kurczak

[...] wyszlo mi ponad kilogram pasztetu ktory pomroziłam kolezanka probowala i mowila ze pod pasztet sojowy podchodzi. dodoalam duzo cebuli i pieczarek jezeli rozmrozi mi sie kurczak do konca i okaze się ze mam go wiecej niz mi sie wydaje to ZAMIAST SZYNKI W POISILKU 6 ZJEM 100 GRAM GRILOWANEJ PIERSI milego dnia wszystkim zyczę a jutro aerobik i [...]

szpinak na czosnku ze śmietaną, kurczak i makaron %-)

[...] Do potreningowego wrzuciłem 50g rodzynek, trochę więcej musli. Zamieniłem serek wiejski, dam go do 3 posiłku, ponieważ zawsze jak zjem kurczak/karkówka + wiejski po treningu to później ciężko mi wchodzi makaron z twarogiem. Tłuszczy już nie ruszam, teraz będę zwiększał węgle i białko, z czasem do 1wszego [...]

Tradycyjnie: kurczak, indyk, polędwiczki wieprzowe itp + zdecydowanie chude (skoro chcesz właśnie z małą zawartością tłuszczu) ryby typu: dorsz itp :-)

[...] -prasa tył- 20kg -wyciskanie wasko 3s - 50kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 22,5kg -wspiecia na palce 3s do bolu +3 cwiczenia na brzuch DIETA 1.100g ryz+250g kurczak+warzywa (zdj) 2.jw. 3.jw. 4.pizza własnej roboty! %-) (zdj) 5.250g twarogu+oliwa SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl . workout booster 50g! hi-anabol 50g po treningu co do [...]

Razor, wątróbka,łosoś-promocja w biedronce jest do piątku, albo kurczak w innej postaci, w papirusie jest bardzo dobry;p

[...] 3 s 15kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s 45kg -wyciag 3s 50kg -mlotki 3s 15kg -wspiecia 3s max -3 cw ma skosne brzucha dieta 1.100g owsianych + bialek jaj 2.jw. 3.250g kurczak + 100g ryz 4,5,6 jeszcze nie bylo. suplementacja witaminy 2 tabl dziennie Workout power booster 60g :D komentarz: wstalem troche zaspany , wczoraj polecialy [...]

bo aż w to nie wierzę A dlaczego? Dieta zbilansowana to dieta w skład której wchodzą różnorodne składniki, nie tylko hormonami pędzony kurczak

Saida, tak zrobie };-) Miska na dzis wyglada w sumie tak samo jak miska z srody tylko inne warzywa i inaczej przyrzadzony kurczak. Wczoraj mialam dzien nietrenigowy, bylam w pracy, 8h stania i dzis wszystkooo mnie boli, ale ciesze sie juz na dzisiejszy trening 8-) zauwazylam jeszcze, ze ostatnio strasznie mi obsyfilo plecy :-? moze za malo pije [...]

[...] 4s 10x 15kg 5. Uginanie ramion ze sztanga, 4s 25x 7kg 6. Pompki tricepsowe 4s, 12x Bcaa okolotreningowo, po silowym 35min rowera Ale paskudny obiad dziaj ugotowalam bleee, kurczak w sosie kalafiorowym }:-( musze codziennie takiego gotowac to o apetyt nie musze sie martwic hahahaha:)) Saidko kochana, a cos Ci sie nie podoba w moim rozkladzie? [...]

DZIEŃ 13 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT ale nie tak do końca, walczyłam kilka godzin w ogródku z chwastami, kwiatkami, krzewami, znów kopałam, pieliłam, zaliczyłam tysiące przysiadów, klęków w podparciu, pompek na jednej ręce skłonów w rozkroku i innych takich [...]

DZIEŃ 14 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Chciałam zrobić ćwiczenia, których nie wykonywałam w tym tygodniu, bazowałam na treningu z dnia drugiego dla Zyrafki do wykonaniua w domu Bieg 10 minut - 1640m Thrusters 10x20 kg 10x25 kg 10x30 kg (szło dość ciężko ale dałam [...]

DZIEŃ 38 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie z przyjaciółką Czekam na nowy plan od obliques, więc na razie kombinuję z treningiem bieg 10 minut Przysiad ze sztangą na plecach 10x 20kg 10x 40kg 10x 50g 6x 60kg* *w trakcie jedan z panów w średnim wieku, [...]

[...] ! NIE RÓBCIE TEGO !!! Jedzcie normalnie i pijcie dużo wody. Zwracajcie tylko na jakość tego co jecie niech to będzie połączenie węglowodanów złożonych białka i błonnika - np kurczak z ryżem i z surówką ale wszystko beż sosu aby posiłek był lekko strawny. Jak będziecie z głową łączyć pokarmy to możecie jeść nawet i 6 posiłków dziennie i wtedy [...]

Pit i inni. NIE BÓJCIE SIĘ JEŚĆ BĘDĄC NA THERMA PRO !!! To że się źle czujecie wynika tylko z tego że dorzucacie za mało węgla - tak tylko można się wyziębić, osłabnąć i strawić swoje mięcho na energię (tak organizm się broni jak zbyt bardzo spadnie poziom cukru) Więc jeszcze raz - JEDZCIE, JEDZCIE, JEDZCIE i pijcie dużo wody a Therma Pro i tak [...]

Cze :) Brzuszek miałem, mam i jeszcze będę miał przynajmniej przez 3 miechy. Po TP i FB czuje się trochę osłabiony. No i jeszcze ta dieta białkowa (ser, tuńczyk i kurczak), dlatego biorę witaminy. Na siłownie chodzę 5 dni w tygodniu. 1H aeroby (36 min rower(500 kalorii), steper i brzuszki, 1H reszta (jednego dnia triceps i klata, 2-go biceps i [...]

[...] poprawilem na twarzy i takie tam. Sniadanko jem normalne. Kanapeczki jakies i juz. Pozniej ewentualnie cos przegryz, ale malutko. Obiadek to co mamuska ugotuje. Ostatnio byl kurczak to zjadlem chyba pol bo warto. Kolacyjka to od 3 tygodni to samo. Kostka chudego sera bialego i litr maslanki. Co do cwiczen to zawsze na koniec silowni (3 razy w [...]

[...] drastyczne zmieniać całej diety jedynie można wywalić trochę węgli, ale z wyczuciem. Trzeba raczej zwracać uwagę na jakość posiłków to znaczy mają one być lekkostrawne np. kurczak ryż i surówka i do tego warzywa i dużo wody. Węglowodany maja być złożone a nie te ulubione proste Przy thermogenikach najlepiej jest stosować antykataboliki, które [...]

[...] regularnie...rano płatki owsiane i napój owocowy, ew. cola,tabletka, potem w szkole około 10.30 wypijam w 10 minut 1,5 litra wody + słodki batonik...w domu o 15 obiad kurczak + sok owocowy i 30 min po tabletka...po 30 kolejnych minutach aeroby godzina + 30 minut siłownia...wiczeorem około 17.00 kolacja...bardzo malutka.. Można zapytać [...]

[...] Dieta: Około 1200 kalorii Śniadanko: płatki z mlekiem (czasami jakaś jajecznica,albo kilka jaj na tardo) Drugie śniadanie: jogurt Obiad: kurczak,albo indyk( smażony ,bez panierki) + surówka,czasami jakis filet rybny Podwieczorek: jakieś owoce (jabłka,pomarańcze,kiwi,żadnych bananów) Kolacja:(tu mam dylemat czy [...]