kurczak

udko przepraszam , kurczak to kurczak :) wychodzi gdzieś 40 białka na 250 g kuraka :) Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-26 21:26:07

"zupa 250 kcal ?? ziemniaki z kurczakiem 1100 ??? ziemniaki i kurczak nie przekraczają zapewne 500kcal " Z zupą to chyba przesadziłem, bo przyjąłem do tego jeszcze jakąś bułkę, a o tym mowy nie było. 1 średni ziemniak to ok. 100 kcal, 4-5 to już 400-500kcal. Kurczak - hmm... no właśnie, ile tego kurczaka, liczyłem pół. Jeśli jest to [...]

[...] Jedzenie tez jakies nie najgorsze: 8.00: Odzywka bialkowa, migdaly, banan 11.00 jablko, serek wiejski 14.00 jajecznica, chleb czystoziarnisty, orzechy 18.00 ryz basmanti, kurczak w sosie curry 21.00 Kielbasa, kanapki na chlebie kołodziej czekam na wyniki badań, sam jestem ciekaw co pokaza, ale kazdy wynik musze przyjac na spokojnie Zmieniony [...]

[...] w szczegolnosci o proporcjach omega 3 i omega 6? chcialbym jesc 4 posilki 1. rano: protein shake + banan + mrozone owoce + mleko + oliwa TRENING 2. ryz/ziemniaki/warzywa/kurczak 3. 4. no i wypadaloby dac jakis posilek tluszczowo bialkowy w 3 oraz weglowodanowo-tluszczowo-bialkowy w 4 Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/17/2018 12:54:39 [...]

[...] dodal odrazu whey + wegle szybkie ( ja np wale 100g Jumbo ze sciteca + beef amino) sie organizm mnizj stresuje po treningu i kortyzol nie skacze! 2. ryz/ziemniaki/warzywa/kurczak + olive oil beda omega 3 :) 3. jakis banan + serek wiejski + orzeczy 4.kolacja: mi sie fajnie spi po jajkach (przez trypthopan pewnie) wiec polecam: jajka + bacon + [...]

[...] duzo cwicze i czegos nie biore,a ja macham tylko 2 razy w tyg sztanga 20 kg i hantelkami 10 kg Jak stwierdze, ze wieksza ilosc kalorii nic nie pomaga, to zaczne powoli ucinac. Jem zdrowo: kasza jaglana, ryz, ziemniaki, oliwa, jajka, orzechy, ciemny chleb, masło, owoce, duzo warzyw, jogurty, kapsusta kiszona, ogórki kiszone, kurczak, idnyk, ryby

(...) Jem zdrowo: kasza jaglana, ryz, ziemniaki, oliwa, jajka, orzechy, ciemny chleb, masło, owoce, duzo warzyw, jogurty, kapsusta kiszona, ogórki kiszone, kurczak, idnyk, ryby Nie ma jedzenia zdrowego dla każdego, zwłaszcza dla osoby chorej, u której można doszukiwać się alergii czy nietolerancji.

[...] Aminokwasy EAA 2. Kasza jaglana, ryba miruna , kapusta kiszona + marchew + jabłko, oliwa 3. Ryba, masło orzechowe, jablko, Kapusta kiszona, maślanka Trening 4. Ryz, kurczak z warzywami,rodzynki, 300g soku z marchwii tlocoznego na zimno 5. Cos tam jeszcze zjem, ale jezcze nei iwem co /SFD/2019/4/12/816f88685d1642debc02135bad9c5b96.jpg [...]

Widzę Kris że dietę masz taką na luzie albo mi się wydaje, a masę masz konkretną. Pilnujesz makro albo kalorie? Ja opychałem się ryżem i kurczakami i miałem bebech jak nie wiem. staram sie trzymać 1,5 grama -2gramy bialka na kg, 1gram tluszczy na kg, reszta to weglowodany z ryzu ciemnego, makaronu ciemnego, chleba ciemnego. Monotonne diety typu [...]

Wypiska (23.08.2016): Dzisiaj wolne od treningu, więc wrzucam tylko zrzut z tabeli. Dieta: 1500 kcal 20:00 (jedyny posiłek): - brokuł. ogórki - pieczony kurczak na oliwie - twaróg z siemieniem - w ramach rozpusty...2 kostki czekolady. /SFD/2016/8/23/c2ac597e46ca42beba3c7a190fc346bd.jpg Zmieniony przez - hapcio w dniu 2016-08-23 21:51:06

[...] - przerwa w trakcie schodzenia na początek podbiegu. 14:30 Posiłek potreningowy - 700 gr ziemniaków - 3 kotlety - 0,5 kg marchwii 16:00 -800 gr ziemniaków -0,5 kg marchwii - kurczak pieczony w oliwie - ogórki 18:00 - 25 ml oliwy - ogórki - lody (świderki na koncercie, "na oko" makro wpisane w tabele) [...]

oki ale co to za warzywa powinny byc? Czyli rozumiem, że w czasie dnia jem sobie Kurczak + Ryż + warzywa ( jakie ? ) a np godzinke przed treningiem jem Ryż + Kurczak i do tego jakis owoc? ( jaki najlepszy? )

aha, zapomniałem dodać. jeżeli cieżko Ci masę łapać jedz wołowine, a kurczak sporadycznie. kurczak jest dobry dla zawodowców. możesz nawet wieprzowine jeść, ale aby nie za tłusta. sery i mleko bym odstawił jak chcesz dobrej jakości masę. jak będziesz dobrze jadł, ciężko trenował i dużo spał szybko zrobisz bazę mięśniową wtedy pomyśl nad koksem.

MUSCLE MASS - 27.11.2014 - P1M1D4 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/910/Ej0qtS.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ??kcal Białko: ?? g Tłuszcz: ?? g Węglowodany: ?? g 1. Serek wiejski + warzywa + wingorona 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem [...]

MUSCLE MASS - 04.12.2014 - P1M2D11 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/905/xvi7Yw.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 2753 kcal Białko: 217 g Tłuszcz: 64 g Węglowodany: 354 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem [...]

MUSCLE MASS - 11.12.2014 - P1M3D18 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 2954kcal Białko: 223g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 383g 1. Gofry z jogurtem naturalnym i owocami 2. Sałatka z kurczakiem + wafle ryżowe i owoce 3. Wołowina z ryżem + owoce + żelki http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone [...]

MUSCLE MASS - 17.12.2014 - P1M4D24 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2087kcal Białko: 196g Tłuszcz: 63g Węglowodany: 205g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Kurczak z warzywami 3. Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, wieprzowiną + mizeria, kalafior i jajo sadzone [...]

[...] Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2956 kcal Białko: 194 g Tłuszcz: 69 g Węglowodany: 417 g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalny kurczak z ryżem + smoothie owocowe + czekolada http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png [...]

[...] Tłuszcz: 69g Węglowodany: 417g 1. Kasza jaglana z polewą z białka + owoce i orzechy nerkowca http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/8w1XG1.jpg 2. Kanapki z pastą z kurczaka http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/odsAwu.jpg 3. Kurczak w sosie tikka masala + ryż, owoce i czekolada [...]