem, jeżeli już to robione samemu z orzechów włoskich (kupne to z orzeszków ziemnych prażonych) Gainera po treningu, a w DNT z normalnego jedzenia znajdź kalorie.

strasznie dużo tego białka masz, daj normalne mieso Dżem wylatuje, Masło orzechowe też (zapewne orzechy archaidowe tak?), bułka w ostateczności niech zostanie. Jakie masz zapotrzebowanie? Jak chcesz budować mięśnie to musisz wyjsc 100-200kcal ponad

orzechy ziemne (w zasadzie to w ogole nie są orzechy, a strączki) mają niekorzystne proporcje kwasów tluszczowych: nadmiar omega-6 (ktorych w diecie i tak jest za duzo wzgledem cennych omega-3). Czesto są one zanieczyszczone mikotoksynami (najszczesciej aflatoksyną produkowaną przez pleśnie) oraz zawierają lektyny (PNA), ktore zaburzają uklad [...]

[...] która trwa do teraz. Nie chciałbym się zatłuścić dlatego też stwierdziłem że dodawanie za dużo kcal będzie tu błędem(teraz to pisząc uświadomiłem sobie ten pieprzony dżem i masło:P) Dopracuję sobie o wiele solidniej teraz ten plan :) aczkolwiek nie będę jadł tak codziennie bo chciałbym aby moja dieta była urozmaicona . Jeszcze jakieś sugestie [...]

[...] spora loteria dzisiaj weszła połowa jak biłem w udo 0,9 sie wk***iłem pojechałem do apteki i wziąłem 1,2mm i o dziwo kumpel robił szota w tyłek nic nie bolało weszło jak w masło %-) ,ale przyznaje ,że sie osrałem jak mi pokazał igłę 2 razy grubszą od tych co standardowo bije:)) także pozostane przy opcji z igłą 1,2 chyba nie musiałem nawet [...]