raz zjedz, pierś raz np udka, chudą wieprzowinkę, woła, jakąś jajecznice, rybkę i po problemie, kurczak jak kurczak, ważne aby urozmaicać, jak czujesz że na żołądku jesteś pełny podczas treningu to zmniejsz chociaż te węgle
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fab00ffc6df4db7b148f20f5d996cee.png 1. jajecznica, banan 2. koktajl (jajka, odżywka, nektarynki) 3. kurczak, ryż, warzywa 4. makrela +suple Basen 1,5h Cały dzień w biegu, zrezygnowałam z treningu siłowego nóg, nie zregenerowały się jeszcze po poniedziałku #-P Zmieniony [...]
[...] 1. placek owsiany, pasztet, śliwki CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 3 kapsułki 2. ryż, kurczak, cukinia Thermo Fusion 2 kapsułki 3.pasztet warzywa jeśli ktoś się jeszcze nie zorientował - na redukcji jada się z dwóch talerzy, no ew. talerza i miski %-) DNT [...]
[...] zapakowany do pudełka tylko rozbity na 2 przerwy w szkole. Banan miód przed treningiem miał służyć jako shake, ale ok wywalam, ryby jem raz w tygodniu w tych posiłkach co kurczak w tych samych proporcjach. Kuskus jem na zmianę z ryżem/ziemniakami/makaronem. Drób na zmiane z wołowiną i rybami. Dzieki za korekte i czy po tej odpowiedzi coś [...]
[...] rozmowa z dobrym dietetykiem klinicznym który na podstawie badań poukłada diete. Dieta bedzie dośc mocno odbiegac od sfd-owskich standardów które niektorzy promują typu kurczak makaron i jakies tam warzywa czy kurczak ryz i warzywa z patelni. Dzis mamy zupełnie inne schematy działania. Schematyw ktorych króluja naleciałości sródziemnomorskie [...]
Witam ponownie, nadwyżka kcal to 1223. Co do mutanta - kiedy polecalibyście zacząć go stosować i dlaczego nie od razu? I jeszcze jedna dieta: I posiłek 6.30 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 10.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Mutant 75g III posiłek 14.00 [...]
Rooboy obiad w domu(kurczak,ziemniaki/ryz, surowka jakas) - kurczak jest? jest. jajecznice jem ale fakt musze czesciej ja jesc twarog? jem serki wiejskie czasem nawet 2 dziennie Mowicie ze podstawa wlasnie przejadac sie wlasnie, ktos tak napisal.. Takze hmm napisalem ze nei ma problemu z dolozeniem posilkow ... bowiem z tej diety watpie byscie [...]
Obiad to ryż + kurczak (jak jest codziennie inny sos to to danie się nie nudzi) Później znowu ryż+ kurczak I kolacja płatki owsiane lub chleb z twarogiem or serek wiejski
[...] coś takiego: 7.30: Płatki owsiane mleko rodzynki warzywo 10.30 chudy biały ser kasza/ryż warzywo orzechy lub jakieś nasiona a jak nie to kanapka z razowego chleba 15.00 normalny obiad... 16.00 - przed treningowy kurczak/chudy ser kasza/ryż/ziemniaki 19.00 - po treningowy puszka tuńczyka/twarożek kurczak/ryż owoc Co wywalić, co dodać, co zmienić?
[...] byc tez garsc orzechow - 20 g - zmienne, moga to byc jakies migdaly, badz inne rodzaje orzechow III. Obiad 14 1. Ryż/ziemniaki/makaron -50 g - zmienne 2. Piers z kurczaka/wolowina/kurczak/wieprzowina - 100 g - zmienne 3. Kiszona kapusta/salata/jakies inne surowki - 10 g - zeminne 4. Warzywo ( kalafior, ogorki kiszone lub cos [...]
[...] chociaż z jakimiś węglami, ale pozostałe dwa to przecież samo mięcho i warzywa. Jak ktoś układa jadłospis na jeden dzień to jeszcze to wygląda jako tako, np. jeden posiłek kurczak, drugi ryba, trzeci wołowina, czwarty indyk. Ale co kolejnego dnia? Ano to samo. Alternatywą jest cały dzień z kurczakiem, kolejny z wołowiną itd. Ja rozumiem, że są [...]