martwy

[...] 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: %-) 11. POZIOM BF%: 8-10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x15 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 130x12

Wszelkie uwagi mile widziane Trening A nogi: -przysiad ze sztangom na barkach 5x5 klatka: -wyciskanie na klatkę na ławeczce poziomej 5x5 plecy: -martwy ciąg 5x5 barki: -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 biceps: uginanie ramion ze sztangom 5x5 brzuch: -uginanie nóg w zwisie na drążku 15x5 trening B nogi: -przysiad ze sztangom na barkach 5x5 [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: siema, czy meta 10mg ed do śniadania bez odbloku będzie ok na 1 cykl? Nie chce za bardzo mieszać w hormonach, zrobie to dopiero za rok a teraz [...]

[...] go trochę zmienić. Do tej pory było fbw 3 x w tyg z podstawowymi ćwiczeniami. Teraz chciałbym je trochę urozmaicić o dodatkowy dzień - niedzielę, którą chcę poświecić na martwy ciąg + trening nóg. - tych ćwiczeń nie chciałbym mieć w pozostałych dniach. Trening A Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 x 10p Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej 5 x [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:Test prop solo 8miesiecy, obecnie 10 tyg on test prop+master prop e2d 1ml 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik Tycie 13. STAN ZDROWIA:Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:130 -przysiad:110

Aktualnie ciwczę tym planem ale chce go zmodyfikować Cel masa, dieta jest. Staż; miesiąc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - [...]

Siema wszystkim ! Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego . Poniedziałek:Barki(przód i bok), Triceps Wyciskanie żołnierskie 4s unoszenie hantli bokiem 4s unoszenie sztangi wzdłóż tłowia 4s Triceps: Wyciskanie fran. 4s Prostwanie ramion na wyciągu stojąc 4s Wyciskanie fran. jednorącz 4s Wtorek: Plecy, tył barków Drążek 4s Martwy Ciąg 4s [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: raczej szybka klata : 110 martwy ciag : około 160 Kumpel chce wziasc 130 tab mety Dianabol 10mg firmy Atomic lab + do tego 100 tab Vinstrolu 10mg . Czy to dobre połaczenie ? Interesuje go dobra masa i [...]

[...] meso 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wzrost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190 PYTANIE: Witam Czy ktoś zna mniej więcej jakie są czasy wykrywalności we krwi i moczu niżej wymienionych środków w typowych badaniach [...]

[...] i drążek. Postanowiłem jednak wrócić na siłkę i dorzucić mięska do pieca ;) Trenował będe 2 razy w tygodniu, plan jest taki: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -łydki 3x20 -brzuch B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 [...]

[...] VI.uginanie ramion z hantlami 3x8 VII.dragon flag (brzuch) progresje VIII.uginanie sztangi samymi nadgarstkami-przedramię-podchwyt 3x8 Śr I.Wyciskanie sztangi skos 4x8 II.martwy ciąg na prostych nogach 4x8 III.unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8 IV.podciąganie wąskim podchwytem 3x8 V.pompki na poręczach (triceps) 3x8 VI.front lever(brzuch) [...]

[...] STAN ZDROWIA: sportowiec od 25 lat :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie ale mam zamiar zaczac teraz -przysiad: 100 kg WITAM, CYKLIK MAM JUZ ROZPISANY, BEDE BRAL 1-6 prop 100mg e2d - TESTOLIC 1-4 meta 20mg ed - RAZAK ODBLOK [...]

Ponieważ nie mogłem edytować poprzedniego postu aby dodac wypełnić ankiete zakładam nowy Wracam po przerwie trening bedzie wyglądać tak A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżac 5x5 Wioslowanie sztangą 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 uginanie przedramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie Francuskie 3x8 Allahy 3x15 B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 [...]

[...] (typ budowy): normalnie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 170 Witam , Kończę 3 miesięczna redukcje, na 500 cypio i 300 master. Zjechałem ze 107kg na 97kg , teraz chciałbym zrobić kilka kilogramów czystego [...]

[...] płasko (2x6kg) rozpiętki na płasko (2x10kg) wyciskanie francuskie (13kg) prostowanie ramion na ławce (13kg) prostowanie na wyciagu (15kg) Środa: plecy + biceps martwy ciąg (45kg) unoszenie sztangi zza karku (18kg) wiosłowanie (13kg) uginanie ze sztangą szeroko (18kg) uginanie na modlitewniku(wąsko) (10,5kg) Naprzemianstronne [...]

Witam. Staż na siłowni to miesiąc - ogólnorozwojowe ćwiczenia na wszystkim po trochę. Teraz po przeczytaniu masy artykułów postanowiłem sobie coś takiego ułożyć fbw 1. Martwy ciąg 2 x rozgrz - 12 - 10 - 8 (MC z uginaniem nóg) 2. Przysiad 2 x rozgrz - 12 - 10 - 8 (suwnica, gdyż nie mam stojaków na siłowni) 3. Wyciskanie 2 x rozgrz - 12 - 10 - 8 [...]

Śr KLATA: -Wyciskanie na płasko 12 12 10 8 -Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12 12 10 8 -Rozpietki na lawce plaskiej 12 12 10 8 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 12 12 10 Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12 10 8 -Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 12 10 8 -Uginanie przedramion na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x1 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Jestem na 1 cyklu, leci test propionate 100mg e2d. Planuje cykl na około 10-12 tyg (zastanawiam się także nad przedłużeniem). Przed cyklem [...]

[...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: b/d -przysiad: 110 witam planuje cykl na suscie i dece 12-tyg jestem juz na drugim tyg dawki sa takie co 5-dzien sust 300mg ,2x w tyg deca po 250mg do tego [...]

[...] rozciąganie Jak widzicie moim priorytetem są łapy ... mam z nimi lekki problem . I chciał bym też poprawić nogi , robie je w srodę i po 5 ćwiczeń i dzień po robie martwy ciąg , myślicie ze to dobre rozwiązanie ? Jak zauważyliście nie napisałem ile powtórzeń , myślałem o 4 seriach po 10-12 powtórzeń , tylko na małe partie takie jak [...]