martwy

Klata Wyciskanie sztangielek na skosnej 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej-glowa w góre 12 10 8 ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x10 Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] na siłowni. Zaczynam od 10 min rozgrzewki na bieżni. Później ćwiczenia z odważnikami (ok 60 min, 3 serie po 15 min) - ciężko mi opisać wszystkie, ale na pewno jest to martwy ciąg, przysiady, triceps, biceps, ćwiczenia na brzuch i plecy. Na końcu 20 min bieżni. Co do miski to przyznam, że dziś trochę popłynęłam :( Może wynikiem jest to, że [...]

taki trening nie jest skuteczny, bo jest za dlugi. Nie wiem jak mozna np zrobic przysiad na praktycznie max mozliwosci a pozniej nastepne wykanczajace cwiczenie jakim jest martwy ciag. Nie chcesz sprobowac treningu na wolnych ciezarach z odchudzania lopatologicznego? On jest dobrze ulozony, cialo sie cale ksztaltuje. Naprawde nie tzreba machac 15 [...]

martwy, przysiady, wiosła i masa ma iść elo!

[...] problem z przytyciem.... Wiem jak ciezko Ci isc w gore bo mialem taka sama sylwetke jak zaczynalem. Duzo pracy wlozyles widac wiec nalezy sie sog ;) A moze mi ktos powiedziec czemu 15kg Gainerka (Mass Xxl, Magnum 8000, Mussle Juice) nie daly mi ani jednego kg ? Polaczona z djeta ? 4500 kalc. ??Robie martwy, nogi i wioslowanie... A waga stoi ..

Witam Moją przygodę z redukcja z zarazem siłownią zacząłem w kwietniu 2009 roku miałem wtedy 17 lat 180cm wzrostu, 85kg tłuszczu i zero wiedzy na ten temat po prostu byłem zwykłym zjadaczem białego chleba i ziemniaków. Wtedy postanowiłem to zmienić, motywacje tez zaczerpnąłem z tego że przez wakacje miałem jechać na kolonie za granice a że od [...]

Środa: -płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -kotlety schabowe i pure ziemniaczane -owsianka i 2 kanapki z szynką Trening: -Martwy ciąg 3x 12x50kg/12x50kg/12x50k -Wiosłowanie sztangą 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg -wiosłowanie sztangielką 3x 12x10kg/12x10kg/12x10kg -Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12x5kg/ 12x5kg / 12x5kg - [...]

wtorek: -wyciskanie na ławce płaskiej 12x 33 kg/ 10x 35,5kg/ 8x38kg -wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg -rozpiętki hantlami lezac 12x3,5kg ; 12x6kg ; 12x6kg -uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 12x6kg ; 12x6kg ;12x6kg -uginanie ramion z hantlami w uchwycie młotkowym 12x6kg ; 12x6kg ; 12x6kg Środa: Płatki [...]

Środa: Płatki z mlekiem bigos i udka z kurczaka 3 kanapki i owsianka Czwartek: pizza Barszcz z uszkami i jakieś mięso 3 kanapki Piątek: Płatki z mlekiem Barszcz z uszkami i zupa z krewetek 2 bułki z szynką Trening: Martwy ciąg 3x 12x50kg/ 12x50kg/ 12x50kg Wiosłowanie sztangą 3x 12x 30 kg/ 12x30kg/ 12x30kg wiosłowanie sztangielką 3x 12x10kg/ [...]

[...] sie wyćwiczyła BARKI z tego skorzystam PLECY a czemu nie szeroko? to w czymś przeszkadza?? chcialem wlasnie wiosłowanie sztangielka łokieć przy tułowiu a to szeroko sztangą martwy robiłem wcześniej juz na tylu treingach to dałem tak dla odmiany TRICEPSY "nadchwytem" co to jest nadchwyt?? tricepsy też pozmienia wg Twoich porad a pompki [...]

[...] ją wykluczyć. Mój trener ma 20-letnie doświadczenie. Treningi z nim są ogólnorozwojowe, przede wszystkich z wolnymi ciężarami. Przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, martwy ciąg itp. Do tego porządna rozgrzewka. Trenuje m.in. żużlowców, biegaczy, futbolistów i wielu innych sportowców. Uwierzcie mi nie poszłabym do byle kogo, tak samo jak [...]

1. Przysiad : płytko ! 2. Martwy: siadaj niżej i prowadź sztangę po piszczelach w ruchu w górę. tyle na szybko :-)

Ja próbowałam maxy ogarnąć.. Martwy z rana i bary wieczorem.. Podciąganie znam, zostaje się płaska i przysiad... I chyba jako jedyna cieszę się na cięcie Ww :-P Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-30 22:25:03

martwy mi tak se idzie, w porównaniu do siadu to słaby w c*** xD siad 200 a MC 210-220

u mnie podobnie, martwy ciężko siłowo, przysiad przedni lżej, gdy ciężkie siady to przykładowo RDL lżej, więcej powt. wydaje mi się, że kwestia dobrania obciążenia przy takim kompleksie sztangowym. nawet po treningu przysiadów, ile tam założysz z 50kg - 60kg ? żeby wykonać szybko z jak najkrótszymi przerwami, to co jest za obc na przysiad, [...]

byly przysiady ,był martwy to jeszcze klata i rekord jona - 160kg https://www.youtube.com/watch?v=VMJ2zZeumRE

ten rok siad i martwy ze 230 ława 140 %-)

ja mam nadziejęę ,że sie ponap*****lam wkońcu , Martwy 220 siadu nie umiem ławka własnie 140

[...] się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla Conora Polacy nie zrobili mniejszej wtopy niż jak na ufc w Krakowie gdzie tłum był martwy Przykładowo Irlandia dałaby się pociąć za McGregora za czasów walk w Cage Fighting a co dopiero w UFC. To od kibiców Dana usłyszał o Mcgregorze. Na każdym kroku [...]

Udo 52cm , martwy ciąg 70kg Rób FBW, a w nim KONIECZNIE przysiady. Urośniesz. Zobaczysz. Masz jeszcze sporo pracy nim dojdziesz do progu, gdzie koksy będą miały jakikolwiek sens. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-03-28 09:21:11