[...] jak ja się mam do Ciebie teraz Patka też tak mam, dlatego tak te weekendy lubiłam, a teraz odebrali mi niedzielę Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych, lniany III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, oliwa IV posiłek – whey +x2 [...]
no nie, było dobrze Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – kura, mix zielonych, oliwa III posiłek – tortilla, polędwica, warzywa, oliwa IV posiłek – tortilla, polędwica, warzywa, oliwa +x2, herbata zielona Miała być siłka, ale jak przyszłam do domu [...]
Nie muszę dawać wegli w posilku przedtreningowym? To zamiast kurczaka jak bym miał robić posiłek bialkowo-tluszczowy np dac twaróg + masło orzechowe lub migdały. Też lubię ziemniaki więc będąc w domu mogę je wrzucić.
[...] białkowo-tłuszczowy. Tylko czy w posiłku przed treningowym powinny znajdować się węgle czy nie koniecznie? Ten posiłek B-T mogę jeszcze robić jakiś tuńczyk czy twaróg i masło orzechowe. Tylko ten plan sprawdzi się w dni kiedy robię trening po drugim posiłku, bo jeśli mam dzień z treningiem rano po śniadaniu to drugi posiłek musiałby być już [...]
Posiłki gotowe. Okazało się, że w lodówce brakło mozzarelli wiec jutro na drugi posiłek wleci twaróg półtłusty + masło orzechowe. Tylko coś porcja mi się trochę mała wydaje (110g twarogu, 50g masła) , ale wartości BTW muszą się zgadzać. W drugim posiłku znowu jak wrzuciłem te 150g ryżu to 3/4 pojemnika zajęło. Ale nic, zobaczymy czy przejdzie :D
[...] go pod swoje makro. W przepisie nie ma nic skomplikowanego: Rozpuszczasz w małej ilości wody ok. 15 słodzików i wlewasz do miski, dodajesz roztopione na lekkim ogniu masło i olej kokosowy. Wrzcuasz do miski twaróg (ja kupuję w biedronce, bo ma fajną konsystencję). Mixujesz dokładnie. Wsypujesz mąkę i WPC i ponownie mixujesz. Powinna [...]
to zrób omlet z jajek i płatków do tego kilka słodzików, masło orzechowe, jakieś bakalie albo mus jabłkowy i juz smakuje ;-) przepis: http://www.youtube.com/watch?v=cakMNha61lg
Wysoki88 Ad1. Tak jest to LC ale czy będzie to dobrze działało akurat na Ciebie to musisz już sam sprawdzić ;) Ad2. Tak to są dobre źródła tłuszczu Ad3. Każde masło minimum 82% tłuszczu będzie dobre Ad4. Biało w nadmiarze nie jest dobre bo obciąża nerki i zakwasza organizm dlaczego trzeba jeść dużo warzyw i innych produktów które odkwaszają ;) [...]
Bardzo mi smakuje, ku mojemu zdziwieniu. Myślałem, że będzie takie 'masło maślane' a tu nie :) . Zdrowe, smaczne i dobre wartości odżywcze więc mi pasuje :)
Ile tłuszczu na posiłek mam 5/6 posiłków dziennie -2 okołotreningowe zapotrzebowanie 160g więc czy miedzy 40 a 60 g tłuszczu na porcję jest ok? (źródła: oliwa, olej lniany, masło orzechowe, nasiona i orzechy")
Ile tłuszczu na posiłek mam 5/6 posiłków dziennie -2 okołotreningowe zapotrzebowanie 160g więc czy miedzy 40 a 60 g tłuszczu na porcję jest ok? (źródła: oliwa, olej lniany, masło orzechowe, nasiona i orzechy") Możesz dać mniej więcej po równo, lub w okolicy treningu trochę mniej.
No to kolejne pytanie : Przy tych 2400 rozkład BTW mniej wiecej jest taki 190/65/300 Wiec przy 3000 kalori jak rozlozyc BTW ? Co podwyzszyc ? Wegle ? a reszte zostawic tak jak jest ? I przy okazji pytania czym smarować można pieczywo ?? Bo masło roślinne duzo tłuszczu ma .. Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-05-14 21:09:29
Panowie mam pytanie , czy to może być alergia pokarmowa? kiedy zjem migdały ew orzechy laskowe to mam zatwardzenie nie mogę się wysrać ? czym to może byc spowodowane? Pamiętam jak jadłem masło orzechowe też miałem problem z wysraniem się (brzydko mówiąc) tak jak by mi zamuliło kichy .
Rano zjadlem ostatnio z 16g orzechów laskowych i przed snem coś koło 18g . Dawniej jadłem masło orzechowe ( z kawałkami orzechów ) i jak użyłem przez cały dzień około 30-50g to było na prawdę nie dobrze musiem przeć na chama żeby się wypróżnić .
Schab pieczony, karczek, ewentualnie jak nie musi być mięso zawsze to mozzarella? Buraczki z chrzanem, mix sałat z biedry i innych marketów *ten w paczce gotowy do jedzenia)? Masło orzechowe Primavika (z napisem na etykiecie "bez soli i konserwantów" chyba"). Dzisiaj wyrzuciłem słoiczek.