martwy

[...] wkurzac mnie te boczki ktore widac w zdjeciu od tylu,nie chcialbym zrobic sie gruby, ale tez przy redukcji pewnie strace duzo obwodow. prosze o rady ciezary w podst. martwy 105x10 przysiad 92x8 wl nie robie wiec nie wiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok [...]

Cześć, chciałbym przedstawić wam mój split 4-dniowy na masę. Czekam z niecierpliwością na ocenę ;p Pon:Plecy 4x10-Martwy Ciąg 4x10-Wiosłowanie podchwytem 4x10-Połsztanga Wtorek:Barki+tric 4x10-Wyciskanie sztangi stojąc 4x10-unoszenie ramion bokiem 4x10-szrugsy 4x10-wyciskanie francuskie 4x10-odwrotne pompki 4x10-Francuskie wyciskanie stojąc [...]

[...] fbw 1 x tyg, jednak w większej objętości np. 4x8-12 w podstawowym ćwiczeniu + 4 serie innego ćwiczenia na tą samą partię , jednak angażując inną cześć mięśnia , przykładowo martwy 4x8 + bułgary 4x10-12, wyciskanie płasko 4x10 + ściągania na bramie lub rozpiętki 4x12, podciąganie na drążku lub ściąganie wyciągu górnego+ wiosłowanie [...]

[...] HIT Piątek: cardio Sobota: wolne Niedziela: wolne HIT (wszystko po 3 serie): wyciskanie na ławce poziomej - klatka podciąganie wzdłuż tułowia - barki wiosłowanie - grzbiet martwy ciąg - prostowniki uginanie przedramion - bicepsy wyciskanie francuskie - tricepsy zgiecia nadgarstków - przedramiona przysiady - uda wspięcia na palce - łydki spięcia [...]

Witam Przede wszystkim chciałbym się przywitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Proszę o ocenę planu ACT który ułożyłem wg moich możliwości sprzętowych: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Uginanie nóg w leżeniu na ławce 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej ławce 5. Unoszenie [...]

[...] ladna masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1miesiac 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): unormowana 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE liche klatka125 kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag : nie robie przysiad : 105

[...] się amatorskie zawody STRONGMAN. Chciałbym wziaśc w nich udział ale oczywistą sprawą jest to, że jakoś musiałbym się do nich przygotowac. Co do konkurencji to wiem że będzie martwy ciąg na platformie, konkurencja łączona (worki i przetaczanie opony), zegar, walizki, wyciskanie belki, byc może przeciąganie jakiegoś samochodu i napewno jeszcze [...]

[...] przegladajac wszelakie tematy nie znalazlem nic ciekawego zwiazanego z powiazania treningu silowego z treningiem strong man jak proponujecie robic trening silowy? np: martwy, wl, siad, wyciskanie na barki 5seri po 5 powtorzen na 70-75% cm i inne pomocnicze cwiczenia w seriach np po 10,10,10,10 ? i jak rozpisac trening na sprzecie strong [...]

[...] Czy po takim cyklu warto wrzucić HCG, czy clomid sam wystarczy. Wiek 29 lat wzrost 170 waga 88 staż 10 lat obwody: biceps 46 udo 65 talia 90 wyniki: klatka 180 przysiad 160 martwy 200 dieta białko 2,5g na kg wegle nie załuje ale bede ograniczał na cyklu bo zależy mi na definicji ostatnie cykle samo winko 21 strzałów desma rok temu, w mojej [...]

[...] 2 -3 opcje a i wiem ze to nie przychodnia ale prosze piszcie pelne nazwy sterydu nie skroty a to dla tego ze zanim sie zdecyduje chce poczytac o tym i dowiedziec sie wszystkiego o tym dzieki.. a staz na silowni 2 lata ja mam 26 lat 190 wzrostu 110kg wagi martwy 250 przysiad 200 i lawka 150 to tylko taki zarys mojej osoby jezeli cos pomoze .

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Panowie dzisiaj otrzymałem wyniki na estradiol i prolaktyne: Estradiol: 95,41pg/ml (norma do 31,5) Prolaktyna: 28,11ng/ml (norma do 13,13) [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 105 Zmieniony przez - xadas90 w dniu 2022-06-23 11:39:25

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3/7dni 9. CEL CYKLU: wieksze i twardsze miesnie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto 12. STAN ZDROWIA: dobry 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 101x2 -martwy ciąg:6*140 -przysiad: 130x7

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Witam, leciałem 12 tyg susta 600mg następnie weszłem płynnie enan (750mg) deka (500) jestem w 5 tyg, musze zejść z cyklu jakie dawki i kiedy [...]

Hejka. Czy mógłby ktoś ocenić plan FBW 3 dniowy w systemie A, B, A Także doradzić ilość serii, powtórzeń i przerwy miedzy seriami ? cel redukcja Z góry dzięki! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

Uginanie nóg w leżeniu 2s Prostowanie nóg na maszynie 2s Wyciskanie plaska Wyciskanie dodatnie (wlasnie nie wiem które wybrac) 3s Rozpietki 1s Wiosłowanie 2s Drążęk 1x max Martwy Ciąg 1s Wyciskanie sprzed głowy 2s Unoszenie hantli bokiem 1s Francuz 2s Uginanie ramion 2s Piszcie co do poprawy bo to moje 1 HST Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam od około 6 miesięcy trenuję w domu na wolnych ciężarach mam 25 lat do dyspozycji mam sztangę i hantle regulowane trenuję splitem ostatnio podjąłem się pracy fizycznej i mam trochę mniej czasu na ćwiczenia. Planuję zamienić split na trening FBW nie wiem czy to dobry pomysł. FBW wykonywałbym 3-4 razy w tygodniu takim oto planem: Zestaw A [...]

[...] rozpietki 3ser tric: francuskie sztanga 4ser farncuskie hantel 3ser sroda: plecy,barki plecy:wioslowanie sztanga 4ser wioslowanie hantel 4ser martwy ciag 3seri - na koniec trenignu barki:wyciskanie z klatki 4ser unoszenie hantli 3ser unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3ser sztrugsy 3ser [...]

[...] spróbuję ułożyć sobie dietę na masę, aby wrócić do 'starej' wagi z mięśniami zamiast tłuszczu. Wyniki siłowe: przysiad 180 kg (głęboki) wyciskanie 130 kg (z zatrzymaniem) martwy ciągi 215 kg Trenuję trójbój siłowy i chciałem przytyć do 74 kg poprawiając też siłę. Wg kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2880. W diecie jest 3070. [...]

Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Plan jest stały. NOGI Przysiad ze sztangą 6serii x 10 Spięcia na łydki z obciążeniem 6serii x 10 PLECY Ściąganie wyciągu za głowe 6serii x 10 Noga i ręka oparta na ławke, wyciskanie hantla 3serie x 10 Martwy ciąg na maszynie 4serie x 10 KLATA Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 2serie x 10 [...]