martwy

[...] POZIOM BF%: 11 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Witam. U mnie na siłowni proponowali mi Deca + Testosteron Etanat + troche Winstrolu

[...] Typ endomorficzny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam,jestem świeżakiem więc proszę o łagodne traktowanie :D Starałem się znaleźć odpowiedz na moje problemy w innych tematach ale jest tego tak [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam - jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość, czytałem dużo na temat pierwszego cyklu ale ile ludzi tyle opinii i chciałbym wiedzieć co będzie [...]

[...] (typ budowy):ektomofik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam! planuje swój pierwszy cykl saa na jednym środku testosteron prolongatum z jelfy mam 4 opakowania.Po przeczytaniu wielu tematów z forum [...]

[...] Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg: 235kg -przysiad: 190kg Witam planuje pierwszy cykl albo prop solo albo prop + meta. Pierwsza opcja to 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml druga opcja 200 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : . Obwód uda : 58 Obwód łydki : . Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 100 kg x 10 na 4 serie, ogólnie nie sprawdzam rekordów bardziej skupiam się na technice, odpowiedniej objętości treningu i "czuciu" mięśnia. -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam Dieta zbilansowana, znaczna wiedza w dziedzinie odżywiana. Trening trochę mało 3x tydzień + 1x Basen/sauna, ogólnie w miarę mądrze [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1827kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 140 Zmieniony przez - wkoorwionypet w dniu 2013-12-13 17:50:48

[...] po H-Drol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto, z tendencją do zalewania tłuszczem na brzuchu (szybkim) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duże do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robię na max

[...] (typ budowy): zależy od diety Stan zdrowia: dobre Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie posiadam Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 8x100, 8x100, 8X100 - większymi nie próbowałem, problem z przebytym zapaleniem kaletki maziowej barku i jakiś strach mnie ogarnia, że znowu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic jakos specjalnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 PYTANIE: tyg. 1-5 omadren raz w tyg + boldek co 3 dzień tyg. 6-14 propinate co 2 dzień + boldek bez zmian Zastanawiam się jeszcze nad [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dziś ciężki trening, ale na razie ciężary minimalne, choć i tak duże. Ze względu na mały zakres powtórzeń http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych [...]

Tak bardzo spodobał mi sie ten ruch, stabilna pozycja. Ważne by nogi były wyżej niż biodra. Coś między podciąganiem, a odwrotnym wiosłowaniem http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wszystko idzie jak należy, masa ciągle do przodu. Siła również. Na wyprosty i uginanie brakuje ciężaru, a dopiero zaczynam budować siłę Zobaczymy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nowy trening, mniej aerobów, masa idzie. Co do treningu to 100 % czucie mięśniowe, żadne duże szarpane ciężary. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Gorączka minęła, więc musiałem się odbić, trening zrobiony na 110 %, dziś zakwasy wszędzie Kalorie też nadrobiłem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi 1. Przysiad na maszynie smitha 5 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy jednonóż [...]

ano zapomniałem mandarynki wpisać do omletu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry trening i samopoczucie, czuję się co raz sprawniejszy i lżejszy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi 1. Przysiad na maszynie smitha 4 x 10 2. Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 3. Wykroki na smithie 4 x 16 4. Martwy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Nogi nogi nogi, dobry trening ale jeszcze dużo brakuje do dużej wytrzymałości ma być ciężko. Masa leci w dół, sprawność up Na ten tydzień wyrzucam twaróg z diety i pszenicę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Nogi + brzuch 1. Przysiad z sztangą z tyłu 5 x 20 + [...]

[...] robiłem nim tylko swingi i snatche. Mój plan dopiero układam. Na kettla wygląda tak: 2 tyg blok EXPLODE swing, viking push press, snatch, clean and jerk. Natomiast na sztangę i hantle jeszcze układam. Nie mam ani ławki ani stojaków, tylko kawałek podłogi. 2 tyg blok GRIND clean and push press, martwy ciąg. Jak byś miał jakieś sugestie to dawaj.

Racja. To będzie przygotowanie do ROTK. Apropo GRIND. Paweł napisał Power the people. Nie czytałem ale tam podobno są dwa ćwiczenia: press i martwy. Wiesz coś bliżej o tym programie? Z moim sprzętem mogło to by się sprawdzić. Mój cel to redukcja. Ale to załatwie dietą. Trening to bardziej dla wyżycia się. Rwanie odważnika to ponad 10 repsów na [...]

ROTK - week 1 - grind block - heavy day - MP (16+20): - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3 + 4 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x20 Całość z kettlami - prawie 3tony w 23min - 128kg/min Ręce zmęczone, strużka potu popłynęła, ale żeby mnie to tak ogólnie zmęczyło.. NIE! Jednak więcej MP bym nie zrobił.. Ogólnie - poprawa [...]