masło

Znalazłem takie coś i mogę z tego ułożyć sobie dietę? Produkty dozwolone w diecie: 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety [...]

[...] diety na najbliższy tydzień: 1300 kcal; 130 g białka,85 g tłuszczu, 0 węglowodanów Białko pozyskujesz: z ryb, mięs (staraj się nie jeść kurczaka), jajek Tłuszcze: j.w. + masło, smalec, oliwa z oliwek, Warzywa: minimalnie 750 g na dzień; jedz zielone i nie wliczaj ich do bilansu (kapusta, brukselka, kalafior, brokuły). Napoje: co najmniej 1,5 [...]

Ale tłuszczy jest ok, czemu mniej? Proponowałabym zamknąć się w 4 posiłkach, wtedy posiłki mają "szansę" mieć tyle białka, ile powinny. Wybiera raczej świeże ryby, tłuste. Makrela i inne wędzne, są ok - raz na jakiś czas. Wywal ten błonnik, jadaj warzywa świeże, owoce. Masło roślinne wymień na takie, które ma minimum 82% tł. Daruj sobie [...]

[...] białka w proszku. 1930 HMB 280g brązowego ryżu, 250g ryby tilapia(waga po upieczeniu) 2130 5 g arginine, 5 g glutamine 2200 przed samym spaniem Miksuje 40 g naturalne masło orzechowe, 40g casein białko. Moje jedzenie jest organiczne( wszystko naturalnie bez hormonów) W ciagu dnia pijam 10-12 litrów wody. Zieloną cherbate dwa razy, kawę dwa [...]

[...] że bym pił...) posiłek 2 i 3 taki sam jest jak coś ;P w 3 nie jest zwykła kanapka w szkole to jem, nie ma za dużego pola do popisu. bułka razowa + dużo szynki z piersi + masło + orzechy włoskie + gainer 50g + pare łyków napoju/soku ok ;> posiłek 4 ok. pierś od 100g w góre, zawsze waże przed gotowaniem to chyba dobrze ;> a może być [...]

[...] MOZE ZOSTAC posiłek 2 i 3 taki sam jest jak coś ;P w 3 nie jest zwykła kanapka w szkole to jem, nie ma za dużego pola do popisu. bułka razowa + dużo szynki z piersi + masło + orzechy włoskie + gainer 50g + pare łyków napoju/soku ok ;> ZREZYGNUJ Z GAINERA, SOK TEZ NIE POLECANY. ZAMIAST SZYNKI MOZESZ DODAC MIESO/RYBE/TWAROG/WIEJSKI JAK [...]

do pierwszych 4 posiłków oliwa, orzechy włoskie, olej lniany, masło po treningu mięso bez oliwy

dużo lepsze bedzie masło polecam urobić z czosnkiem czy cebulą bedzie super wędzone ok 3razy w tyg z puszki jak juz tuńczyk podobnie poza tym mrożone tak jak smażysz bez tłusczu najlepiej

[...] (bułki/chleb) (jeśli jeszcze w czasie szkolnym) to z serem żółtym i szynką drobiową - (jaka jeszcze się nadaje prócz drobiowej?) - owoc jabłko (w wakacje większy wybór) masło warzywa mięso zamiast szynki Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako przystawka do mięsa? - pierść z [...]

Przecież ty nie jesteś "endo" tylko "ekto"... 5 ewentualnie 6 posiłków. Takie rzeczy jak masło orzechowe i ketchup to śmieci zupełnie niepotrzebne w diecie. Na noc same białka, bez tłuszczy. Zamiast jadać sery wiejskie zjedz twarogowy chudy. Ten posiłek po "koszeniu" to powinien uzupełnić straty kalorii spalonych na [...]

Dlaczego mam odstawiać keczup i maslo orzechowe ? Przecież ja nie chce iść na zawody tylko mieć poprostu zdrową diete ? A keczup mnie chyba nie uśmierci. Dlaczego na noc bez tłuszczy ? Jak tu wszyscy dają oliwe z oliwek na dobranoc ? Misiek003 w sumie masz racje, te mono i tak nie planowałem brać narazie :) Może wypowiedziałbyś się na temat [...]

[...] okołotrenigowqymi co do dietki w pierwszym posiłku zamień jogurt na naturalny, chleba powinnieneś unikać ale jeśli jest to żytni razowy możesz spokojnie zjeść raz dziennie, masło orzechowe jeśli domowej roboty może zostać jeśli nie to wybieraj te bez cukru(holenderskie lub sante) bo inne odpadają Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-18 14:51:05

Najpierw sprawdz czy Ci to smakuje bo dla mnie to tylko do kibla to masło się nadaje;)

Ok dzięki sogacz leci ;P A tak z ciekawości dlaczego nie moge sobie 2 razy zjeść chleba :P ? I czy mogę zjeść ten chleb + maslo orzechy i mięcho o 19 nie będący ostatnim posiłkiem? Znaczy bo o 22 jeszcze te białko itp :) Cheester88 - zajadam się tym masłem orzechowym uzależniłem się od tego :D Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-18 17:13:06

Kawał dobrej roboty, nic dodać nic ująć, jedynie parę uwag mi się nasunęło : - " płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową " - jesli zalezy nam na talii to raczej nie polecam płatków kukurydzianych (wysoki stosunek skrobi do błonnika spowoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ponadto [...]

mhmm przypadek dosyc ciezki, nie tyle w sensie wagi czy opuszenia siebie, lae z powodu braku mozliwosci treningu na silowni. Sam steper mimo ze zawsze to jakas aktywnosc nie daje wiele Dlatego dieta powina byc dograna perfekcyjnie, ja widze to tak dieta : mieso/jaja/ryby/sery + warzywa + oliwa z owliek/maslo orzechowe/avocado teraz rodzi sie [...]

heh bo to moja 1 dietka:P 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową [...]

[...] jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 Tutaj mimo wszystko dałbym mniej szynki i sera, a dorzucił serek wiejski, jeśli jest to [...]

Z tego co mi wiadomo to salmonella może być też w jajku a nie tylko w skorupce, poza tym mało się białko przyswaja. Masło, jajko...owies. Sorry ale dla mnie ten przepis to lipa %-) wole owies z wodą jak koń

dieta do niczego nie ma czegoś takiego jak masło roślinne to jest margaryna tyko płatki owsiane i mleko nadają się do diety zbilansowanej i ewentualnie obiad