SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena planu treningowego

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 786

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 491
Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Plan jest stały.

NOGI
Przysiad ze sztangą 6serii x 10
Spięcia na łydki z obciążeniem 6serii x 10

PLECY
Ściąganie wyciągu za głowe 6serii x 10
Noga i ręka oparta na ławke, wyciskanie hantla 3serie x 10
Martwy ciąg na maszynie 4serie x 10

KLATA
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 2serie x 10
Wyciskanie na płaskiej ławeczce 5serii x 10
Ściąganie linek wyciągu górnego 3serie x 10
Rozpiętki 2 serie x 10

BARKI
Unoszenie hantli bokiem 5serii x 10
Wyciskanie hantli na barki w góre siedząc 3serie x 10

BICEPS
Uginanie przedramion ze skrętem 3serie x 10
Uginanie przedramion( łokcie oparte o brzuch) 3serie x 10

TRICEPS
Ściąganie drążka linki wyciągu górnego 3 serie x 10
Prostowanie przedramienia w opadzie 4 serie x 10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1794 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26435
Co to ma być za plan?
Jaki rozkład w ciągu tygodnia?
Wypełnij ankietę:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Uzupełnij wiedzę i ułóż plan od nowa bo nie nada się do niczego
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 491
3x w tygodniu, na każdym treningu to samo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
wrzuc ankiete zebysmy wiedzieli jak dostosowac trening

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
plan jest bardzo slaby albo za mala objetosc treningowa albo nie atakowanie wszystkich miesnii czy ich czesci , na poczatek wypelnij ankiete dzialu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja tkanki tłuszczowej. do oceny

Następny temat

Ocena planu treningowego.

Wiecej