POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Witam. Filet sledz w puszce. 50% ryba 50 olej, 170 netto - odleje zalewe wiec jak dodac go do dziennika? Sledz w oleju 85g? I dodac wlasny produkt na oko 80% mniej tluszczu? Pozdrawiam mam nadzieje ze zrozumiale.

Ile tłuszczu na posiłek mam 5/6 posiłków dziennie -2 okołotreningowe zapotrzebowanie 160g więc czy miedzy 40 a 60 g tłuszczu na porcję jest ok? (źródła: oliwa, olej lniany, masło orzechowe, nasiona i orzechy")

Ja bym podzielił posiłki na B+T i B+W, po treningu dał ten bez tłuszczy, a resztę jak wolisz. Ale czy to dobre rozwiazanie?;)

Minotauro

Ile tłuszczu na posiłek mam 5/6 posiłków dziennie -2 okołotreningowe zapotrzebowanie 160g więc czy miedzy 40 a 60 g tłuszczu na porcję jest ok? (źródła: oliwa, olej lniany, masło orzechowe, nasiona i orzechy")

Możesz dać mniej więcej po równo, lub w okolicy treningu trochę mniej.

wuchtaaa

Witam. Filet sledz w puszce. 50% ryba 50 olej, 170 netto - odleje zalewe wiec jak dodac go do dziennika? Sledz w oleju 85g? I dodac wlasny produkt na oko 80% mniej tluszczu? Pozdrawiam mam nadzieje ze zrozumiale.

Skoro olej odlejesz to zbyt wiele go nie zostanie. Kupuj następnym razem lepiej jakości ryby. Np bez zalewy olejowej.

Czy żelatyna ma jakiś wpływ na stawy?

Witam!
Wyczytałem, że dieta LG (IF) nie sprawdza się w budowaniu masy mięśniowej, natomiast nie mogę znaleźć opinii o CBL w tym kontekście, a więc pytanie brzmi:
Czy da się budować masę (rozumiem że na pewno tradycyjną dietą "idzie" szybciej, ale jednak w parze z tłuszczem) na Carb Back Loading, z minimalnymi przyrostami tłuszczu?
Nie zależy mi na szybkim masowaniu, bardziej na stałych przyrostach z utrzymaniem estetycznej sylwetki (dodam, że jestem ekto).

Kiedy najlepiej jeść orzechy/ migdały i jaką ilość na raz można przyjąć ? Do tej pory włączałem je do normalnych zbilansowanych posiłków jak np. kasza/ryż + jakieś mięso, + warzywa i do tego migdały lub orzechy. Czy można spożywać je około treningowo ? Zjadam codziennie do 50 gram migdałów do 50 gram laskowych i do 50 laskowych czyli dość sporo - wszystko do posiłków. Czy lepiej jeść je na raz między posiłkami których mam w sumie 4 ?

Najlepiej do filmu zamiast czipsów;) Czy to jest wogle istotne kiedy zjesz orzechy? Poprstu dobre tłuszcze. Chociaż nie, czekaj, trąbią w radiu żeby zjeść przed maturą.

marsid

Kiedy najlepiej jeść orzechy/ migdały i jaką ilość na raz można przyjąć ? Do tej pory włączałem je do normalnych zbilansowanych posiłków jak np. kasza/ryż + jakieś mięso, + warzywa i do tego migdały lub orzechy. Czy można spożywać je około treningowo ? Zjadam codziennie do 50 gram migdałów do 50 gram laskowych i do 50 laskowych czyli dość sporo - wszystko do posiłków. Czy lepiej jeść je na raz między posiłkami których mam w sumie 4 ?

Jak Ci wygodniej. Jednak pytanie, czy taka ilość będzie dobrym rozwiązaniem? Mam wątpliwości.