martwy

[...] -Przyciąganie końca sztangi 4x 12p -ściąganie wyciągu górnego 4x 15/15/12/10-może być -przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 4x12 -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x15 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12(kolana minimalnie zgięte) triceps: -wyciskanie francuskie jednorącz 4x15 -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt+podchwyt 4x8+8 [...]

no jezeli bedzie stosowal masową diete to napewno nie schudnie Przerwy w cwiczeniach zlozonych w grniacach 120-150 sek w izolowanych 90 sek. Jezeli martwy bedzie robil dobrze technicznie krzyz nie bedzie dokuczal. pozdro

[...] plasko 4s max -sklony boczne -''- 4s max Niedziela -grzbiet biceps + brzuch -ciągnięcie drązka wyciągu w siadzie 4s 8/10/10/14 -wznosy barkow szrugst 4s 12/12/14/14 -martwy ciąg 4s 10/10/12/12 -unszenie sztangielek bokiem w gorę 4s 8/10/10/12 -unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4s 8/10/10/12 -sklony w lezeniu 4s max Tak bym to [...]

[...] Niedziela -grzbiet biceps + brzuch tutaj chyba pomieszałeś masz plecy z barkami -ciągnięcie drązka wyciągu w siadzie 4s 8/10/10/14 -wznosy barkow szrugst 4s 12/12/14/14 -martwy ciąg 4s 10/10/12/12 -unszenie sztangielek bokiem w gorę 4s 8/10/10/12 -unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 4s 8/10/10/12 -sklony w lezeniu 4s max Nie wiem [...]

Dobrze. Zatem gotowiec idzie na pierwszy plan: Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Odwrotne pompki w podparciu o ławki poziome.12=12=12=12 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu [...]

Nie wiem skąd ty tą ankietę wytrzasnąłeś,ale ok.Ty na tym tracisz,nie ja. Chcesz zaskoczyć mięśnie? Push 1.Wyciskanie na poziomej po 8 2.Military press 8 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4.Wznos boczny wylewający po 12 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom po 8 6.California press po 12 Pull 1.Martwy ciąg po 8 2.Podciąganie na drążku z obc. po [...]

Małe zmiany w konkurencjach finałowych na Mistrzostwach Świata Strong Man 2009 Malta Zmieniły sie konkurencje finałowe można powiedziec ze na plus dla Mariusza -Spacer farmera 50 metrów na czas 2 x 162 kg To co Mariusz Lubi -Martwy ciąg 345kg na powtórzenia 75 sek (był uchwyt herkulesa)zmieniona konkurencja na plus dla Mariusza -Ciągniecie [...]

[...] występ ... a tu niespodzianka Jeśli tak dalej będzie szedl ... Choć w kulach może troszkę stracić, jeśli patrzeć na Malbork. Jutro hantel 95 kg. Będzie masakra Jestem ciekaw jakich będzie gabarytów. Dzisiejszy yoke ważył podobno 430 kg Tak jak pisałem wcześniej Sadler wygrał martwy z Pudzianem. Mariusz był prawdopodobnie drugi." :)

OOo.......nastepny filozof.a od kiedy klatka to wyznacznik siły? juz szybciej martwy i przysiad.klata akurat najmniej znaczy w strongman.lepiej sobie zobacz filmiki poundstona w martwym i belce ;)

Aha a jeszcze jedna rzecz: czy wiadomo coś o przedostatniej konkurencji ? Wszyscy mówią, że martwy na ilość powtórzeń. A na oficjalnej WSM pisze, że to ma być "Car Deadlift HOLD" czyli to będzie trzymanie samochodu na czas przy pomocy uchwytów a nie na ilość powtórzeń - tak zrozumiałem.

Nie pamietam dokladnie ile w polsce wazyl axel (135 ?),ale pudzian go swobodnie podnosil, z bardzo dobra faza zarzucania, praktycznie bez odpoczynku, takze ten boj mnie nie martwi. Martwy ciag tez wygrywal z Savickasem np na Bahamach w 2004, samolot rok temu wygral... Ja tam mimo wszystko jestem dobrej mysli. Niektorzy traktuja pudziana jakby byl [...]

wie ktos o której ta łódke ciągaja????Bo dzisiaj ma być tez martwy na powtorzenia,,,a w sobote kule tylko

Martwy na ilosc powtorzen w czasie 75 sek 350kg, kule o podobnej masie jak w polsce :)

Jutro martwy ciąg i kule.-tak pisze na forum Szczepańskiego

Obradovic tylko pamietaj ze ten martwy to jest robiony z wyzszego pułapu.Od kolan chyba.w taki sposób mozeesz poniesc o kilkadziesiat kilo wiecej.Ja takim sposobem przy rekordzie na normalnej sztandze 220kg byłęm w stanie podniesc cos w stylu 260 kilo.wiec to co podniósł to w zadnym wypadku nie liczy sie do rekordu życiowego..Do UNO: z tego co [...]

Jak z wyższego pułapu to tym lepiej dla Pudziana, czyli te dwie konkurencje, martwy i kule pozostały do rozegrania jutro i koniec?

[...] brak 11. POZIOM BF%: 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak chyba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nwm -martwy ciąg: nwm -przysiad: nwm Zmieniony przez - Szaman1990 w dniu 2015-01-10 20:12:52

[...] na 4 powtórzeniach. Najlepiej jakbyś podzielił ciało na góra/dół i trenował przykładowo: pon - góra mocno, wt - dół mocno, czw - góra lżej*, pt - dół lżej* W tym wypadku prostowniki (martwy ciąg) dorzucasz do treningu na dolne partie ciała. * serie kończysz z zapasem powtórzeń Podstawowe, złożone ćwiczenia. Zakres powtórzeń 8-4, progresja.

Skrzywienie kręgosłupa wyklucza martwy ciąg i przysiad. Co to za skrzywienie? Masz plan rehabilitacyjny? Byłeś w ogóle u specjalisty? Mam poważne skrzywienie kręgosłupa i nie przeszkadza mi to w ustanawianiu coraz to nowych rekordów w siadzie i mc bez żadnych konsekwencji dla zdrowia, mało tego - dzięki tym ćwiczeniom wzmocniłem mięśnie [...]

Ale właśnie ja lubię Martwy CIąg bo mam to po tacie ale boję się o te plecy. Czy jak wzmocnie mięśnie to mam szansę na poprawę postawy ? Ile jest w tym ryzyka ... bo jest TRENING WCZORAJSZY: KLATA: - Wyciskanie płasko 52/49/49/48 - 9/12/10/8 - Rozpiętki TRICEPS: - Wyciskanie francuskie leżąc 8-8-8-12 - Wyciskanie fran. zza karku oburącz - [...]